Давление после курения сигарет

Если бы не Петр I, Россия, возможно, была бы сегодня самой некурящей страной.

В XVIII веке табачный дым над Отечеством не витал. Более того, табак был запрещен на государственном уровне. Угораздило же Петра I пристраститься к трубке во время пребывания в Голландии! С его подачи и была легализована эта скверная привычка. Царь-реформатор разрешил официальную продажу табака в России, наложив, правда, торговую пошлину, которая шла в государственную казну.

В XXI веке Россия вновь объявила войну табаку. Сегодня власти придумывают все более и более жесткие методы борьбы с опасным (как однозначно доказала медицина) пристрастием. Недавно Главный санитарный врач даже предложил запретить в кино показ пьющих и дымящих героев…

Но какие бы меры ни принимало государство, главное, конечно, зависит от самих курильщиков (а их у нас сегодня — 40 миллионов). Многие, кстати, сами давно уже хотят отказаться от сигарет. И зима — самое подходящее для этого время. Ведь как обычно поступает заядлый курильщик? Вышел из дома — закурил, ждет на остановке транспорт -закурил, вышел из автобуса -опять закурил. А на морозе желание доставать из кармана пачку сигарет уже не так остро. Значит, надо этим воспользоваться!

Вот пять советов, которые могут помочь желающим отказаться от табака.

1 Помогите себе психологически. Уберите подальше все предметы, напоминающие о курении или связанные с этой привычкой: сигареты, пепельницы, зажигалки. По возможности избегайте тех мест, где курят: кафе, рестораны. Когда желание закурить становится особо острым, отвлекайте себя жевательными пастилками, леденцами, семечками и орешками. Ежедневно откладывайте деньги, которые вы обычно тратили на сигареты, и время от времени покупайте на них себе подарки — в качестве поощрения.

2 Многие любят выкуривать сигарету, запивая кофе. Это весьма распространенный стереотип поведения. Почти половина курящих утверждают, что напитки с содержанием кофеина — чай, кола, кофе — улучшают вкус сигарет. Поэтому на период вашей «войны с табаком» от кофе стоит отказаться. А заодно и от алкоголя, острой, соленой, копченой пищи — все это тоже провоцирует желание закурить.

3 Сделайте процесс курения по возможности неудобным и неприятным. Замечено, что после стакана молока вкус сигаретного дыма не приносит курильщику прежнего удовольствия. Салаты из сельдерея, огурцов, кабачков, фасоли и спаржи также способны «испортить» вкус сигарет.

4 Помогите себе физиологически. Чтобы смягчить никотиновую зависимость, подберите себе в меню продукты, содержащие никотиновую кислоту. Это могут быть: картофель, яйца в любом виде, блюда из гороха, бобов, фасоли, арахис, хлеб. Некоторые специалисты считают, что никотиновый пластырь вполне могут заменить и баклажаны, включенные в ежедневный рацион. Ведь их горьковатый вкус объясняется именно присутствием никотиновой кислоты.

5 Известно, что у курящих в организме быстро разрушается витамин С, потому что его замещает никотин. Поэтому надо регулярно употреблять продукты с высоким содержанием витамина С. Цитрусовые, редька, черная смородина, зеленый горошек, цветная капуста, фасоль, лук порей — все это стоить включить в свой рацион.

Советы

Природным врагом табака прежде всего считается овес и другие злаковые. Вот только некоторые народные рецепты на их основе.

Залить с вечера одну столовую ложку измельченных овсяных зерен двумя стаканами теплой кипяченой воды. Утром прокипятить эту смесь минут 5-10 и пить как чай.

Для усиления эффекта (чтобы к курению появилось отвращение) можно сделать отвар: по 100 граммов ячменя, овса, ржи и проса кипятить 10 минут в литре воды. Залить в термос на сутки, процедить и пить до еды по 100 мл 3-5 раз в день.

Надо учесть, что у многих желудок протестует против такого очищения организма. Зато к сигаретам не тянет уже через несколько дней лечения.

По этапу

Что происходит после того, как человек отказался от сигарет:

через 20 минут — после последней сигареты артериальное давление начинает снижаться, улучшается кровоснабжение, работа сердца;

через 8 часов нормализуется содержание кислорода в крови;

через 2 суток восстанавливается способность ощущать нюансы вкусов и запахов;

через 7 дней улучшается цвет лица, исчезает неприятный табачный запах изо рта, от кожи и волос;

через месяц облегчается дыхание, проходят головные боли, кашель;

через 6 месяцев легкие очистятся от продуктов горения табака (смолы, табачной пыли и т. д.);

через год риск развития коронарной болезни сердца снизится наполовину по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день.

Артериальное давление у людей, курящих и некурящих, повышается именно от сигаретного дыма. При этом у курильщиков давление может временно снижаться, а затем резко повыситься.

Об этом в блоге сообщил врач Георгий Сапего.

По его словам, имеет значение даже пассивное курение.

Вам даже не обязательно курить. Достаточно чтобы кто-то рядом курил. Проверяли общественные места, где можно было курить, и оказалось, что у некурящих людей, работающих рядом, было заметно выше систолическое артериальное давление.

Врач уточни: никотин — это стимулятор. Поэтому курение мгновенно активирует ту часть нервной системы, которая подстегивает сердце. Артериальное давление сразу повышается, пульс учащается, сердце сокращается сильнее и потребляет больше кислорода.

Обычно даже у заядлого курильщика артериальное давление сильнее повышается от первой сигареты утром. Проверяли и оказалось, что у курильщиков с нормальным давлением первая сигарета повышала его примерно на 20 мм.рт.ст. Давление постепенно снижалось в течение 15 — 20 минут, но сам эффект сохранялся даже через 30 минут. Если курильщик курил сигарету за сигаретой каждые 15 минут, то никакого снижения давления не замечали.

Интересно, что артериальное давление оказывается еще выше у любителей кофе. Если его сочетают с курением, то в крови надолго повышается уровень адреналина. При этом давление остается высоким весь день.

Если бы они только курили, или только пили кофе, то у них были бы в течение дня светлые промежутки. А так получается сплошная гипертония.

При этом, говорит Г.Сапего, не всегда удается доказать, что если человек много лет курил, то у него потом будет гипертония. В некоторых исследованиях оказывается, что у курильщиков артериальное давление потом даже может снижаться.

Во-первых, курильщики реже бывают жирными. Это слегка сглаживает вредное влияние никотина. Чем меньше жира — тем ниже давление.

На эту тему тоже проводили исследования, и оказалось, что если взять бывших курильщиков, то у них и давление выше, и ожирение чаще встречается по сравнению с людьми, которые никогда не курили.

То есть хотелось бы что-то хорошее подумать про сигареты, но получается, что курение накладывает на человека отпечаток. На всю оставшуюся жизнь. Оно просто так не отпускает.

Во-вторых, в нашем организме из никотина получается котинин. Звучит забавно, потому что это буквально анаграмма к слову «никотин». Так вот этот котинин умеет расширять сосуды и снижает артериальное давление.

Сосудорасширяющий эффект выглядит заманчиво, но на самом деле у курильщиков выше риск появления маскированной гипертонии. То есть на приеме у врача, сидя на стульчике, у них чудесное нормальное артериальное давление, но потом дома или на работе оно у них может зашкаливать.

Как бы курильщики не радовались низкому артериальному давлению, все равно курение вредит сосудам. Со временем стенки артерий у них становятся жесткими. Начинают страдать сосуды почек, и это приводит к почечной гипертонии.

Еще при повышении артериального давления у них почему-то быстро повреждается сетчатка глаз.

Получается, что у курильщика может и не появиться артериальной гипертонии. Но при этом почему-то высокий риск инфарктов, связанных с быстрым развитием атеросклероза.

Если люди бросают курить, то у них моментально снижается риск инфарктов. Причем это не зависит от того, сколько времени они курили.

Инфаркты и курение — это популярное сочетание для молодых мужчин. Обычно если мужчина в возрасте около 35 лет попал в больницу с инфарктом миокарда, то почти в 100% случаев он заядлый курильщик.

От кальянов, как и от сигарет, организму не легче, считает врач. В кальянах чаще всего используют табак. Это те же сигареты, только в несколько ином виде.

Так что табак может снизить артериальное давление, но срок жизни курильщиков все равно меньше, чем у некурящих, считает врач.

Ранее мы писали о неожиданном способе справиться со странными болями в теле.

Артериальная гипертония – самая частая причина развития мозговых заболеваний. Важное место занимают инсульты и транзиторные ишемические атаки (или преходящие нарушения мозгового кровообращения).
Риск развития инсультов увеличивается с возрастом, но в последнее время развиваются чаще у лиц моложе 65 лет.

Скачать Анкету самодиагностики
Правила измерения артериального давления
Методика самостоятельного мониторирования
Диетотерапия
Физические тренеровки
Характеристика липидного профиля

В России за 2004г. зарегистрировано 42 млн. сердечно-сосудистых заболеваний, этот год назван эпидемией. Впервые выявлено 5 млн. свежих случаев недугов. Практически большую часть из общего числа составляет артериальная гипертензия, которая в 56% случаев приводила к развитию инфаркта миокарда и инсультам. Из-за чего 36% населения трудоспособного возраста потеряли работу, социальную значимость, и получили инвалидность. 12% населения России, к сожалению, получили осложнения, и пополнили список летальности. Женщины, как показывает статистика, чаще лечатся и чаще прибегают к помощи врачей, не лечится 1,5 млн. человек. Мужчины реже обращаются к врачам, реже лечатся, но чаще получают осложнения заболевания и чаще умирают от инфарктов миокарда, не лечится 2 млн. человек. Такова печальная статистика, когда за спиной казалось бы только повышенных цифр АД скрываются такие «молчаливые убийцы”. Почему так складывается ситуация? Ответ прост – недостаточная информированность населения, низкий культурный и образовательный статус, нежелание следить за собой, поздние обращения за помощью, безграмотное нерегулярное лечение или самолечение. Эти моменты и отражают в общем печальную картину сегодняшней ситуации.

Причины «ОМОЛОЖЕНИЯ” инсультов следующие:
• не обращение внимания на первые симптомы заболевания у молодых лиц
• большая занятость на работе, нет времени уделить внимание своему здоровью
• поздние обращения, когда заболевание уже сформировано
• элементарная безграмотность населения
• старые доводы о том, что гипертония болезнь пожилых
• мысль о том, что это переутомление и это пройдет
• избегание медосмотров
• неправильное лечение и самолечение
• прием препаратов, которые не оказывают влияние на прогноз заболевания
• отказ от лечения, когда стало лучше
• нерегулярный прием препаратов, назначенных врачом
• траволечение, лечение биодобавками
• следование рекламной продукции, что исцеление наступит моментально и т. д.
Как видите, причин множество, и все они связаны порой с нашей безграмотностью.

КЛАССИФИКАЦИЯ УРОВНЯ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИИ

КАТЕГОРИЯ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ СИСТОЛИЧЕСКОЕ АД (ВЕРХНЕЕ) ДИАСТОЛИЧЕСКОЕ АД (НИЖНЕЕ)

Оптимальное

<120

«Колумб, который Христофор,
Не ведал, что творил.
Не мало утекло с тех пор,
Дым сизый наших сил.
Нам слаще аромата роз
Табачный перегар.
А в дыме том инфаркт, склероз
Рак легких и катар..»

Никотин является наркотическим веществом в табаке. Усилия по замедлению табачной эпидемии часто сводятся на нет из-за того, что потребители табака очень сильно зависят от своего наркотика. Некоторые эксперты в области зависимости считают табак наиболее сильным вызывающим зависимость наркотиком, который хуже, чем другие наркотические вещества.

Горящая сигарета (папироса, сигара, трубка) представляет собой своеобразную химическую фабрику, вырабатывающую более 4000 различных соединений, в том числе более 40 канцерогенных веществ, способных вызвать рак.

Никотин один из самых опасных ядов растительного происхождения. Птицы (воробьи, голуби) погибают, если к их клюву всего лишь поднести стеклянную палочку, смоченную никотином. Кролик погибает от ¼ капли никотина, собака от ½ капли. Для человека смертельная доза никотина составляет от 50-100 мг, или 2-3 капли. Именно такая доза поступает ежедневно в кровь после выкуривания 20-25 сигарет (в одной сигарете содержится примерно 6-8 мг никотина, из которых 3-4 мг попадает в кровь). В течение 30 лет курильщик выкуривает примерно 20000 сигарет, или 160 кг табака, поглощая в среднем 800 г никотина.

Можно много говорить об этих ужасающих цифрах, но стоит остановиться на одном из важных моментов:

Курение способствует риску возникновения артериальной гипертонии и прогрессировании этого заболевания в 5 раз чаще чем у не курящих

После каждой выкуренной сигареты:

  • повышается систолическое давление (на 20 мм рт ст)-это максимальное давление, регистрируемое при сокращении сердца
  • повышается диастолическое давление крови, которое регистрируется при расслаблении сердца.
  • повышается частота сердечных сокращений.

Вследствие курения сердце вынуждено работать с большей нагрузкой и ему нужно больше кислорода, в результате чего идёт повреждение мышцы сердца. Вещества табачного дыма способствуют образованию атеросклеротических бляшек в сосудах, что, в свою очередь, сужает просвет сосудов. Это приводит к повышению артериального давления.

Важно помнить, что артериальная гипертония может привести к осложнениям:

  • атеросклероз
  • ишемическая болезнь сердца (инфаркт миокарда)
  • кровоизлияние в головной мозг (инсульт)
  • поражение почек (почечная недостаточность)
  • ухудшение или даже потеря зрения (кровоизлияние в глазное яблоко)

Помните, что курение относится к управляемым факторам риска тем, которые Вы в силах изменить сами

В каком возрасте можно бросить курить?

Бросить курить никогда не поздно. Уже через год в 2 раза снижается риск развития сердечных катастроф. Через 5-7 лет без табака лёгкие возвращаются в нормальное состояние, соответствующее конечно Вашему возрасту

Курение не только разрушает здоровье, оно отнимает годы Вашей жизни

По данным сотрудников НИИ кардиологии ТНЦ СО РАМН сроки сокращения жизни у курящих людей (в годах) в различном возрасте в зависимости от количества ежедневно выкуриваемых сигарет

Курение — физиологически необходимый для организма человека процесс. Никотин убивает 36 видов микробов, из них восемь вредных. Под действием никотина первыми погибают старые и ослабленные клетки головного мозга. Смолы, осаждаемые при курении на внутренней поверхности легких, затрудняют доступ воздуха к альвеолам, чем принуждают организм к благотворному усилению кровотока в лёгких. Без курения аналогичный эффект можно получить лишь интенсивными занятиями спортом или сложными дыхательными упражнениями. Сам по себе процесс затягивания дыма, а также кашель курильщика является естественной и необходимой дыхательной гимнастикой. Некурящий человек преждевременно изнашивает свой организм работой без перекуров. А никотин убивает в человеке лошадь. Да и перекур — большое подспорье в профилактике серьезных психических расстройств.
Курящие отвлекаются от производственных проблем, шутят. Каждая улыбка, как известно, продлевает человеческую жизнь на минуту, а каждая сигарета — сокращает на три минуты. Следовательно, достаточно за время перекура три раза улыбнуться и мифический вред табака и вовсе сойдёт на нет.
Кроме того, временное отсутствие кислородной подпитки мозга заставляет его после перекура работать с удвоенной эффективностью, что не может не сказаться положительно на качестве работы. Этого нельзя сказать о некурящих, мыслительные способности которых к концу дня экспоненциально снижаются из-за монотонной нагрузки и кислородного перенасыщения. Что именно курить — каждый выбирает сам, перепробовав множество сортов сигарет, папирос, трубочного и нюхательного табака. Некурящие лишают себя такой широкой гаммы ощущений, обедняют свой внутренний мир. Как курить — оч ень важный вопрос. Если вокруг курящего клубы и запах дыма, то это дымит дилетант, изводящий в воздух ценный продукт. Истинный курильщик глубоко затягивается, долго держит дым в своих легких, где осаждаются и впитываются все ароматные компоненты. Такой человек экологически безвреднее некурящих, поскольку потребляет меньше кислорода. Чтобы не выбрасывать вместе с окурком часть ценного микрохимического состава сигареты, лучше предварительно оторвать и выбросить фильтр. А когда огонек догорающей сигареты начнёт обжигать пальцы, следует насадить бычок на спичку и докурить его без остатка, держа за эту импровизированную ручку. Курящий человек лучше приспособлен к жизни. В критическую минуту в его кармане всегда найдутся спички чтобы развести костер или осветить путь в темноте. У курящего нет проблем, если он хочет с кем-то заговорить, познакомиться. Стоит только попросить огоньку. Поэтому курение особенно рекомендуется девушкам, страдающим стеснительностью. Курящий мужчина напоминает женщине так милого её сердцу сосуночка. Правда, мужчина думает, что он напоминает супермена. Как бы там ни было, успех в любви ему, недалеко ушедшему от мамкиной титьки, обеспечен. Есть и экономический эффект. Ведь за вопрос к прохожему Денег не найдё тся? можно крупно схлопотать. Аналогичный же по смыслу посыл Закурить не найдётся? ни у кого не вызывает нехорошей реакции. Только американская табачная промышленность дает работу двум миллионам ч еловек — и это не считая врачей, медицинских сестер, рентгенотехников, пожарных, служащих химчисток, фармацевтов, гробовщиков и могильщиков. Исходя из вышеизложенного следует призвать к бесплатной выдаче сигарет на предприятиях и в школах. Шире вести пропаганду курения. Наладить массовый выпуск дешевых удлинённых сигарет с махоркой без фильтра. Заодно победим безработицу — работы больше, а работников всё меньше.

Гипертония или повышенное кровяное давление – это заболевание, которое, иногда протекая без симптомов, может привести к печальным последствиям.

Когда поток крови в сосудах имеет большое давление на протяжении долгого времени, ткани, из которых состоят стенки сосудов, подвергаются нездоровому растяжению, что может привести к следующим последствиям:

— Ослабление стенок сосудов. Сначала повышенное давление и слишком сильное растяжение ослабляет стенки сосудов в некоторых местах. Сосуды становятся склонны к разрывам. Разрывы/повреждения сосудов вызывают инсульт или инфаркт.

— Повышенный риск образования тромбов. Сгустки крови и холестерина, задерживаясь на растянутой ткани сосудов, могут образовывать тромбы, локально сужая или даже блокируя сосудистое русло. Это может вызвать инфаркт или инсульт.

— Высокая вероятность образования бляшек. Холестерин образует бляшки на растянутой сосудистой ткани, которые могут перекрыть доступ крови к сердцу или головному мозгу, что приводит к кислородному голоданию и как следствие к инфаркту или инсульту.

— Повышенная нагрузка на кровеносную систему. Если некоторые сосуды сужаются или закупориваются, кровь распространяется по меньшему количеству сосудов, заставляя сердце качать кровь с большим давлением, создавая значительные перегрузки. Сердечные мышцы и клапаны работают слишком интенсивно, что может привести к сердечной недостаточности или даже остановке сердца.

Гипертония тем более опасна, потому что может протекать без симптомов, и, прежде чем Вы что-то почувствуете, Ваше сердце или другие органы могут серьезно пострадать.

Поэтому необходимо своевременно диагностировать это грозное заболевание и провести адекватное лечение.

Самым передовым методом обследования сосудов при диагностике гипертонической болезни является метод компьютерной томогорафии.

Компьютерная томография в Екатеринбурге в Клинике сердца – это:

— полное и самое точное исследование сердца и сосудов. На нашем томографе видны мельчайшие изменения в сосудах, которые впоследствии могут привести к инсульту, инфаркту, развитию ишемической болезни сердца.

— самый современный аппарат в Свердловской области, который обеспечивает постановку самого точного диагноза.

— только опытные высококлассные врачи.

Приходите в клинику сердца и проведите диагностику своих сосудов на самом современном оборудовании с самыми лучшими специалистами.

Если Вас беспокоит Ваше давление и у Вас развивается гипертоническая болезнь, необходимо срочно обратиться в клинику сердца, где Ваша болезнь будет диагностирована и назначено адекватное лечение амбулаторно, или, если необходимо, в стационаре Уральского института кардиологии.

Способы борьбы с повышенным давлением:

  • здоровое питание и пища с пониженным содержанием соли
  • регулярные физические упражнения
  • поддержание здорового веса
  • борьба со стрессом
  • отказ от курения
  • не злоупотреблять сауной и парилкой
  • соблюдение прописанного режима и лечения
  • сокращение кол-ва употребляемого алкоголя

Отдаленные последствия

Как влияет курение на давление человека? Этот вопрос волнует многих. Дело в том, что никотин, который проникает в организм при вдыхании табачного дыма, оказывает негативное влияние на стенки сосудов, их структуру и строение. Эта пагубная привычка приводит к развитию атеросклероза – заболевание сосудов, характеризующееся формированием бляшек на их стенках. Чем больше стаж курения, тем меньше просвет сосудов. Такое явление становится причиной снижения количества крови, что поступает к жизненно важным органам, в результате чего у человека увеличивается кровяное давление. Со временем начинает развиваться гипертония.

Большую опасность представляет атеросклероз сосудов головного мозга, почек и сердца. Такое заболевание нередко становится причиной развития инсультов, ишемии и инфарктов, которые могут привести к летальному исходу. Поэтому медики отвечают на вопрос о том, можно ли курить при высоком давлении, однозначно.

Курение при гипертонии

Очень часто курение становится причиной развития гипертонии. Но как влияет никотин на организм человека, который уже страдает данным заболеванием? В данном случае течение заболевания только усугубляется. Каждая выкуренная сигарета приводит к прогрессированию патологических изменений в сосудах, а также оказывает интоксикационное воздействие на организм в целом.

Врачи советуют при наличии гипертензии человеку отказаться от пагубных привычек. Но если это невозможно по каким-либо причинам, то нужно, хотя бы уменьшить количество выкуренных в день сигарет. Также важно нормализовать рацион питания, отказаться от жирного, острого и соленого, нормализовать физическую активность.

По данным статистики курящие люди чаще умирают от сердечно-сосудистых патологий, чем от онкологии. Никотин увеличивает давление до 30 мм.рт.ст., а также пульс. Он ускоряет свертывание крови на 25%, провоцирует слипание тромбоцитов.

Врачи утверждают, что если человек страдает гипертонией и продолжает курить, у него в несколько раз увеличивается риск развития в будущем сердечно-сосудистых патологий, например, ишемии или инфаркта миокарда. Поэтому необходимо бережно относиться к своему здоровью.

При прогрессировании гипертонии через некоторое время поражаются внутренние органы-мишени, курение в данном случае выступает катализатором этого процесса. При поступлении в организм никотина происходит нарушение сосудодвигательного центра, что становится причиной повышенного синтеза адреналина и норадреналина, а это дает повышенную нагрузку на почки. Также происходит уменьшение скорости фильтрации, что может спровоцировать развитие хронической почечной недостаточности. При отказе от курения риск развития протеинурии будет минимальным.

Когда курение понижает АД?

Обычно курение способствует увеличению артериального давления. Никотин способствует выработке нейромедиаторов, что постепенно приводит к хронической гипоксии. В ответ на повышение давления хеморецепторы, которые отвечают за состояние сосудов и ритмичное дыхание, уменьшают сердечные сокращения, что приводит к недолгому снижению кровяного давления.

Также при нехватке витаминов возникают все условия для развития гипотонии. Никотин в этом случае способствует появлению тромбов, в результате чего развивается патология сосудов. Такое явление значительно повышает риск развития гипертензии. Таким образом, никотин способствует только повышению АД и развитию гипертонической болезни.

Кальян и кровяное давление

Некоторые люди, которые думают, что кровяное давление увеличивается только от сигарет, применяют кальян для курения. Но это не меняет общей картины. Ученные утверждают, что один сеанс курения кальяна сопоставим с пачкой сигарет. Смеси, которые используются в кальяне, провоцируют увеличение кровяного давления, в результате чего может развиться стенокардия, ишемия и иные заболевания.

Курение сигарет или кальяна называют «медленной смертью», так как их воздействие на организм губительное. Такая привычка приводит к развитию опасных осложнений. Медицина окажется бессильной тогда, когда у людей развиваются патологии сердца и сосудов, а они продолжают курить. В этом случае лечение даже самыми новыми препаратами не принесет никаких результатов. Поэтому необходимо избавиться от провоцирующего фактора, который вызывает спазм сосудов.

Отказ от курения

Узнав о том, как сигареты влияют на давление, многие люди осознают весь вред этой пагубной привычки, но все равно продолжают курить по привычке. Человек хочет бросить, но не может, так как этот процесс для него оказывается достаточно сложным. Но многим удается избавиться от злоупотребления никотином самостоятельно. Особых секретов, которые помогут избавиться от курения, нет.

Медики рекомендуют придерживаться нескольких рекомендаций:

  • Необходимо решиться на устранение пагубной привычки. Не нужно пытаться бросить курить, если к этому совсем не готов, так как ничего не получится.
  • Разработка плана действий. Человек должен представлять, как он будет избавляться от привычки курить.
  • Создание психологической поддержки. Это может укрепить решимость в борьбе с курением.

Бросать курить рекомендуется тогда, когда человек будет к этому готов. Для этого нужно выбрать дату, чтобы до нее оставалось около двух недель. По данным статистики легче всего бросать курить в субботу или воскресенье, когда у человека нет никаких важных дел.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *