Массаж бедер

Зачем делать массаж ног

  1. Массаж снимает стресс, уменьшая Massage for promoting mental and physical health in typically developing infants under the age of six months. уровень адреналина, норадреналина и кортизола.
  2. Помогает бороться с болью, снижая Myofascial Pain Syndrome: A Treatment Review активацию болевых рецепторов в мышцах.
  3. Помогает Massage therapy attenuates inflammatory signaling after exercise-induced muscle damage. бороться с воспалением, уменьшая количество цитокинов.
  4. Ускоряет The beneficial effects of massage therapy for insomnia in postmenopausal women☆ кровоток в мышцах и тканях, улучшает отток лимфы.

Когда нельзя делать массаж ног

Откажитесь от массажа, если у вас есть:

  1. Кожные заболевания.
  2. Повреждения кожи: раны, ожоги, обморожения.
  3. Острый воспалительный процесс.
  4. Тромбоз.
  5. Варикозное расширение вен.
  6. Склонность к кровотечениям.

Как выбрать крем или масло для массажа

Есть несколько классических вариантов: кремы «Алиса», «Нега», «Балет». Они используются уже очень давно, стоят дёшево, не вызывают аллергии даже у детей и обеспечивают хорошее скольжение рук по коже. Также подойдёт бесцветное масло Johnson’s Baby. Его используют даже для младенцев, а значит, оно не вызывает аллергии или раздражения.

Если вы предпочитаете натуральные масла, выбирайте те, что не сильно закупоривают поры:

  • ши;
  • конопляное;
  • арганы;
  • миндальное;
  • авокадо;
  • жожоба;
  • виноградных косточек.

Также можете добавить в них ароматные эфирные масла: на 10 граммов базового масла 4 капли эфирного.

Как делать массаж ног себе или другому человеку

Лайфхакер собрал приёмы классического массажа: он хорошо расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

Некоторые движения будет сложно использовать для самомассажа — просто пропустите их и выполняйте то, что удобно делать.

Обычно массажисты тратят на каждое движение 30–60 секунд. Но вы можете регулировать время, ориентируясь на ощущения.

Разогрев

Около минуты поглаживайте ногу от икры к бедру, захватывая ягодичные мышцы, и обратно.

Массаж стоп

Разотрите подъём стопы большим пальцем от носка к пятке.

Разомните стопу пальцами, уперевшись ладонями в тыльную сторону. Это удобно делать как другому человеку, так и себе.

Аккуратно разотрите каждый пальчик.

Массаж икроножных мышц

Растирайте голени ладонью.

Скользите большими пальцами и ладонью по прямой линии от щиколотки к колену.

Делайте круговые движения двумя ладонями.

Массаж бёдер и ягодиц

Разотрите бедро ладонью круговыми движениями от колена к ягодице.

Разомните бедро двумя руками. Представьте, будто месите тесто.

Разотрите бедро костяшками пальцев. Не давите сильно на внутреннюю поверхность бедра.

Разомните бедро двойными кольцевыми движениями.

Обхватите ногу двумя руками и скользите от колена к ягодице.

Сделайте «крапивку»: скользите руками попеременно вверх и вниз.

Когда нога разогреется, попробуйте постучать по ней ребром ладони или ладонью, собранной лодочкой.

Завершите массаж поглаживанием, с которого вы начинали.

В этой подборке — видео, из которых взяты движения. Можете просто целиком скопировать работу массажистов.

Как делать самомассаж ног с помощью шариков и роликов

Массаж с помощью теннисного шарика или специальных массажных роликов и шаров обеспечивает глубокое воздействие на мышцы и соединительную ткань, разогревает и расслабляет забитые мышцы.

Ролики для массажа можно купить в спортивном магазине или заказать на AliExpress. Там же можно найти массажные шарики, одинарные или двойные, или просто купить шары для игры в теннис.

Запомните несколько правил самомассажа с помощью массажных роликов и шаров:

  1. Раскатывайте тело медленно.
  2. Не раскатывайте суставы.
  3. Потратьте на каждую группу мышц не менее двух минут.
  4. Если вы чувствуете боль и сильный дискомфорт, уменьшите давление. Кроме того, если боль чувствуется в конкретной точке, вы можете не воздействовать на неё напрямую, а раскатывать близлежащие области.

Массаж передней стороны бедра (квадрицепсы)

Поставьте руки на предплечья, подложите ролик под переднюю часть ног и навалитесь на него всем телом. Раскатывайте переднюю часть ног от колена до бедра.

Массаж задней стороны бедра

Раскатывайте заднюю сторону ноги от колена до бедра. Чтобы усилить эффект, положите ногу на ногу.

Массаж внутренней стороны бедра

Согните ногу и подложите ролик под внутреннюю часть бедра.

Массаж ягодичных мышц

Сядьте на ролик, руки поставьте на пол. Положите голень левой ноги на колено правой и раскатывайте правую ягодичную мышцу. Затем поменяйте ноги и раскатайте левую сторону.

Массаж икр

Сядьте на пол, подложите ролик под икры, приподнимитесь на руках и раскатывайте мышцы. Чтобы усилить эффект, положите ногу на ногу — это увеличит давление на ролик.

Массаж стоп

Снимите обувь и наступите на массажёр. Перекатывайте его под стопой, придавливая весом тела. Вы можете использовать тот же массажёр или купить специальные модели для стоп.

  • Доставка СДЭК — оплата при получении!
  • Доставка по РФ — 4 дня.
  • Бесплатная доставка Почтой РФ от 500 рублей.

Все наши изделия успешно прошли клинические, токсикологические, санитарно-химические и бактериологические испытания в органах контроля.

На этой страничке мы расскажем вам про лимфодренажный массаж тела и лица с применением нашей продукции.

Всё, что нужно знать об антицеллюлитном массаже

Целлюлит – это изменения в подкожно-жировой клетчатке, которые являются причиной возникновения видимых глазу дефектов кожи. В области бедер у представительниц женского пола избыток жировой ткани образуется довольно быстро, и избавиться от него непросто.

Что же делать с «апельсиновой коркой»? Сесть на диету? Нет! К сожалению, сокращение потребляемых калорий в данном случае не поможет, потому что с помощью диеты нельзя похудеть в определенном месте. На фоне постройневших ног и талии бедра все равно будут визуально напоминать галифе. Как же убрать «ушки» на бедрах? Сейчас узнаете.

Почему возникает целлюлит и как с ним бороться?

Причины самые разные:

1. Генетическая предрасположенность к возникновению липодистрофии.

2. Неправильное пищевое поведение. Продукты, которые содержат большое количество сахара и жира, приводят к нарушению обмена веществ в организме и ухудшению состояния кожи.

3. Недостаточное употребление чистой воды без газа. Выпивать 1,5 литра воды в сутки – очень полезная для здоровья привычка. Но как же пить, если не хочется? Нужно понять простую истину – причиной отсутствия жажды является сниженная фильтрация крови. Когда в ней мало воды, она густая и из-за этого медленно течёт по сосудам. Понять, что у вас недостаточный питьевой режим легко – явными признаками являются отёки, тяга к мучному и сладкому. Запомните, что кофе, чай и другие напитки не учитываются в эти 1,5 л.

Действенны в борьбе с липодистрофией регулярные умеренные физические нагрузки. Они «сожгут» избыточные адипоциты. Но максимальный результат поможет получить специальный массаж против целлюлита. С его помощью устранить бугорки и неровности кожи можно всего за несколько сеансов.

Вакуумные банки

Баночки косметологические VAX

Оценка 5.00 из 5 ₽470

Особенности антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж – это процедура, которая направлена на изменение состояния адипоцитов в соединительной ткани посредством специальных массажных приемов. Это в определенной степени безвредный и щадящий метод, в результате которого тело выглядит более подтянутым, активизируется метаболизм, улучшается кровообращение и нормализуется состояние кожного покрова.

Важное преимущество данной процедуры заключается в том, что в кратчайшие сроки можно заметить отличные результаты.

Антицеллюлитный массаж запускает естественные регенеративные процессы в глубоких слоях дермы путем ускорения движения лимфы в организме и борется с:

  • замедлением кровотока и недостатком питания кожи кислородом;
  • избыточным количеством жировых клеток в определенных местах;
  • целлюлитом.

Такой вид массажа тонизирует кожу и избавляет тело от дряблости.

Независимо от того, проводится ручной или аппаратный антицеллюлитный массаж, метод сфокусирован на работе с неглубоким слоем соединительной ткани.

Именно в нем происходит образование отечности во второй стадии целлюлита, депонирование жиров – на третьей и четвертой. На последних стадиях характерно возникновение боли при нажатии на бугорки и неровности кожи.

В связи с этим техника воздействия легкая и непрерывная. Массажист охватывает большую площадь тела и выводит лишнюю жидкость из организма. Методика воздействия на тело специфична и имеет строгую направленность. В зависимости от конкретной ситуации возможно выполнение как релаксирующего, так и тонизирующего массажа.

Польза такой борьбы с целлюлитом выражается в следующем:

  • улучшается кровообращение и отток лимфы в прорабатываемой зоне;
  • исчезает отечность и эффект «апельсиновой корки»;
  • ускоряется клеточный метаболизм;
  • разглаживается и подтягивается кожа.

Для достижения наилучшего результата процедуры следует тщательно выбирать мастера.

Посмотрите наше видео про проведение антицеллюлитного массажа.

Разновидности антицеллюлитных массажей

Антицеллюлитный массаж – это наиболее результативный способ борьбы с липодистрофией. Различают несколько методик, зародившихся в разное время и в разных странах.

В зависимости от степени целлюлита и состояния кожи выбирают одну из техник. Массаж может быть:

1. Лимфодренажный. Направлен на активизацию движения лимфы и восстановление водного баланса. В процессе процедуры происходит механическое воздействие на ткани, что способствует выведению избытка жидкости из организма.

2. Тайский. Снимает спазмы мышц, взбадривает, стимулирует движение крови, снижает отечность, улучшает состояние кожи. Метод предполагает последовательное воздействие на энергетические зоны тела и активные точки.

3. Баночный. Сжатый воздух в банке создает волнообразные движения кожного покрова и таким образом стимулирует все тело. Метод основан на создании вакуума, который раздражает рецепторы кожи, разрывает жировые массы в соединительной ткани. При применении антицеллюлитного крема или масла во время процедуры эффект будет более ощутим. Баночки хорошо работают после предварительного разогрева и в комплексе с аппликатором Кузнецова.

4. Медовый. Мед глубоко питает и разглаживает кожу, снимает воспаления и убирает целлюлит. Небольшое количество душистого вещества наносят на предварительно разогретое тело и, слегка прикасаясь к телу пациента, осуществляют легкие похлопывающие движения. Медовый массаж подходит почти всем. Стоит воздержаться от процедуры только при наличии аллергических реакций на продукты пчеловодства.

Кроме антицеллюлитного массажа, наши баночки хорошо показали себя при массаже лица.

5. Сухое растирание. Особая техника воздействия на тело для снижения и устранения проявлений целлюлита с использованием мягкой щётки или валика.

6. Классический. Механическое воздействие руками специалиста на подкожную прослойку.

7. Китайский лечебный антицеллюлитный массаж. Это оздоровительная процедура, которая проводится с помощью вакуумных банок. Воздействуя на мышцы, они активно стимулируют кровообращение и движение лимфы, улучшают питание кожи и снабжение органов кислородом.

8. Испанский. Данный массаж нацелен на максимальное восстановление упругости кожных тканей, которое происходит в процессе глубокой релаксации. Благодаря сочетанию уникальных методик, курс испанского массажа во много раз повышает эластичность эпидермиса, снижает отечность, улучшает цвет и рельеф кожного покрова.

9. Французский. Основой данной техники являются щипковые и надавливающие движения, которые способствуют усилению движения лимфы, выведению вредных веществ, скопившихся в соединительной ткани. Такая методика дает следующие косметические эффекты: контур обретает более четкие линии, уменьшается отечность, повышается тонус кожи.

10. Бразильский. Оригинальная техника с использованием бамбуковых палочек, которыми массажист поколачивает и разминает зону ягодиц, переднелатеральную и заднюю поверхность бедра. Ударно-вибрационная техника выполняется с большой амплитудой движений, при которых происходит разрыв жировых отложений в соединительной ткани.

11. Европейский. Разновидность классического массажа, проводится без специального воздействия на рефлекторные зоны.

12. Солевой. Растирание проблемных зон с использованием морской соли способствует улучшению качества кожи и уменьшению объемов благодаря противоотечным свойствам минерала.

13. Гидромассаж. Направленные струи теплой воды выводят токсины и лишнюю жидкость, способствуют похудению, уменьшают объемы тела.

14. Ультразвуковой. Ускоряет метаболизм, улучшает состояние кожи, повышает мышечный тонус, избавляет от излишних жировых отложений и целлюлита.

15. Моделирующий. Улучшает кровообращение и лимфоотток, мышцы приходят в тонус.

Специально для антицеллюлитного массажа мы разработали профессиональную банку:

Вакуумные банки

Банка пластикатная массажная «профессиональная»

Оценка 5.00 из 5 ₽380

Самомассаж груди

Сядь на стуле, следи, чтобы спина была ровная а подбородок приподнят

Самомассаж груди нужно выполнять очень аккуратно и осторожно, ведь в этом месте кожа очень нежная и чувствительная. Грудь массируй легкими кругловатыми движениями от подмышек вниз и к ключице. Не замыкай круг, и не потягивай кожу. Массируй одновременно обе груди. Для этой зоны будет достаточно сделать всего 4-5 движений.

Увидела великолепное платье в магазине, но в талии оно на размер меньше? Как сделать так, чтобы всего за 4 дня ушло 4 см в талии?

Массажист Елена Ткаченко уверена, что самомассаж по японской технике заменит даже дорогую салонную процедуру – прессотерапию. В эксперименте участвует выпускница Таня, платье мечты на которой не сходится, а до выпускного остались считаные дни. Сможет ли Таня пойти на выпускной и стать королевой бала?

Массажист предложила комплекс самомассажа, который ничем не уступает прессотерапии. Сначала нужно выполнять подготовительный комплекс упражнений, массируя точки, где расположены лимфоузлы. Затем Елена показала, как выполнять главные упражнения.

В результате будущей выпускнице удалось достичь желаемых результатов – она избавилась от 4 лишних сантиметров в области талии и с легкостью смогла надеть выпускное платье.

Смотри видео!

В идеале, нужно выполнять самомассаж для похудения регулярно, или хотя бы в течение определенного времени.

А лучше всего, если он станет полезной привычкой, благодаря которой ты будешь постоянно поддерживать свое тело в тонусе!

Ручная техника антицеллюлитного массажа для живота, ягодиц и прочих проблемных зон

В чем прелесть ручного массажа? В том, что проводить его можно даже самому в домашних условиях. Правда без знания соответствующих методик и навыков такие процедуры могут оказаться малоэффективными – у дилетанта просто не хватит силы, чтобы промять слой жира и мышц на нужную глубину, а также сохранить интенсивность нагрузки во время всего сеанса. Однако ручной массаж делают и в салонах. Зачастую он более предпочтителен, чем аппаратный. Например, мастер может сделать процедуру более щадящей, деликатной.

Как проводится массаж

Сеансы лучше проводить по утрам до завтрака. Так в течение дня ноги будут дополнительно загружены, и это повысит эффективность. Процедуры должны быть регулярными. Оптимальный начальный курс составляет 10 сеансов через день. Потом делают перерыв на 7-10 дней и повторяют курс. Интенсивность воздействия не должна снижаться, мышцам не нужно давать остывать.

Движения грубые и с нажимом делаются по часовой стрелке, легкие растирания и поглаживания – против, бедра с внутренней стороны разминаются снизу вверх, с внешней – наоборот. Ягодицы массажируют энергичными круговыми движениями, а живот растирают мягко, без нажима, но захватывая кожу прищипами. Специалисты применяют разные техники: используют глубокие болезненные надавливания, щипки, похлопывания и некоторые инструменты – щетки, силиконовые банки, округлые предметы. Применяют косметические средства – скрабы, кремы, лифтинг-системы, а также натуральный мед и соли.

Длительность курса и стоимость

Сколько нужно делать массаж антицеллюлитный для бедер и ягодиц? Курс – это 7-15 процедур, которые проводят через день. Длительность каждой может составлять от 15 до 70 минут, в среднем – 30-40 мин. Полный курс лучше проходить раз в полгода, но для поддержания полученного эффекта рекомендуется получать 1-2 сеанса массажа в месяц.

Сколько будет стоить массаж антицеллюлитный для бедер и ягодиц? Цена одной процедуры по стране колеблется в пределах 2000-4500 рублей, хотя кое-где в недорогих салонах можно встретить ценники от 500-700 р. На стоимость влияет вид массажа, его продолжительность и уровень салона. При покупке курса денег тратится существенно меньше, чем при оплате каждого сеанса отдельно. Скидка обычно составляет 10-15%, а в периоды акций доходит до 30-40%.

Массаж антицеллюлитный для бедер и ягодиц: отзывы

В Сети масса негативных отзывов об антицеллюлитном массаже, но все их можно свести к двум типам:

  • синяки, обширные гематомы и боль при процедуре;
  • низкая эффективность или отсутствие какого-либо видимого результата в принципе.

Что касается первого, то возможно, что специалист просто не привык работать с конкретным пациентом и не определил еще степень безопасного воздействия. Или же у клиентки тонкие капилляры, которые разрушаются при малейшем физическом воздействии. Либо массажист не вполне освоил технику проведения процедуры. Здесь нужно подождать, пока специалист адаптирует свои умения под конкретные условия (на это в среднем требуется 2-4 процедуры), или выбрать более щадящую технику. Можно также сменить массажиста.

Что касается недовольства низкой эффективностью, то нужно понимать, что подобные процедуры не принесут результата, если употреблять много жирной и соленой пищи, алкоголь, курить и не заниматься спортом. С другой стороны, есть масса положительных отзывов, которые позволяют сделать вывод о том, что массаж антицеллюлитный бедер и ягодиц действительно помогает избавиться от этой деликатной проблемы.

Эффективность

Когда отдаешь деньги за какую-то процедуру, то ожидаешь увидеть хороший результат или хорошую динамику. Массаж антицеллюлитный бедер и ягодиц проводят с целью избавить тело от эффекта «апельсиновой корки», сделать кожу упругой и гладкой, убрать лишние сантиметры. Справится ли с этим курс процедур? Все будет зависеть от множества переменных факторов:

  • На общий результат влияют первоначальные параметры: вес, возраст, глубина и площадь проблемной зоны. Как правило, чем моложе и стройнее женщина, тем больше шансов на полное избавление от целлюлита.
  • В количественных показателях часто выигрывают девушки в теле – у пышечки с бедер может исчезнуть 2-3 см, а у худышки – всего 0,5, хотя объективно у последней картина в целом будет выглядеть лучше.
  • Индивидуальные особенности, наследственный фактор. Это факт, что к кому-то целлюлит приходит с возрастом и лишними килограммами и проявляется в неявной форме, а кто-то с юных лет не может раздеваться на пляже из-за неаппетитных бугров на коже.
  • Питание, физические нагрузки, питьевой режим – все это также влияет на эффективность процедур.
  • Человеческий фактор особенно имеет значение при ручном массаже, когда нужно правильно сочетать глубину проникновения и силу надавливания так, чтобы и результат был, и гематом не оставалось.

Суть проблемы

Целлюлит – это накопление в подкожной клетчатке жира, сопровождающееся замедлением циркуляции крови и лимфы, возникновением отеков в клетках и межклеточном пространстве, дистрофией тканей и снижением их эластичности. Обычно он наблюдается у женщин на животе, бедрах, ягодицах, пояснице, нижней части спины, иногда – в области локтей, коленей, голеностопа и запястий.

Причиной появления этой эстетической проблемы является образование между клетками жира ячеистых перемычек волокон коллагена. Они ухудшают местное кровообращение, лимфоток, проникновение в ткани кислорода и питательных элементов. Из-за этого замедляются процессы расщепления жира, обмена веществ, отвода токсинов и других вредных веществ. В тканях протекают воспалительные процессы, скапливается избыточная жидкость, образовываются рубцы.

Показания к процедуре лечения

Процедуру необходимо проводить не только тогда, когда целлюлит уже виден невооруженным взглядом. Эта процедура отлично подходит и для профилактики целлюлита, особенно, если есть предрасположенность к нему. И даже если целлюлит находится на первой или второй стадии, массаж поможет подкорректировать фигуру и улучшить тонус мышц.

Противопоказания

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц имеет определенные противопоказания, при наличии которых процедуру делать нельзя. Ими являются:

  • беременность;

  • высокая температура;

  • сахарный диабет;

  • хронические заболевания внутренних органов;

  • заболевания сердца;

  • воспалительные процессы на коже.

Противопоказания к массажу ягодичной области

Нужно отметить, что ягодичная зона имеет особенное строение. Здесь в несколько слоев расположены крупные мышцы, перемежающиеся жировой и фасциальной тканью. Чтобы проработать такую структуру, приходится осуществлять довольно глубокое воздействие в виде растираний, вибрации и разминаний. Эти интенсивные движения могут нанести вред организму при:

  • онкологии;
  • СПИДе;
  • ВИЧ;
  • патологиях кишечника: колитах, энтеритах, особенно в острой фазе;
  • проблемах с поясницей и крестцом;
  • заболеваниях органов малого таза;
  • кровотечениях, в том числе менструальных;
  • беременности;
  • восстановлении в послеродовой период;
  • острых воспалительных процессах;
  • коксартрозе 3 и 4 стадии;
  • свежих травмах тазобедренного сустава;
  • тромбозе;
  • значительном варикозном расширении вен;
  • атеросклерозе;
  • аневризме;
  • туберкулезе костей;
  • остеопорозе;
  • патологиях лимфатических узлов;
  • кожных заболеваниях;
  • камнях в желчном или мочевом пузыре;
  • свежих ожогах и ранах в массируемой зоне.

На время стоит отложить массаж, если у пациента высокая температура, повышенное артериальное давление, алкогольное или наркотическое отравление, острые боли, нервное перевозбуждение.

Салон «Орхидея» — все для вашей красоты

Мастера нашего центра имеют профессиональные дипломы и сертификаты, регулярно проходят подготовку в отечественных и зарубежных косметологических клиниках. Они проведут диагностику вашей проблемы, на основании чего предложат услуги:

  • косметологии — пилинги, мезотерапия, контурная пластика, коррекция возрастных изменений, уколы красоты;
  • более 30 видов массажа, включая лечебные;
  • уход за телом — SPA-программы, депиляция, обертывания, пилнги, парафинотерапия.

Наши салоны находятся в Москве — м. 1905 года, ул. Анатолия Живова, д.8, м. Тертьяковская, ул. Б. Ордынка, 6/2, строение, 10. Возможен выезд массажиста на дом. Режим работы — круглосуточно, без выходных. Цена на антицеллюлитный массаж — 3500 рублей. Для наших клиентов действует система скидок (подарочный купон с бесплатными дополнительными процедурами).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *