Хрустят пальцы

Организм — это сложная и хрупкая структура, в которой все элементы взаимосвязаны. И нарушение в работе одной системы, значительно ухудшают функционирование организма в целом. Поэтому, когда хрустят суставы — важно обратить внимание на этот симптом, и сразу принять меры. Ведь это может быть признаком тяжёлого заболевания, например артроза, которое трудно поддается лечению.

Анатомия сустава

Наш природный шарнир имеет несколько составляющих — суставные поверхности покрытые гиалиновыми хрящами, суставная капсула и полость содержащая суставную жидкость — синовию. Также имеются дополнительные элементы — связки, которые расположены на поверхности суставной капсулы. Они значительно укрепляют сочленение, и ограничивают размах движений. В структуре коленного сустава находятся мениски, а между позвонками есть диски. Они выполняют функцию амортизации, способствуют разнообразию движений.
Их подвижность улучшается при физических нагрузках, занятиях спортом. Но во время чрезмерных перегрузок может возникать скрип или хруст, что является признаком повышения трения суставных поверхностей, истончения ткани хряща.

Причины возникновения хруста и боли

В норме активные движения в суставах происходят беззвучно. Звук хруста не является патологическим признаком, потому как они не просто фиксированы. Но если это явление сопровождается неприятными ощущениями или болью, важно уделить этому максимум внимания.

Причин возникновения хруста в суставах много, к основным из них относятся:

  • Дегенеративные изменения. Хрящевая поверхность — структура постоянно обновляющаяся. С возрастом она становится значительно тоньше, податливей негативным изменениям. Часто с ними связан хруст в коленях.
  • Нарушение обмена веществ в суставе. При недостаточном или нарушенном питании в ткани опорно-мышечного аппарата не поступает достаточное количество питательных элементов. Возникают дистрофические изменения, из-за чего сустав не выполняет свою функцию в полном объеме. Обычно из-за влияния этого фактора возникает хруст в плече.
  • Повышенная масса тела. Из-за большой нагрузки на суставные поверхности истончается капсула, ухудшается трение поверхностей. Этот фактор способствует возникновению хруста в тазобедренных суставах.
  • Малоподвижный образ жизни. Сидячая или статичная работа также имеет негативное влияние на работу связочно-суставной системы. Нарушается эластичность, прочность связок, снижается кровоснабжение в хрящевой ткани. Именно с этим фактором чаще всего связан скрип в коленях.

Как избавиться от хруста в суставах — желательно, по возможности, устранить эти факторы. Важно правильно питаться и вести активный, лучше спортивный образ жизни.

Как пишет Independent, над исследованием работал ученый из Индийского института науки Винет Чандран Суджа и профессор из лаборатории гидродинамики Политехнической школы в Палезо, что во Франции Абдул Баракат.

Читайте также: Почему порез от бумаги настолько болезненный: объяснение ученых

Они определили, что когда суставы сжимаются, маленькие пузырьки газа в суставной жидкости разрушаются вследствие изменения давления. Именно это и приводит к хрусту.

Таким образом, ученые смогли доказать теорию, которую выдвинули исследователи из университета Лидса еще в 1971 году.

Тогда группа ученых высказала гипотезу, что образование крошечных газообразных пузырьков в жидкости суставов вызывает хруст.

В то же время Суджа и Баракат выяснили, что на самом деле пузырьки с газом только частично разрушаются, образуя звук похрустывания.

Чтобы возникло звука достаточно, нужно чтобы пузырь потерял 30-40% своего объема, а остальное 60-70% было видно на МРТ, рассказал Баракат.

Ученые добавляют, что их модель несовершенна, поскольку они начинали симуляции с уже имеющемся пузырем. Поэтому возможно, что его формирование также способно породить звуковую волну.

Полезные витамины и минералы в которых нуждаются суставы

  • Кальций. Обеспечивает прочность костной ткани и связочного аппарата.
  • Витамин A. Участвует в процессах усвоения кальция и фосфора.
  • Витамин D. Без этого микроэлемента не происходит усвоения кальция.
  • Витамин Е. Принимает участие в синтезе эластана, который повышает эластичность и выносливость хрящей.
  • Витамин С. Участвует в процессах образования коллагена, который отвечает за гибкость костей.
  • Витамины группы B: В1, В5, В6, В12. Принимают участие в водно-солевом обмене, усвоении минеральных веществ.
  • Омега-3 жирные кислоты. Это незаменимых образования для синтеза и качественной работы хрящевых и связочных структур.

Важно чтобы все эти элементы поступали в организм в достаточном количестве. Это обеспечит нормальное скольжение между собой суставных поверхностей, укрепит их.

Что сделать, чтобы не хрустели суставы?

В таком случае важно не жалеть сустав, который беспокоит. Иначе к хрусту может добавится боль в суставах, патологические воспалительные изменения. А это может потребовать медикаментозной коррекции. Важно постоянно находиться в движении, чтобы в тканях поддерживалось хорошее кровоснабжение и насыщение кислородом.

Упражнения для суставов

Существует комплекс упражнений, которые избавят от хруста и неприятных ощущений во время активных движений. К самым эффективным относят:

  1. Положение лежа на спине. Медленно поднять прямые ноги на 90 градусов, сводить и разводить их.
  2. Положение на боку, ноги вместе. Постепенно поднимать одну ногу вверх, до максимального уровня.
  3. Положение на животе, руки разведены в стороны. Поднимать и опускать корпус без помощи рук.
  4. Положение на спине. Выполнять круговые движение сначала одной, потом другой ногой.
  5. Положение стоя. Выполнять круговые движения тазом.
  6. Положение на спине, ноги согнуты в коленях. Медленно разводить и сводить их в таком положении.

При регулярном выполнении этих упражнений можно не только избавиться от хруста в суставах, но ещё и поддерживать организм в тонусе постоянно. Также хороший результат обеспечивают пешие прогулки, велоспорт, плаванье. Достаточная двигательная активность улучшает основной обмен микроэлементов, способствует улучшению образования хрящевых клеток, укрепляет связки, повышает выработку суставной жидкости.

Как избежать дефицита полезных микроэлементов?

Витамины — это вещества, которые не вырабатываются и не накапливаются в организме. Их запасы должны всегда пополняться извне, особенно если есть проблема с работой опорно-двигательного аппарата. Есть качественные витамины от хруста суставов — это Orthomol Arthro Plus. Они используются для профилактики формирования различной патологии суставной системы в целом. Могут эффективно применяться как для женщин, так и для мужчин. Имеют полностью безопасный, сбалансированный, а главное качественный состав.

Привычка хрустеть пальцами или шеей может отправить ваши суставы на «досрочную пенсию». В чем причина вредной привычки и как от нее избавиться, рассказал Константин Терновой, передает Almaty.tv со ссылкой на радио Sputnik.

«Многие любят щелкать пальцами или шеей. В основном это связано с напряжением в мышцах кистей или шеи, которое приводит к возникновению непреодолимого желания «щелкнуть». Когда же люди делают это постоянно по 20-30 раз в день, то это больше напоминает двигательный невроз. Это схоже с тем, как люди грызут ногти», – сказал Константин Терновой.

Это вредная привычка во всех смыслах.

«Многократное щелканье суставами рук и шеи приводит к нестабильности. От такого суставы разбалтываются. Разболтанность суставов приводит к более быстрому износу и артрозу. Если все время будете разбалтывать суставы, то получите в 50 лет артроз, который должен быть в 70 лет», – предупредил Константин Терновой.

Медик разъяснил, что избавиться от вредной привычки поможет массаж: профессионал легко снимет мышечное напряжение и, соответственно, желание «хрустнуть». Если же речь идет не о мышечном напряжении, а о вредной привычке, то стоит обратиться к психиатру за помощью в лечении двигательного невроза.

Отвечает ортопед, травматолог, хирург Владимир Котельников:

— Ничего страшного не будет, ели похрустеть пальцами изредка. Другое дело, если делать это постоянно. Дело в том, что в результате таких действий изнашивается поверхность суставов, а с возрастом, когда ослабевает связочный аппарат, могут возникнуть и небольшие подвывихи. Также может произойти защемление нервных окончаний, в результате которого возникнет воспалительный процесс в тканях. Ортопеды не рекомендуют хрустеть пальцами на руках ещё и потому, что может развиться артрит. Постоянные или периодические травмы хряща могут спровоцировать развитие этого заболевания. Если есть такая привычка, то лучше заменить её на разминку. Это будет гораздо полезнее. Максимальное сгибание и разгибание кисти рекомендовано особенно с возрастом, когда у людей развивается «скрюченная» ладонь: как будто в руках вы держите яблоко. Пальцы искривляются, становятся узловатыми и негнущимися. Всё это следствие запущенной стадии артроза кистей рук. Поэтому движения на разгибание и сгибание будут очень полезны в таком случае. Опасен ли хруст в коленях? Подробнее

Привычка хрустеть пальцами несёт неестественную нагрузку на суставы и межсуставные хрящи. Если такие действия выполнять постоянно, то есть риск повредить хрящевые ткани, что в дальнейшем может привести к заболеваниям суставов, говорит травматолог-ортопед Максим Королев:

— Хрустеть пальцами вредно. В суставах есть хрящевые поверхности. Во время хруста эти поверхности начинают друг с другом соприкасаться, в результате чего возникает избыточное давление, что приводит впоследствии к разрушению хряща и потере функции пальцев.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *