Киви от запора

Прежде чем глотать таблетки для лечения запора, может быть стоит пересмотреть привычки в питании? Убрать одно, добавить другое. Может ли в этом деле помочь попкорн? Вот список продуктов, которые заставят ваш кишечник шевелиться быстрее, пишет WallaNews.
Чувство тяжести в желудке — небольшое удовольствие, но иногда достаточно изменить привычки питания и — проблема решена! Запор — это не болезнь, а симптом, проявляющийся во время испражнения: твердые фекалии, небольшие выделения, затруднения при опорожнении кишечника, снижение частоты походов в туалет, а иногда и чувство полного желудка даже после дефекации.
Если вы посещаете туалет менее трех раз в неделю — у вас проблемы! Запор может быть вызван заболеваниями (воспалительные заболевания кишечника), лекарствами (анальгетики, антидепрессанты) и продуктами, которые вы едите. Низкое содержание в еде пищевых волокон является источником запора. Для профилактики специалисты рекомендуют принимать не меньше 25 г пищевых волокон ежедневно.
В определенных случаях рекомендуется проконсультироваться с врачом: если вы не страдали раньше запорами, и вдруг он появился, если запор длится дольше трех недель, если запор хронический и не реагирует на стандартные процедуры, если запор сопровождается кровяными выделениями в стуле, потерей веса или жаром и слабостью. Но в большинстве случаев запор можно вылечить домашними средствами.
Вот вам список продуктов, облегчающих процесс.
1. Чернослив
Миллионы бабушек не могут ошибаться! Поэтому свежий или сушеный чернослив возглавляет этот список. Эффективное средство, полное клетчатки, содержит также фруктозу и сорбит, ферментированные сахара, которые способствуют движению кишечника. Также, для усиления эффекта, можно замачивать чернослив на ночь и выпивать настой утром.

Это одна их самых распространенных, но в тоже время самых деликатных проблем, возникающих как минимум у 50% беременных женщин. В нормальном состоянии опорожнение кишечника должно быть ежедневным и в достаточном объеме. Любые отклонения в этом процессе требуют внимания и корректировки рациона, образа жизни и даже психологического настроя. С физиологической точки зрения, проблемы в работе ЖКТ объясняются и гормональными сдвигами и физиологическими особенностями организма беременной женщины (под воздействием разных процессов в разные фазы беременности ослабляется сокращение гладкой мускулатуры кишечника, кроме того, увеличенная матка сдавливает кишечник и т.п.).

Среди других – немедицинских причин– самыми распространенными можно считать особенности образа жизни женщины: систематический стресс; недостаточная подвижность; нехватка клетчатки; малое количество потребляемой воды (не жидкости!) и/или высокое потребление рафинированных продуктов и продуктов, с большим составом сахара, гомогенизированных жиров и соли (фаст-фуд). «Рафинированные продукты – это очищенные от большей части полезных веществ рафинированные масла, шлифованный рис, белая мука и всем знакомый белый рафинированный сахар плюс фаст-фуд с большим составом сахара, гомогенизированных жиров и соли замедляют процесса усвояемости полезных веществ организмом и прохождение пищи в кишечнике» (Лайма Ланкмане, натуропат, фитотерапевт).

Гомеопаты утверждают, что запоры — это «проблема» не только прямой кишки, «это проблема всего организма в целом и решать ее надо комплексно» (Д.В. Архипова, к.м.н., гомеопат): например, это может быть аллергической реакцией на определенные продукты. Поэтому запор – это в принципе индивидуальная проблема, а индивидуальный подход будет самым эффективным решением проблемы: «2-х одинаковых запоров нет даже у одинаково беременных: у одних они были и до беременности, другие неправильно питались, третьи — не двигались. Все благие пожелания при настоящем запоре сработают лишь в 10% случаев. Единственно правильное решение — полноценный визит к гомеопату, который подойдет к решению возникшей дисгармонии с учетом всех индивидуальных особенностей женщины, посмотрев на нее как на целостную уникальную систему» (А.С. Гавриленко, акушер-гинеколог, к.м.н., гомеопат, рефлексотерапевт).

Сначала о том, как НЕЛЬЗЯ решать проблему запора: беременным женщинам противопоказаны классические слабительные, такие как сена, алое вера и касторовое масло — они могут вызвать преждевременные схватки.

Теперь о том, что МОЖНО и НУЖНО.

ДИЕТА

  • Нужно временно исключить молочные продукты. «Основной молочный белок казеин – является одним из самых трудно перевариваемых белков и к тому же сильный аллерген. То, что творог сам по себе способен вызывать запоры, наверное, известно всем. Если вы таким образом решите проблему с запорами, то потом аккуратно вводите в рацион натуральные кисломолочные продукты (желательно без вкусовых добавок и сахара)» (Д.В. Архипова, к.м.н., гомеопат). Беспокоиться о том, что малыш чего-то не дополучит, не стоит – все, что ему нужно он возьмет из «маминых запасов», и вопрос не в количестве съеденного, а в количестве усвоенного организмом мамы. С точки зрения гомеопатии, если хочется – ешьте, нет – заставлять себя не надо, т.к. пищевые пристрастия и отвращения соответствуют нашей конституции, а значит нашим потребностям (естественно, это касается здоровых и полезных пищевых привычек).
  • Надо следить за употребляемой жидкостью – а точнее пить достаточное количество чистой воды. Объем — от одного до трех литров в день, по желанию, но не менее литра. «Если пить воду не хочется, надо убрать из рациона сладкие напитки и чаи и компенсировать это чистой водой (желательно сырой, артезианского происхождения, приятной на вкус, а еще лучше талой)». (Т.Г.Садовая, акушер, автор лекции «Питание во время беременности»).
  • «Обязательны сухофрукты (можно заливать чернослив водой на ночь и утром выпивать настой), и/или выпивать стакан воды утром натощак (можно добавить туда немного лимонного сока) и стакан воды с медом на ночь» (И.С.Арефьева, акушер-гинеколог).
  • В рационе должно быть достаточное количество клетчатки: не менее 50% рациона натуральной растительной пищи в сыром и обработанном виде (клетчатка стимулирует работу перистальтики). Это могут быть цельно зерновые крупы, продукты, приготовленные из муки грубого помола, фрукты до приема пищи или в промежутках, овощи, ягоды (та же брусника оказывает помощь при запорах).
  • Хорошо влияет на организм ежедневный прием от 1 до 3-х столовых ложек нерафинированных масел. «Масло сладкого миндаля (пищевое) обладает выраженным слабительным эффектом и не раздражает стенки кишечника. Оливковое и льняное и масла, а также масло грецкого ореха тоже обладают мягким слабительным эффектом. Не забудьте, что нерафинированные масла нужно хранить в холодильнике (за исключением оливкового), а льняное желательно употребить в пищу в течение месяца после вскрытия бутылки». (О.Л.Банникова, акушер).
  • Добавьте в рацион продукты питания, богатые магнием, такие как, зеленые листовые овощи, грецкие орехи и миндаль семена подсолнечника (нежареные, и желательно предварительно замоченные на 5-7 часов), зеленая гречиха и шпинат. «Можно попробовать такой рецепт — 1 чайную ложку семян льна замочить в ½ стакане теплой воды и оставить на несколько часов. После чего съесть просто так или добавить в кашу, суп» (Л.Ланкмане, натуропат, фитотерапевт).
  • Можно попробовать потреблять больше продуктов питания, нормализующих баланс кишечной флоры – таких как кефир (желательно домашний), мисо-суп, квашеная капуста.
  • Не следует увлекаться крепким чаем, черным кофе, какао, шоколадом, белым хлебом, мучными и слизистыми супами, манной кашей, черникой. Все эти продукты так же, как и еда всухомятку, обладают закрепляющим действием. На время проблем с ЖКТ лучше соблюдать раздельное дробное питание, пить жидкость минут за 15 до еды или некоторое время спустя и т.п. – то есть максимально облегчить усвоение употребляемой пищи. Следите за тем, чтобы не было перекосов — ежедневный рацион должен быть сбалансированным.

КАК ПОМОЧЬ

  • Непродолжительное время можно попить ферментативные препараты. Если это препараты животного происхождения – не больше 7 дней, растительные ферменты можно принимать дольше. Можно принимать пробиотики – полезные кишечные бактерии, способствующие пищеварению. Длительный прием этих биопрепаратов не только нормализует кишечную флору, но и способствует менее выраженному проявлению дисбактериоза у новорожденного ребенка. (Д.В.Архипова, гомеопат, к.м.н., педиатр)
  • Проверьте у доктора уровень железа — на фоне его дефицита, также возможны нарушения в работе кишечника. «Но имейте в виду, что некоторые железосодержащие БАД, к сожалению, лишь могут ухудшить это состояние (не говоря уже про лекарственные формы). Лучше добавить продукты питания, богатые железом, такие как миндаль, кедровые орехи, абрикосы, авокадо, семена подсолнечника и тыквы, зародыши пшеницы» (Л. Ланкмане, натуропат, фитотерапевт).
  • Свежевыжатые соки, разведенные 1 к 1 с водой за 15 минут до еды, стимулируют выработку ферментов поджелудочной железой и самым естественным образом способствуют пищеварению. (Д.В.Архипова, гомеопат, к.м.н., педиатр)
  • Пить горячую – насколько возможно — воду натощак, немного спустя съесть пол банана, долго разжевывая и обильно размачивая его слюной до жидкой кашицы (банан обязательно должен быть спелым!). (О.Л. Банникова, акушер).
  • Начиная со второго триместра, можно пользоваться эфирными маслами: базилик экзотический (Ocimum basilicum по латыни), сосна приморская (Pinus Pinaster), саро (Cinnamosma fragrans, Saro), розовое дерево (Aniba rosaeodora). «Масла должны быть только пищевые, хорошего качества! Не рекомендуется применять эфирные масла первые 3 месяца беременности. 1й состав — взять 1 капля базилика, 2 капли сосны на маленький кусочек сахара или мед и пососать под языком утром натощак. 2й состав — базилик 30 капель, розовое дерево 20 капель, саро 10 капель и 40 капель масла абрикосовой косточки или любого другого пищевого нерафинированного масла. Перемешать. Употреблять по 3 капли этой смеси под язык на сахаре или меде утро и вечер перед едой 5-7 дней или как есть необходимость». ОБЯЗАТЕЛЬНО уточните при покупке аромамасел, есть ли информация на упаковке, о том, что данное масло можно употреблять в пищу. (О.Л.Банникова, акушер)
  • Если это не помогает, можно попробовать использовать непродолжительное время «Дюфалак».

ОБРАЗ ЖИЗНИ

Достаточное количество двигательной активности, плавание в бассейне. Ходьба пешком не менее одного часа. Но нагрузки следует увеличивать постепенно. Для начала одно занятие должно составлять не более 30 минут. Шаг должен быть медленным, обувь удобной, а маршрут лучше проложить подальше от автомобильных дорог. Гимнастика для беременных не менее 30 мин ежедневно. В качестве гимнастики наш инструктор по йоге для беременных Светлана Шнырова советует несколько простых упражнений:

  • прогибы позвоночника в позе кошки (стоя на четвереньках),
  • попеременные подъемы ног из положения сидя на полу с опорой на руки,
  • определенные виды мягких скруток позвоночника из положения сидя или лежа,
  • также могут помочь дыхательные упражнения, например, несколько циклов глубокого дыхания животом.

Во время занятий следует внимательно следить за своим самочувствием и при возникновении любого дискомфорта сразу выходить из позы. И следите за тем, как реагирует на упражнения ваш малыш.

Эти упражнения стимулируют работу кишечника, улучшают кровообращение в брюшной полости, помогают наладить регулярный стул. В целом к проблеме запоров нужно подходить комплексно, утром больше пить воды, отрегулировать питание, больше двигаться, гулять, плавать, заниматься йогой.

С каждым разом все больше людей принимают натуральные слабительные и медицинские препараты, обладающие послабляющим действием. Причина этого в том, что в связи с современным образом жизни люди все чаще страдают от запоров.

Слабительные средства позволяют опорожнить заполненный калом кишечник, принося вместе с этим большое облегчение пациенту. Они помогают устранить такие симптомы запора, как вздутие живота, газы и боли.

Проблема в том, что многие слабительные содержат раздражающие субстанции, способные вызывать появление побочных эффектов. Как правило, это возникает при продолжительном приёме таких препаратов или в тех случаях, когда пациенты ими злоупотребляют.

С одной стороны, в начале слабительные приносят большую пользу пациенту, устраняя запор. Но постепенно их приём вызывает изменения в слизистой оболочке кишечника, что приводит к появлению проблем, из-за которых нарушается корректная работа этого органа.

Именно поэтому сегодня мы решили познакомить тебя с 6 интересными лёгкими слабительными, которые можно принимать регулярно без риска развития каких-либо негативных реакций в организме.

Health info со ссылкой на «Шаг к здоровью» предлагает рецепты, как приготовить эти средства. Они станут хорошей альтернативой обычным слабительным, используемым для лечения запоров.

1. Вода с лимоном

Этот простой напиток из воды с лимоном способен улучшать пищеварение, борясь с хроническими запорами и воспалениями. Содержащаяся в нем клетчатка регулирует перистальтику кишечника и обеспечивает корректное очищение от шлаков.

Ингредиенты

Сок 1 лимона
1 стакан воды (200 мл.)
Приготовление
Выжми сок из лимона и разведи его указанным количеством воды.

Как его принимать

Рекомендуется ежедневно выпивать воду с лимоном утром натощак.

2. Вода льняного семени

Благодаря высокому содержанию диетической клетчатки и полезных жирных кислот льняное семя считается эффективным слабительным средством, помогающим распрощаться с запорами.

Замачивание семян льна в воде позволяет получить напоминающую желе субстанцию, которая, попадая в кишечник, увлажняет каловые массы и способствует их быстрому выведению.

Ингредиенты

2 столовых ложки семян льна (30 г.)
1 стакан воды (200 мл.)

Приготовление

Насыпь указанное количество льняного семени в стакан горячей воды. Замочи их на всю ночь.
Утром следующего дня процеди воду, удалив все семена.

Как её принимать

Следует каждый день выпивать по 1 стакану воды, полученной в результате замачивания льняного семени. Делать это нужно натощак.

3. Сок киви

Этот вкусный напиток является богатым источником антиоксидантов, витамина С и клетчатки. Это делает сок киви одним из лучших альтернативных средств устранения симптомов запора.

Такой сок способен регулировать перистальтику кишечника и предотвращать скопление шлаков в последнем.

Ингредиенты

2 спелых киви
1/2 стакана воды (100 мл.)

Приготовление

Очисть киви от кожуры и положи их мякоть в блендер. Налей воду и тщательно перемешай.

Как его принимать

Принимай сок киви утром натощак хотя бы 3 раза в неделю.
Если тебя беспокоит хронической запор, можешь принимать этот сок 2 раза в день.

4. Средство из алоэ вера и мёда

Благодаря высокому содержанию воды и клетчатки гель листьев алоэ вера считается одним из наиболее рекомендуемых натуральных средств лечения проблем с пищеварением.

Он идеально подходит для расщепления тяжёлой пищи, облегчая её проход через кишечник. Добавление пчелиного мёда позволяет нам получить лёгкое слабительное средство, которое улучшает подвижность кишечника.

Ингредиенты

3 столовых ложки геля алоэ вера (45 г.)
1 столовая ложка мёда (25 г.)
1/2 стакана воды (100 мл.)

Приготовление

Добавь все указанные ингредиенты в блендер и тщательно перемешай. У тебя должен получиться однородный коктейль без комочков.

Как его принимать

Пить это средство следует каждую ночь перед отходом ко сну.
Уже утром ты почувствуешь его эффект.

5. Овсяное молочко

Это растительное молочко не только вкусное, но и питательное. Содержащиеся в нем нутриенты благотворно воздействуют на наше здоровье. В нем ты найдёшь клетчатку, которая улучшает перистальтику кишечника и способствует удалению шлаков. Когда последние накапливаются в кишечнике, нас начинают беспокоить газы и вздутие живота.

Это натуральное средство отличается мягким воздействием на систему пищеварения и не нарушает рН бактериальной микрофлоры, защищающей кишечник.

Ингредиенты

3 столовых ложки овса (30 г.)
1 стакан воды (200 мл.)

Приготовление

Перемешай указанные ингредиенты в блендере до получения однородного коктейля.

Как его принимать

Прими стакан овсяного молочка утром натощак. При необходимости выпей ещё один стакан средства во второй половине дня.

6. Яблочный уксус

Органически чистый яблочный уксус содержит яблочную кислоту, пектин и натуральные ферменты, улучшающие пищеварение. Все это позволяет бороться с так называемым ленивым кишечником.

Яблочный уксус обладает лёгким слабительным свойством, стимулируя опорожнение кишечника. Благодаря этому снижается риск появления хронических заболеваний кишечника.

Ингредиенты

2 столовых ложки органически чистого яблочного уксуса (30 мл.)
1 стакан воды (200 мл.)

Приготовление

Разведи 2 столовых ложки уксуса в стакане тёплой воды.

Как его принимать

Следует пить раствор уксуса по утрам натощак. Принимай его ежедневно.

Источник: Шаг к Здоровью

Киви при запорах: свойства, влияние на организм, методы применения

Питание при запорах у взрослых и детей обязательно должно включать в себя натуральные послабляющие продукты. Так как и нерегулярные дефекации, и постоянное использование лекарственных препаратов для очистки кишечника наносят большой вред здоровью. Существует несколько способов, при помощи которых натуральные или синтезированные химическим путем соединения могут вызывать послабляющий эффект. Обычно слабительные препараты, неважно натуральные они или синтетические, обладают множественным действием и работают весьма эффективно. Их однократное применение вреда не приносит.

При изжоге желудочная кислота попадает из желудка в пищевод, вызывая там жгучую и даже колющую боль в области за грудиной. Этот феномен может возникнуть во время беременности, но затем полностью исчезает.

Здесь Вы найдете ценные советы, если Вы страдаете от изжоги: уже и без того раздраженный желудок ни в коем случае нельзя раздражать еще больше. Алкоголь и никотин — табу при беременности! Идеальный рацион питания: 5-6 небольших приемов пищи в день, последний из которых не должен быть слишко поздним. Каждая беременная женщина должна определить для себя, какая пища и какие напитки вызывают у нее прежде всего изжогу, чтобы временно исключить такие продукты из рациона. Это может быть, например, сладкая, острая или жирная пища. Кофе тоже часто вызывает изжогу.

Полезными при изжоге могут быть продукты, которые оказывают успокаивающее действие на желудок, такие как йогурт, молоко, вареный шпинат, морковь и картофель. Проверенным домашним средством от изжоги является сон со слегка приподнятым корпусом тела, так чтобы желудочная кислота не могла попадать обратно в пищевод.

Что собой представляет киви

Киви – это плоды, которые приносит древовидная лиана под названием актинидия. Ее родиной считается Китай. До начала прошлого века растение было неокультуренным.

Селекционерам Новой Зеландии удалось увеличить фрукт в размерах и улучшить его вкусовые качества. Именно они дали название в честь символа своей страны – знаменитой птички, с которой у плода отмечается немалое внешнее сходство.

На наших столах киви появились не так уж давно, но популярность его стремительно растет. И это не только благодаря экзотическому вкусу. В мохнатых плодах содержится невероятное количество витаминов, в частности очень много витамина С и фолиевой кислоты, а также других полезных веществ, которых так не хватает в сезон холодов.

Совет. При потребности чем-нибудь перекусить можно съесть парочку киви. Благодаря сахарам, содержащимся в фрукте, мозг снова начнет активно работать. Клетчатка же создаст чувство насыщения.

Вызревшие плоды немного мягкие, поэтому после покупки им нужно дать немного дозреть, оставив при комнатной температуре на несколько дней. Употребляют киви чаще всего в свежем виде. Некоторые хозяйки варят из него ароматный джем, конфитюр, добавляют в компоты и т.д.

Выбирайте не слишком твердые фрукты

Киви: польза и вред экзотического фрукта

В случаях затруднения с опорожнением кишечника рекомендуется употреблять фрукт киви — китайский крыжовник, который обладает мягким послабляющим действием. Наличие в киви особых веществ обеспечивает решение проблемы с запорами. Все действие киви как слабительного связано со способностью удерживать воду и размягчать продукты жизнедеятельности человека. Для беременных женщин важно вовремя опорожнять кишечник, чтобы он не давил на увеличивающуюся матку. Употребляя киви, происходит мягкое очищение кишечника. Во время запоров действие киви помогает выделять больше желудочного сока, что оказывает благотворное влияние на пищеварение. Киви помогает беременным женщинам избавляться от изжоги и отрыжки. Чтобы наладить работу кишечника надо:. При запорах киви употребляют вместе со шкуркой, снимая пушок с фрукта губкой или выбирая гладкие сорта киви.

Запор — распространенное состояние у многих людей. С ним сталкивается практически каждый второй житель планеты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *