Как париться веником?

Жизнь за городом 0 0

Во все времена банька была местом, где не столько мылись, сколько лечили разные хвори. Как же париться в бане с пользой для здоровья? Консультирует терапевт, специалист по эстетической остеопатии Клиники остеопатии и классической медицины «Osteopolyclinic» Марденская Татьяна Викторовна.

Кому можно, а кому нельзя?

Баня благотворно воздействует на весь организм, поэтому список заболеваний, при которых она полезна, напоминает медицинский справочник. За какую часть тела ни возьмись — для всего баня на пользу. Но прежде всего, это всевозможные простуды и бронхолегочные заболевания, что в осеннюю промозглую пору очень актуально. Совместное действие пара и жара прогревают до костей, улучшают дренаж дыхательных путей, поэтому банька хороша и при начинающейся простуде, и при хроническом бронхите, и даже тем, у кого давно стоит диагноз «бронхиальная астма». Противопоказания в данном случае — высокая температура при простуде и частые, чаще 4 раз в день, астматические приступы.

Вообще любые острые состояния — не лучшее время для посещения бани. И нужно очень внимательно слушать свой организм, прежде чем запасаться вениками. Например, много вопросов у гипертоников, поскольку для кровеносных сосудов посещение парной будет, конечно же, приличной встряской. Проще всего взять да и запретить баню тем, у кого высокое давление (так в ряде случаев и поступают, вписывая гипертонию в число противопоказаний). На самом деле, благодаря тому, что кровеносные сосуды под воздействием тепла расширяются, давление в бане у гипертоников часто понижается. Причем и диастолическое, и систолическое. Часто, но не всегда. Поэтому нужно быть очень осторожным: если после баньки самочувствие улучшается, а пульс не становится выше 110 ударов в минуту, в баню ходить можно, но не усердствовать. Если после парной стало хуже – значит, не стоит искушать судьбу. И поскольку каждый организм уникален, лучше предварительно проконсультироваться с личным лечащим врачом.

Быть очень осторожными стоит и тем, кто страдает от сердечных заболеваний: ишемии, стенокардии и т.п. Прежде всего нужно обязательно посоветоваться с кардиологом. И даже если он дал добро, то париться от души не нужно: температура в парилке не должна превышать 60С. То же и с сосудами: нагревание с последующим охлаждением всегда вызывает перестройку вегетативной нервной системы, а сильная потеря жидкости во время потения может сделать кровь вязкой. И как это скажется на вашем варикозном расширении вен или тромбофлебите, тоже должен решать врач.

Как правильно ходить в баню с пользой?

В бане, конечно, хорошо, но не стоит затягивать с оздоровительным сеансом – все хорошо в меру. Пары часов вполне достаточно для оздоровления, лучше сходить два раза в неделю на 2 часа, чем просидеть в бане 4 часа кряду.

В парной на раскаленную поверхность можно вылить отвар или настой целебных трав. Не бойтесь пользоваться ароматическими маслами, однако, их необходимо развести водой, примерно 50/50. Масла, как и травяной отвар, выливаются на горячую поверхность.

Периодически пользуйтесь в бане эвкалиптовым веником – это отличное средство для профилактики простудных заболеваний. Веником нужно уметь пользоваться, не достаточно просто похлопать им. Старайтесь пройтись веником по всем участкам тела, начиная со спины. Поглаживания веником осуществляются вдоль тела, от шеи до ног.

Если все делать правильно, тщательно соблюдая необходимые рекомендации, то баня превратится в настоящую тренировку для организма. После нескольких походов в баню, вы почувствуете себя, сильнее, моложе, энергичнее. Не пренебрегайте обычаем наших предков, посещайте баню как можно чаще!

Советуем дополнительно почитать — Как правильно топить баню.

Складываем вещи и идём в баню

Что взять в баню, чтобы потение и отдых прошли на «ура»:

  • Одежду для парной: плавки или купальный костюм (если баня общая, если в вашей компании присутствуют и мужчины, и женщины, и если вы не являетесь членом натуристского клуба).
  • Шапочка (из войлока или шерсти) — она предохранит голову от перегревания на верхних полках, особенно когда будет подаваться горячий пар.
  • Натуральный скраб (например, мёд с солью) — им можно растираться себя непосредственно внутри парной.
  • Массажёр (это может быть войлочная ткань или специальная мочалка из натуральных нитей).
  • Веник — связанные между собой веточки и листья берёзы, дуба или других деревьев. Веник — также великолепный массажёр, который гарантирует успех банного оздоровления.
  • Настойки лекарственных трав (спиртовый эвкалипт, мята) или эфирные масла — их добавляют в ёмкость с водой, которую льют на горячие камни для образования пара.

Что взять в баню для тела:

  • Полотенце для вытирания (оно понадобится после парной, во время отдыха, а также после душа).
  • Мыло, шампунь — для того чтобы смыть пот, сальные выделения с кожи перед баней, а также помыться после парилки.
  • Шлёпанцы — для прохода в душевую и перемещения по комнате отдыха. Непосредственно внутри парной шлёпанцы не надевают, парятся босиком.
  • Чай в термосе — для того чтобы восполнять потерю жидкости и утолять жажду (или компот из сухофруктов, натуральный квас).
  • Хорошее настроение и доброжелательное отношение к окружающим людям.
  • Возможно — деньги на оплату аренды банного помещения.

Режим посещения парной: когда и сколько

Без бани не может быть здорового человека. Как часто можно париться в бане и сколько раз можно заходить в парную здоровому человеку?

В дореволюционной России баня была привычным местом для мытья. Иностранцы отмечали, что русские посещают «дома с огнём и жаром» трижды в неделю, и даже ежедневно, где истязают себя паром и «розгами» (вениками). Таким образом, визиты в парную через день не вредят здоровью, а только укрепляют, делают сильными дух и тело.

Париться в русской бане можно ежедневно (при наличии собственного помещения) или посещать её один раз в неделю (для оздоровления). Количество заходов в парную комнату определяется самочувствием человека. Также по самочувствию выбирается место внутри парной (на нижней полке, где меньше жара, или на верхней, где пар и жар достигают максимума).

Посещая парную впервые, можно ограничиться несколькими минутами нахождения на нижней полке. Если вам комфортно и хочется «продолжения нагрева», в следующий заход переместитесь на вторую полку и посидите на ней несколько минут. Если и дальше ваш организм требует впечатлений, то в третий раз можете увеличить время внутри парной до 7-10 минут.

Что будем пить или чай для бани

Процесс потения сопровождается потерей жидкости. За одно посещение парной человек теряет до 1,5 л воды. Поэтому в бане хочется пить. Важно употреблять в промежутках между посещениями парной и после только здоровые напитки.

Чай лучше заваривать из лекарственных трав (по индивидуальным предпочтениям). Та травка, вкус которой вам нравится больше, принесёт максимальную пользу.

Кроме того, можно заменить чай компотом из сухофруктов или лимонной водичкой (залитым кипятком лимоном). В качестве подсластителя — использовать натуральный мёд.

Не употребляйте пиво, вино, коньяк до посещения бани, сауны или в промежутках между заходами в парную. Это пагубно и опасно не только для здоровья, но и для вашей жизни.

Баня — средство для похудения

Как париться в бане, чтобы похудеть?

  • Используйте веники, лучше два одновременно. Похлёстывания и массаж помогают усилить кровоток, потение и сбросить больше веса.
  • Если вы не можете сидеть в бане долго, можно заходить в парилку на непродолжительное время (до 5 минут) несколько (5-8 раз). Процесс потения продолжается после выхода из парной, поэтому частые заходы обеспечивают качественное потение организма и заметное снижение веса.
  • Для усиления потоотделения натирайте кожу мёдом с солью. Увеличенное количество пота приводит к большему снижению веса.
  • Для того чтобы потение продолжалось, после парной примите не холодный, а тёплый душ. Холодная вода сужает поры и останавливает потение. Тёплая или горячая вода смывает токсины и продолжает процесс потения.
  • Пейте горячий чай. Восстанавливать водный баланс необходимо даже, когда худеешь. Поэтому пить чай во время бани надо, но в меньших количествах (до 0,5 л за посещение). Чтобы утолить жажду, пейте полезный напиток мелкими глотками.
  • Состав чая для быстрого похудения должен включать пота- и мочегонные средства: отвар шиповника, ромашку, полевой хвощ, плоды можжевельника, листья брусники.
  • Не кушайте после бани. Если посещение парной назначено на вечернее время — ограничьтесь лёгким перекусом (салатом или печёными овощами) или молочным ужином (творогом, кефиром, ряженкой).

Мытьё в бане

Если правильно мыться в бане, своевременно смывать пот и токсины, можно забыть о многих хронических болезнях. Перед заходом в парную надо принять тёплый душ и смыть имеющиеся кожные выделения. Внутри парной начнётся активное потение, поэтому лучше, чтобы ваша кожа была чистая.

После каждого выхода из парилки необходимо обязательно принимать душ. Вместе с потом организм выводит накопившиеся токсины. Их необходимо смывать, особенно если после парилки вы планируете окунуться в общий бассейн.

По окончанию парения можно принять душ и помыться с шампунем, мылом и жёсткой мочалкой. Это удалит ороговевшие клетки, сделает кожу эластичнее и красивее.

Посещайте русскую баню обязательно!

Приготовимся к походу в баню

Чтобы пойти в баню нужно иметь минимальный набор и такие вещи как тапки, полотенце, халат, что-то выпить — конкретный набор который пригодится для хорошего отдыха. Рекомендуется воздержаться от употребления различных спиртных напитков. Так же заранее собранные вещи сэкономят не малый бюджет, а посещение бани сделает не таким дорогим, вить намного приятней и дешевле будет сходить с собственными вещами, чем платить бешеные суммы на месте.

То, что доктор прописал!

Суставы, связки, мышцы — все эти детали нашего опорно-двигательного аппарата нуждаются в тепле, расслаблении, массаже. Баня это обеспечивает. В процессе парения к суставам, мышцам и связкам приливает кровь, а венички ее еще и разгоняют. В результате ко всем тканям поступает больше кислорода, больше питательных веществ, быстрее идут процессы регенерации. С потом выводится молочная кислота, раздражающая мышцы. В общем, если есть проблемы с «ходовой частью», баня быстро их решит: суставы станут подвижнее, связки – эластичнее, уйдут отеки и часть солей, накопившихся в суставах, кровь и лимфа станут циркулировать активнее. Для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, радикулитов и полиартритов, после спортивных травм и растяжений парная — самое то!

Обмен веществ в парной может ускориться в 2,5 раза. У людей с нарушенным обменом веществ лишний вес не редкость. После бани человек действительно теряет несколько килограммов, но происходит это за счет интенсивного потоотделения и потери жидкости. А вот тот факт, что парная ускоряет обменные процессы, может порадовать. Если сидите на жесткой диете с целью привести себя в идеальную форму, не брезгуйте баней: и метаболизм улучшите, и всякие метаболиты вкупе с токсинами быстрее выведете.

К слову о токсинах: потовые железы начинают работать на полную катушку примерно через 2-3 минуты пребывания в парной, и за один визит из человека может выйти до 2 л жидкости в виде пота. А вместе с потом – и все прочее, как важное, так и не очень: электролиты (калий и натрий), мочевина, молочная кислота, азот, продукты обмена и жизнедеятельности клеток. Не случайно баню считают одной из наиболее естественных и при этом эффективных детокс-процедур: она показана после тяжелых нагрузок, при диетах и т.п. Мужчины, кстати, потеют сильнее, чем женщины. Электролитический запас надо восстанавливать травяными отварами, а чтобы способствовать выведению всего лишнего и ненужного, хорошо бы не только попариться, но и пройтись по телу веником.

Массаж веником

Веник – неотъемлемый атрибут русской бани. Его удары помогают размять мышцы, прогнать напряжение и стресс, буквально встряхнуть и обновить кожу: та становится упругой, гладкой и правильного розового цвета.

В первый заход в парилку веник брать не стоит, а вот на второе посещение лучше его захватить. Перед тем, как начинать массаж, веник надо ополоснуть и распарить в тазу с теплой водой. И еще очень важный момент: веником нужно не столько бить, сколько плавно нагнетать воздух к телу — пусть он работает как веер. Только после того, как тело привыкнет, можно слегка похлестать, нежно прижимая листву к телу. Начинать всегда нужно со ступней, проходя тело снизу вверх, а затем обратно и заканчивать снова на ступнях.

Какой веник выбрать, чтобы получить от массажа максимальную пользу?

  • Традиционный березовый веник полезен и для кожи, и для волос (отвар, в котором веник замачивался, поможет справиться с перхотью), но особенно хорош он для тех, у кого есть бронхолегочные проблемы. Березовый лист обладает антисептическими и отхаркивающими свойствами, улучшает вентиляцию легких, поэтому после массажа им буквально открывается второе дыхание.
  • Дубовый веник подойдет тем, у кого есть проблемы с кожей: дуб славится своими противовоспалительными и дубильными свойствами, он отлично очищает поры и дарит коже упругость. А еще с таким веником лучше всего париться гипертоникам, а также тем, кто пребывает в состоянии стресса: дуб благоприятно влияет на нервную систему и нормализует вегетатику, что хорошо сказывается на сосудах.
  • Крапивный веник очень непрочный, зато именно он наиболее полезен для мышц и суставов. Им нужно париться только по разогретому телу.
  • Эвкалиптовый веник нужно брать с собой, если начинается насморк, першение в горле, кашель — эвкалипт благодаря своим бактерицидным свойствам станет отличной профилактикой ОРВИ. Но массаж им получается не очень эффективный.

Правила умного пара

  • Не злоупотребляйте банными процедурами — одного раза в неделю будет вполне достаточно.
  • Не принимайте баню на голодный желудок, но и плотно есть прямо перед парилкой не стоит. Оптимально поесть за 2 часа до банных процедур.
  • Не пейте алкоголь. Несмотря на то, что у многих баня ассоциируется именно с «хорошо посидеть» с пивом или чем покрепче, алкоголь в бане противопоказан. Пощадите сосуды и печень!
  • Не сидите в парной слишком долго. И, кстати, если есть возможность, лучше лежите — так тело прогревается более равномерно. При малейших признаках недомогания выходите из парной. И желательно не сидеть в парилке в одиночестве, это важно на случай внезапного обморока и т.п.
  • Обязательно прикрывайте голову: во-первых, это позволит избежать перегрева, а во-вторых, защитит волосы от чрезмерного пересушивания.
  • Больше пейте во время перерывов. Но только чистую негазированную воду, либо травяные чаи и отвары. Допустимы свежевыжатые соки (только помните, что стакан сока — это не столько питье, сколько еда).
  • Если вы активно занимаетесь спортом, между банными процедурами и тренировкой должны пройти хотя бы сутки (лучше 48 часов).
  • В день, посвященный бане, вообще стоит есть только легкую пищу, побольше пить травяные чаи и воду, а вот кофе и чай исключить.

«Очень люблю баню, но с годами здоровье ухудшилось. Скажите, есть ли польза от бани для пожилых людей и когда это вредно?» — поинтересовалась Лилия Ивановна из Полоцкого района. На ее вопрос ответила профессор кафедры акушерства и гинекологии БелМАПО, доктор медицинских наук Ольга Пересада.

Фото: bistrade.ru

На Руси всегда считалось, что баня дарит здоровье и укрепляет дух. Кроме русской, существуют финская, римская, турецкая, японская и другие виды бань и саун. Преимуществом же русской являются высокая температура и влажный пар: чем больше температура, тем больше потеешь и тем больше из организма выходит вредных веществ и солей. Это метод снятия стресса, расслабления. Для лучшего эффекта используют эфирные масла, целебные травяные настои, которые ароматизируют и дезинфицируют влажный воздух в парилке. А дубовыми или березовыми вениками делают массаж, улучшающий кровообращение, тонизирующий и очищающий кожу.

Находиться в банном помещении рекомендуют только 10 — 15 минут. За одну процедуру достаточно два-три раза зайти в парилку. Ведь здесь вся соль — в быстрой смене температур, их контрасте.

Кому полезна баня?

Очень полезны посещения бани при заболеваниях дыхательных путей. Увеличивая частоту дыхания, горячий воздух очищает слизистые оболочки от скопившейся на них пыли и микробов, оказывает подсушивающее действие. Парилка также на благо иммунной системе. Для тех, кто мечтает похудеть, есть «ленивый» способ привести фигуру в порядок — сходить в баню. Глубокое прогревание положительно сказывается и на состоянии опорно-двигательного аппарата. У больных остеохондрозом и миалгиями повышается эластичность хрящевых тканей, что проявляется увеличением подвижности суставов и позвоночника. Усиление кровотока в мышцах способствует устранению воспалительных процессов, ослаблению болевого синдрома и ликвидации застойных явлений. Пар в бане также благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, стимулируя работу сердечной мышцы. Что особенно ценно, в организме увеличивается число функционирующих капилляров, благодаря чему нужные вещества поступают даже в самые отдаленные уголки тела.

Кому нельзя ходить в баню?

Однако есть и противопоказания к банным процедурам. Например, при гипертонии, туберкулезе, ишемической болезни сердца и артериальной гипертензии, диабете, атеросклерозе, мочекаменной болезни, опухолях, бронхиальной астме, нервных расстройствах, варикозе и при обострении всех хронических заболеваний. Не рекомендуют походы в парилку после инфаркта и инсульта. И уж категорически нельзя это делать беременным женщинам. В детском возрасте тоже нежелательно. Ребенок постарше может находиться в парилке не более 3 — 5 минут. Возраст свыше 75 лет — тоже противопоказание. Большая опасность, связанная с воздействием повышенных температур на организм, — это активизация перерождения клеток в злокачественные при наличии предраковых заболеваний, о которых можно и не догадываться, а также при наследственно обусловленном риске онкопатологии. Поскольку уже после 40 лет угроза новообразований значительно возрастает, разменяв пятый десяток, тоже не следует увлекаться горячим паром или сауной. Горячий пар, кстати, оказывает негативное воздействие и на мужскую репродуктивную систему: ухудшается качество спермы и снижается способность к зачатию. По этой причине мужчинам, которые проходят лечение от бесплодия или планируют скорое отцовство, медики советуют на время забыть о банных процедурах.

Как правильно париться?

  • Первым делом нужно помыться и насухо вытереться. В парную можно заходить только чистым, сухим и полностью согревшимся.
  • Начинайте с нижних полок — они попрохладнее. Для того, чтобы забраться на верхний, самый жаркий полок, организм нужно подготовить.
  • Температура в парилке в первый заход должна быть 60 °С. Лишь через несколько минут можно слегка ее повысить. Максимальная температура в парилке — 80 °С.
  • Вдыхать в парилке нужно носом, а выдыхать ртом. Это поможет охладить струю жаркого воздуха, поступающего в носоглотку, и не пересушить слизистую.
  • Не засиживайтесь: 3-4 минуты, хорошо пропотели, выходите и ополаскивайтесь теплой водой. Ледяные бассейны и проруби оставьте людям со сверхзакаленной сердечно-сосудистой системой. Если хочется остудиться, можно включить прохладную воду на 5-10 секунд.
  • В парилку может быть несколько заходов, постепенно время в парилке можно увеличивать по самочувствию.
  • После последнего захода в парную снова помойтесь.

Третий и все последующие заходы

Как уже было сказано, посещение бани обычно включает 5-7 заходов в парилку. Причем в каждый последующий раз температура парения и продолжительность могут повышаться. Обязательно следите за своими ощущениями и не пытайтесь оставаться в парилке через силу. Максимальная длительность пребывания там – 20-25минут.

Составы для парилки

Чтобы открыть поры, улучшить работу потовых желез, усилить отшелушивание, обеспечить коже питание и лифтинг, на нее можно наносить специальные скрабы и составы, приготовленные из домашних средств.

  • Сливочный скраб получается, если 1 часть густых сливок или сметаны смешать с аналогичным количеством морской соли. Смесь наносят на влажное вымытое тело круговыми движениями, затем смывают.
  • Можно смешать сливки или кефир с молотыми овсяными хлопьями: скраб получится более нежным, поэтому подходит и для лица. На 1 часть сливок берем 1 часть хлопьев. Смесь можно держать на коже до 15 минут.
  • Отличный скраб получается из меда, но только в том случае, если нет аллергии на продукты пчеловодства. Жидкий мед смешивают в равных пропорциях с тростниковым сахаром или с морской солью, наносят на тело перед заходом в парную.

После бани обязательно нанесите на кожу увлажняющий или питательный крем по типу кожи.

ВАЖНО!

Когда противопоказана баня?

список заболеваний, при которых о радости попариться в баньке лучше забыть. Это онкологические заболевания, эпилепсия, ишемическая и гипертоническая болезни высоких степеней, инфаркт в остром периоде (менее 6 месяцев), любые активные воспалительные процессы внутренних органов, бронхиальная астма с частыми, более 4 раз в день, приступами, высокая температура. Не стоит принимать баню и тем, у кого гепатит, язва, кожные заболевания самой разной природы. Сахарный диабет не входит в число абсолютных противопоказаний, но возможность посещать баню стоит обсудить с врачом.

Анна Артемова

Полезные, но не критически нужные вещи

При посещении бани «очистка» является обязательной. При этом всем природные компоненты проявляют наибольшую эффективность, а «химия» остается далеко позади и не составляет абсолютно не какой конкуренции.

Перед очистительной процедурой рекомендуется:
Принести с собою лимон. Перед парилкой нужно хорошенько натереть своё тело. Данный фрукт обладает специальными свойствами, которые помогают порам быстро и широко открыться.

Медовая маска. Изготовление маски из мёда: в жидкий мёд (можно растопить) (200 г) добавить морскую соль (150 г), кофе (варенную гущу из мелко молотого продукта), сахар, сметану (2-3 ложки), немного эфирного масла (несколько капель). Такая маска втирается перед парилкой, куда идут на 10-20 минут. После этого кожа становится мягкой и шелковистой как у младенца.

Питательный коктейль для лица. Нужно соединить сливки, молотые отруби, дрожжи. Массу нужно нанести в конце банных процедур на лицо. После этой маски лицо становится нежным и имеет хороший оттенок.

Как правильно принимать баню

Существует несколько правил поведения непосредственно перед посещением парильного отделения, соблюдение которых обязательно.

  • Заблаговременно, можно даже дома, нужно снять с себя все металлические украшения, при перегревании они могут обжечь кожу.

  • Находясь в бане, надо постепенно прогреть свое тело, визит в парилку не должен быть для него стрессом. Поэтому надо принять горячий душ, смыв грязь, пот и следы косметики.

  • Затем растереть и высушить себя полотенцем. В парилку надо идти с сухой кожей, потому что вода препятствует потоотделению.

  • В русской бане в купальниках купаться не положено. Синтетический материал, возможные металлические застежки доставят неприятные ощущения и испортят впечатление от купания.

  • Нежные участки кожи, а именно веки, грудь следует защитить от воздействия горячего пара и смазать жирным кремом.

Предварительный этап: посещение моечного отделения

Прежде, чем входить в парную, ополоснитесь под душем. Вода должна быть достаточно теплой (36-38°C), чтобы разогреть ваш организм и подготовить его к более экстремальным температурным воздействиям. Мыться с мылом, орудуя мочалкой, пока не стоит. Дело в том, что мыло смывает с кожи липидный слой, выполняющий роль барьера. И если он будет смыт, высокие температуры парилки высушат кожу до состояния пергамента. Поэтому, приберегите мыло до окончания банной процедуры.

Принимая душ, волосы мочить нельзя. Иначе можете получить тепловой удар в парилке. Чтобы дополнительно уберечь себя от этой неприятности, наденьте на голову шапку для бани, сшитую из шерсти, хлопка или льна. Кстати, ее-то смочить водой не помешает, чтобы сохранить голову «в холоде».

Теперь вы во всеоружии и готовы к встрече с горячим климатом русской парной. Заходов в парную может быть несколько, обычно 5-7. Они отличаются друг от друга своими тепловыми режимами и продолжительностью.

Лечебный эффект русской парной

Баня – проверенное веками средство от разных хворей. Кроме несомненного косметического эффекта, она благотворно влияет на самочувствие при следующих заболеваниях:

  • ревматизм и радикулит – благодаря тепловому излучению камней организм получает мягкий глубинный прогрев;
  • несварения желудка, нарушения моторики кишечника – парилка активизирует работу ЖКТ, рекомендуется при язвенной болезни (не в острой стадии);
  • насморк, сухой и мокрый кашель излечиваются за счет ингаляционного эффекта;
  • ушибы, растяжения мышц и сухожилий – ускоренное кровообращение способствует рассасыванию синяков и гематом;
  • проблемы мочеполовой сферы – стимуляция нервных волокон, иннервирующих паховую область и таз, предотвращает преждевременную эякуляцию и раннее развитие импотенции.

Огромная ценность, которую предоставляет сауна или баня, – польза для иммунитета человека. Выбрав их в качестве места для проведения досуга, вы удивитесь, насколько реже станете болеть.

Как париться в бане с пользой

Чтобы избежать неприятных последствий и плохого самочувствия, нужно соблюдать ряд нехитрых правил. Как же ходить в баню с максимальной пользой для здоровья? Воспользуйтесь нашими советами:

  • не употребляйте алкоголь во время банных процедур. В состоянии опьянения повышается нагрузка на сердце. Кроме того, человек плохо ориентируется в происходящем и способен непреднамеренно причинить себе вред.
  • нельзя ходить в парную натощак. В ослабленном состоянии организм может не справиться с высокими нагрузками.
  • запрещено переедать перед процедурами. Желательно, чтобы со времени последнего приема пищи прошло не менее двух часов.
  • не мочите волосы – именно в сухом состоянии они предохраняют организм от перегрева. Старайтесь накрыть голову специальной шапочкой или платком.
  • восполняйте потерю влаги: пейте настои целебных трав, квас, минеральную воду.
  • не забывайте про веники: береза, дуб, можжевельник, пихта богаты эфирными маслами и смолами, повышающими общий тонус организма и укрепляющими иммунитет. Активное похлопывание усиливает потоотделение и помогает быстрее избавиться от токсинов.
  • контролируйте температурные перепады. Часто задаются вопросом, какой эффект оказывает сауна после прохладного бассейна – вред или польза? Здесь важно соблюдать умеренность: чередовать заходы по 7-10 минут.
  • не переусердствуйте: общее время пребывания не должно превышать 3-4 часов.

Эффект, который оказывает при соблюдении всех правил сауна, баня, парилка – несомненная польза. С ее помощью можно вернуть молодость, красоту, здоровье, бодрость и ясность ума. Это мощный оздоровительный инструмент, требующий уважительного отношения к себе.

По теме:

В Тюмени жители вышли на стихийную акцию с шествием в поддержку Хабаровска и БелоруссииВ Хабаровске после митинга в поддержку Фургала задержан координатор штаба НавальногоВласти Хабаровска заявили об уменьшении числа митингующих в поддержку Фургала до 1,5 тысячиХабаровчане вышли на очередное шествие с лозунгом «Живэ Беларусь!»Профессор Елена Лукьянова — о протестах в Хабаровске, уроках Белоруссии и своем увольнении из ВШЭВ Омске полицейские задержали активистку, «кормившую голубей» в поддержку ХабаровскаВ ОНК сообщили о травмах фигуранта дела ФургалаВ Новосибирске суд арестовал активистку за сообщение о пикете в TelegramДегтярев: в Хабаровске объявились те, кто «паразитирует» на белорусских протестахДегтярева попросили отдать детям правительственную яхту, которую не могут продатьВ Хабаровске участника протестов задержали на выходе из спецприемника после арестаВ Екатеринбурге составлен первый протокол за акцию 8 августа в поддержку ХабаровскаВ Санкт-Петербурге на акции в поддержку жителей Хабаровска задержали трех человекПолиция в Тюмени задержала двоих участников шествия в поддержку жителей ХабаровскаЖители Тюмени устроили шествие в поддержку митингующих в ХабаровскеВ Челябинске на акцию солидарности с жителями Хабаровска пришло 60 человекВ Екатеринбурге акция в поддержку жителей Хабаровска собрала около 100 человекВласти Хабаровского края насчитали 2800 человек на акции в поддержку ФургалаИсточник: Кремль может выбрать кандидата в губернаторы Хабаровского края из военныхДегтярев заявил, что не собирается разрешать чиновникам летать бизнес-классомДегтярев хочет разрешить подчиненным летать в командировки бизнес-классом за счет бюджетаЛДПР попросила омбудсмена Москалькову проверить условия содержания Фургала в СИЗОКоординатора «Открытой России» арестовали на 10 суток из-за митинга в поддержку ФургалаВ Хабаровске задержан координатор «Открытой России», которого ранее избили неизвестныеЖириновский пообещал не исключать Фургала из ЛДПР и выдвинуть его на выборы президентаЛДПР проведет митинг в поддержку Фургала во дворе Института мировых цивилизацийВодитель «Фургаломобиля» рассказал о планах сделать сотню таких машинТАСС: Мишустин не будет посещать Хабаровск во время рабочей поездки на Дальний ВостокНа пути колонны протестующих в Хабаровске неизвестные открыли ливневые стокиЖириновский заявил, что ЛДПР в Москве готовит митинг в поддержку Сергея ФургалаВ Хабаровске на выходе из дома задержали участника протестных акцийПресс-секретарь экс-главы Хабаровского края — о конфликте с Трутневым и давлении МосквыНа митинге в Хабаровске вычислили еще двоих провокаторовНа журналиста «Кавказского узла» завели дело за освещение акции в поддержку ХабаровскаОчередной митинг в Хабаровске начался с ругани, провокаций и подозренийВ соцсетях призывают на новую всероссийскую акцию в поддержку ХабаровскаИз-за непогоды на митинг в Хабаровске пришло всего несколько десятков человекСергей Фургал отказался от услуг своего адвоката во время допроса в СКРОНК побывала у Фургала. Ему заблокировали переписку: «Я лишен любого контакта с семьей»В городах России проходят акции солидарности с митингующими в Хабаровском краеВласти Хабаровска оценили число участников митинга в поддержку Фургала в 3,5 тыс. человекВ Хабаровске начался 22-й день протестов. Идет проливной дождьЖительницу Воронежа вызвали в отдел полиции из-за фото с пластиковыми стаканчикамиДегтярев прокомментировал информацию о дорогой недвижимости своих родителейЖители Хабаровска три недели выходят на стихийные митинги и шествияФБК рассказал о недвижимости родителей Михаила Дегтярева на сумму около ₽125 млнВ Хабаровске 20-й день подряд проходят митинги и шествия в поддержку ФургалаОппозиционеру Николаю Платошкину на три месяца продлили домашний арестВ хабаровское Заксобрание внесли закон, запрещающий Дегтяреву становиться губернаторомСемья Сергея Фургала начала сбор средств на оплату адвокатовДегтярев рассказал Шнурову об общении с жителями Хабаровска и будущих выборах губернатораВ Хабаровске на выходе из дома задержали активного участника акций в поддержку ФургалаЦИК передал думский мандат Михаила Дегтярева, ставшего врио главы Хабаровского краяВ Хабаровске 19-й день подряд проходят стихийные митинги и шествияСергей Фургал обогнал Алексея Навального и Сергея Собянина в рейтинге доверия политикамДегтярев заявил, что митингующие «успокаиваются» после общения с нимСергея Удальцова арестовали на 10 суток за акцию в поддержку Сергея ФургалаВ Хабаровске 18-й день подряд проходят акции протеста»Левада-центр»: 45% россиян поддерживают протесты в ХабаровскеЧелябинского активиста, прилетевшего в Хабаровск, закрыли на карантинИзбитый в Хабаровске координатор «Открытой России» узнал в нападавшем охранника ДегтяреваДегтярев: на акции в поддержку Фургала были изъяты ножи и топорВ России появилось движение «Голос Дальнего Востока»Сергей Шнуров присоединился к протестующим в Хабаровске и выкрикивает «Свободу!»Шнуров высказался о протестах в Хабаровске и прокомментировал лозунг «Путина в отставку!»В Хабаровске 17-й день подряд проходят митинги и шествия в поддержку ФургалаДегтярев пообещал хабаровским чиновникам «грамоты и медали» за хорошую работуВ Хабаровске оштрафовали на ₽10 тыс. участника стихийного митинга в поддержку ФургалаДегтярев в 11 вечера вышел к протестующим в Хабаровске и попросил их разойтисьВрио губернатора Дегтярев пообщался с митингующими в поддержку Фургала на дорогеВ Екатеринбурге задержаны активисты, устроившие пикет в поддержку жителей ХабаровскаДегтярев заявил, что завидует митингующим в ХабаровскеМэрия Хабаровска оценила число участников акции в поддержку Фургала в 6,5 тысячи человекВо Владивостоке началась уличная акция в поддержку Фургала и протестующего ХабаровскаЖириновский заявил, что готов встать на колени перед хабаровчанамиВ Хабаровске идет 15-й день массовых акций в поддержку ФургалаВ Хабаровске полиция пришла в отель к сотрудникам «Открытой России»Членов ОНК не пустили к Фургалу из-за уже снятого карантинаГлава Хабаровского края следит за митингующими через веб-камерыВ Хабаровске 14-й день подряд проходят митинги и шествия в поддержку ФургалаМихаил Дегтярев уедет из Хабаровска на время очередного стихийного митингаВ Хабаровске напали на координатора «Открытой России», который освещал акции протестаГлава Хабаровского края уволил трех чиновников из команды Сергея ФургалаПесков: врио главы Хабаровского края не общается с местными жителями из-за срочных делФБК показал особняки дальневосточного полпреда Юрия ТрутневаГлава Хабаровского края считает, что протесты «раскачивают» иностранцыВ Хабаровске силовики начали заводить дела на участников митингов в поддержку ФургалаДегтярев сказал, что ему звонил Мишустин и пообещал 1,3 млрд рублейЖители Хабаровска на стихийном митинге потребовали отставки ПутинаГлава Хабаровского края Михаил Дегтярев заявил, что не выйдет к митингующимСледственный комитет отвел двух из четырех адвокатов Сергея ФургалаНовый глава Хабаровского края фразой «не уйду» ответил жителям, недовольным его приездомДегтярев заявил, что «понимает силовиков» и попросил хабаровчан «не провоцировать»Вышедший из ЛДПР хабаровский депутат рассказал о противоречиях в партии и сценариях будущих протестовХабаровчане встретили врио губернатора Михаила Дегтярева стихийным митингомХабаровские депутаты начали выходить из ЛДПР после назначения врио губернатораХабаровчане написали сотни гневных комментариев в Instagram назначенному врио губернатораКакие законодательные инициативы предлагал депутат Михаил Дегтярев

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *