Можно ли с плоскостопием заниматься спортом?

При плоскостопии происходят структурные изменения строения стоп. Они теряют свои амортизационные свойства — в этом случае, значительная нагрузка приходится на коленные суставы и голеностопы, позвоночник. Но наличие заболевания — не повод полностью отказываться от активного образа жизни! Если нет противопоказаний, дозированные нагрузки пойдут только на пользу. Со специалистами MedAboutMe обозначим общие правила для выбора фитнес-программы при плоскостопии. Какие виды спорта под полным запретом? А какие из них, наоборот, будут полезны?

Спорт при плоскостопии: когда можно?

В каждом из случаев плоскостопие имеет свои особенности. И только врач сможет дать четкий ответ на вопрос — а можно ли вообще заниматься спортом? Специалист определит выраженность патологии, выявит возникшие осложнения на фоне заболевания и даст рекомендации по виду и объему физических нагрузок.

Профессиональный спорт требует серьезной работы над собой. Мышцы испытывают значительные нагрузки, что может приводить к прогрессированию заболевания. Но никто не отменяет «любительский» фитнес с умеренными нагрузками! Грамотно составленная программа тренировок поможет укрепить мышцы и не дать заболеванию прогрессировать. Верните себе свободу движений.

Комментарий экспертаАлексей Семенов, вице-чемпион Европы и вице-чемпион мира по фитнесу, персональный тренер

При плоскостопии стопы не выполняют своей амортизационной функции, что может приводить к чрезмерной нагрузке на суставы и поясничный отдел, изменению походки, искривлению позвоночника, «перекосу» таза.

Но при этом, физические упражнения, кроме лечебной физической культуры, недопустимы только при 3-ей степени плоскостопия или 2-ой степени заболевания с проявлением болевого синдрома стоп! Таким образом, если у вас первая степень плоскостопия, то тренироваться можно и нужно. Но только с соблюдением определенных правил.

Вред бега при плоскостопии

Логично задаться вопросом, а не ухудшит ли бег мои проблемы со здоровьем? Конечно, есть и такая вероятность, особенно, если вы только бегаете и никак не боретесь со своим плоскостопием.

«Можно ли усугубить проблему? Естественно. Если вы наращиваете беговые объёмы, но не занимаетесь профилактикой, не пытаетесь вернуть нормальный свод стопы, не делаете упражнения на мышцы-стабилизаторы, то объёмом вы будете заставлять болезнь прогрессировать».

Какие виды спорта под запретом?

При диагностированном плоскостопии стоит воздержаться от погони за медалями и призовыми местами на соревнованиях. Недопустимо, чтобы занятия доставляли болевые ощущения и, тем более, приводили к патологическим изменениям в организме! Спорт должен приносить только пользу.

Следует избегать тех занятий, где при тренировках на ноги приходится значительная ударная нагрузка. Обозначим «черный список»:

  • практически все игровые виды спорта (баскетбол, футбол, теннис, хоккей, волейбол);
  • бег на коньках и фигурное катание;
  • танцы (в особенности — балет);
  • катание на роликах;
  • прыжки;
  • степ-аэробика.

Такие физические нагрузки, в лучшем случае, приведут к сильным болевым ощущениям. Тренировки на пользу не пойдут, поскольку сильно напрягается мышечно-связочная система стоп — это может значительно осложнить течение заболевания!

С осторожностью!

Ведется много споров о приемлемости некоторых видов тренировок при плоскостопии. Они, безусловно, полезны, но вот при неграмотном составлении программы тренировок могут вызвать серьезные осложнения. И ограничения, в данном случае, будут зависеть от стадии заболевания — необходима обязательная консультация врача. К каким видам тренировок нужно подходить с осторожностью?

  • Бег и спортивная ходьба

Вообще, бег при плоскостопии противопоказан. Но если случай «не запущенный», а сами занятия не вызывают болевых ощущений, заниматься можно. Обязательные условия при этом — небольшое время пробежек с постоянными перерывами на отдых, ортопедическая спортивная обувь на ногах. Чтобы минимизировать риски, вполне реально найти более полезную альтернативу спортивной ходьбе и бегу — например, лыжный тренажер.

  • Плавание

В большинстве случаев при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата специалисты рекомендуют плавание как полезный вид спорта — он помогает устранять отеки и развивать мышцы. Но при плоскостопии к выбору стиля плавания нужно подходить с осторожностью! Интенсивные движения ногами могут только поспособствовать усилению болевых ощущений. К примеру, на 2-ой и 3-ей стадии плоскостопия лучше отказаться от плавания кролем. Для минимизации рисков врач может посоветовать «экипироваться» в ласты при занятиях в бассейне. Плавайте свободным стилем, займитесь аквааэробикой или дайвингом, сильно не нагружая ноги!

  • Тренировки со свободными весами

В некоторых случаях разрешается работа с поднятием свободных весов. Главные условия — «жать» штанги и гантели только сидя или лежа на функциональной скамье. А вот о приседаниях и выпадах с отягощением, о становых тягах забудьте — огромная нагрузка и на позвоночник, и на ноги!

Какие виды спорта принесут пользу?

Помимо ЛФК, человеку с плоскостопием доступны и другие виды тренировок — вполне реально найти себе оптимальный уровень нагрузок. Конечно, не выдвигается запретов на использование тренажеров, направленных на «прокачку» пресса и плечевого пояса. Что еще будет полезно?

  • Конный спорт

Занятия помогут укреплят мышцы бедер, спину — очень полезно при плоскостопии! Регулярные упражнения в умеренном режиме не только станут профилактикой заболевания, но и помогут улучшить состояние при частых болях в ногах.

  • Восточные единоборства

Каратэ, айкидо, кун-фу — в этих видах спорта отсутствуют запрещенные упражнения, которые могут принести вред (прыжки, бег, поднятие тяжестей). Даже разминка здесь направлена, в основном, только на формирование эластичности сухожилий и мышц. Движения в восточных единоборствах плавные — никакой «перегрузки» суставов.

  • Ходьба на лыжах

Умеренное и недолгое катание на лыжах полезно. Отличный зимний вид спорта, который поможет и убрать боли, и значительно улучшить общее состояние опорно-двигательного аппарата.

Тренировки только в правильной обуви!

Профилактика и лечение плоскостопия невозможны без использования ортопедической обуви со специальными стельками. И правильная экипировка особенна важна при занятиях спортом. Течение заболевания происходит по-разному, поэтому лучше заказать индивидуальные стельки! В идеале спортивная обувь плотно фиксирует стопы, не доставляет неудобств и не становится причиной болезненных ощущений.

Комментарий экспертаАлександр Петров, персональный тренер, абсолютный чемпион мира и Европы среди ветеранов по жиму штанги лежа, 10-кратный чемпион Европы, 12-кратный чемпион мира

Плоскостопие — достаточно сложный вопрос. Ведь есть разные стадии этого заболевания. Причем плоскостопие развивается в течение длительного времени.

Я всегда обращаю внимание на обувь, в которой тренируются посетители зала. Многие позволяют себе прийти «покачаться» в шлепанцах, что категорически нельзя! И дело не только в этических нормах и безопасности. Ведь при статических нагрузках в шлепанцах создаются все предпосылки для развития и прогрессирования плоскостопия. Занимайтесь только в специальной спортивной обуви с ортопедическими стельками.

Секреты разминки при плоскостопии

Любой вид фитнеса начинается с легкой разминки — это залог успешной тренировки. В качестве разминки, как правило, выбирается ходьба, бег, прыжки на скакалке. Но вот при плоскостопии такие нагрузки противопоказаны! Делайте разминку правильно, «мягко» разрабатывая мышцы стоп. Отлично подойдут такие упражнения:

  • Исходная позиция — лежа на коврике. Выпрямленные ноги поднимите вверх. Теперь поочередно сгибайте/разгибайте стопы. Сделайте несколько вращательных движений стопами. А потом можно «покрутить педали».
  • Исходная позиция — сидя на стуле, пятки прижаты к поверхности пола. Носки оторвите от пола и сделайте ими 5-7 движений по кругу. Теперь опустите их, чтобы вся стопа была прижата к полу, и сгибайте пальцы. В положении сидя также будет полезно покатать ступнями по полу гимнастическую палку или небольшие мячики.
  • Исходная позиция — стоя, руки на поясе, ноги расставлены, носки повернуты внутрь. Медленно поворачивайте торс вправо/влево.

Рекомендации по выполнению упражнений

Даже разрешенные упражнения при несоблюдении техники их выполнения могут принести вред и способствовать прогрессированию плоскостопия. Важно соблюдать рекомендации:

  • Выбирайте правильное время для тренировок. Лучше заниматься в утренние часы — ноги еще не устали, появляется возможность «размять» их перед предстоящим активным днем.
  • Тренируйтесь 15-30 мин.
  • Помещение должно быть хорошо проветрено.
  • Увеличивайте нагрузки постепенно, от легкого переходя к сложному.
  • В первые минуты тренировки делайте те упражнения, которые подразумевают позицию лежа или сидя.
  • Во время тренировок давайте себе пару минут на отдых.
  • После тренировки не помешает дома сделать ванночку для ног — мышцы ног расслабятся. Добавьте в теплую воду морскую соль или хвойное эфирное масло. Параллельно можно сделать легкий массаж стоп.

Важно!

Если почувствовали боль в стопах, лучше прекратить выполнять упражнения! Скорее всего, вы превысили допустимый уровень нагрузок — пересмотрите режим тренировок. Часто пациентов с плоскостопием беспокоят мигрени — следствие невозможности стоп «гасить» удар при физических нагрузках. Если настигла головная боль, отложите тренировку до тех пор, пока не станет лучше.

Полезные упражнения при плоскостопии

Врачи рекомендуют для лечения и профилактики плоскостопия регулярно выполнять комплекс специальных упражнений. Даже если не посещаете спортзал или бассейн, в домашних условиях выделяйте хотя бы 15-20 мин в день на занятия! Они помогут нормализовать кровообращение в ногах, укрепить суставы и связки, поспособствуют развитию мышечной массы. Какие виды упражнений будут полезны?

В положении лежа

  • Согните ноги таким образом, чтобы стопы касались друг друга. Сильнее надавливайте одной стопой на другую.
  • Ноги плотно прижмите к полу. А теперь попеременно сгибайте и разгибайте стопы.
  • Поочередно растирайте стопой одной ноги наружную поверхность голени другой ноги. Потом поменяйте ноги.
  • Лягте так, чтобы носки стоп упирались в стену. Теперь отрывайте пятки от поверхности пола. А вот сами ноги не должны при этом отрываться от опорной точки.

В положении сидя

  • Медленно перекатывайте стопы с пяток на носки.
  • Упритесь пальцами ног в пол. Теперь поднимайте и опускайте пятки.
  • По полу рассыпьте крупные бусины. Не сгибая торса, попытайте собрать пальцами ног предметы с пола.

В положении стоя

  • Сделайте 5-10 приседаний на носочках.
  • 5-10 раз медленно поднимитесь на носочки с разворотом пяток в разные стороны.
  • Стоя на гимнастической палке или скалке, сделайте 5-10 приседаний.
  • Не отрывая стоп от поверхности пола, поднимайте и опускайте пальцы.

Комментарий экспертаЕлена Лызлова, эксперт функциональной диагностики

Плоскостопие представляет собой грубую деформацию стопы, в результате чего нагрузка на опорно-двигательный аппарат распределяется неравномерно и колоссально увеличивается. Нарушается основная функция — амортизация. При плоскостопии нагрузка, в первую очередь, увеличивается на наименее защищенные структуры — позвоночный столб и коленные суставы.

Чтобы не навредить своему организму во время физических нагрузок, следует грамотно составить программу тренировок для минимизации рисков развития осложнений, а именно — разрушения костно-хрящевых структур.

Перед началом тренировок следует проконсультироваться с ортопедом для подбора индивидуальных стелек. Нет времени? Дорого? Данные аргументы не имеют ничего общего с разумным построением тренировочного процесса и минимизацией риска для здоровья. Вред, который наносится здоровью, далеко не всегда можно распознать сразу. Чаще всего, неблагоприятные последствия для организма проявляются позднее в виде болевого синдрома и/или развития заболевания.

При плоскостопии основное правило в построении тренировочного процесса сводится к исключению ударной нагрузки на опорно-двигательный аппарат. При выполнении кардионагрузки предпочтение следует отдавать эллипсу и велосипеду. Бег противопоказан. При силовых тренировках следует, как минимум, избегать приседаний со свободным весом.

Комментарий экспертаМаксим Нагибин, фитнес-тренер, 1 взрослый разряд по футболу, сертифицированный тренер ведущих федераций фитнеса в Росии (FPA, ФФАР)

Надо начать с того, что чаще всего плоскостопие — это результат каких-либо изменений в позвоночнике. Например, при сколиозе нагрузка ложится неравномерно на скелет, на одну из сторон больше, и далее идет на таз, коленный сустав и стопу соответственно. Также причиной может являться неправильно подобранная обувь. При плоскостопии нежелательно давать осевые нагрузки (приседания со штангой, жимы штанги вверх стоя), прыжковые нагрузки.

Я рекомендую людям с плоскостопием ходить босиком по неровным поверхностям, тренироваться на неустойчивых платформах босиком на двух, на одной ноге (например, используя bosu) для того, чтобы стопа начала выполнять заложенные изначально функции — цепляться за поверхность и давать устойчивое положение телу.

У первобытных людей не было ни ровных полов, ни обуви на плоской подошве, и поэтому они плоскостопием не страдали, так что современные условия в нашей жизни частично повлияли на развитие данной проблемы. Отдельно стоит сказать о женщинах, которые часто носят обувь на каблуках. Они в 95% случаев страдают плоскостопием.

Также очень важно правильно подобрать тренировочную обувь, для этого лучше обратиться к ортопеду или в специализированные магазины — там можно сдать тест на специальной беговой дорожке, по результатам которого специалисты помогут подобрать индивидуально для каждого обувь.

Пройдите тестВаша фитнес-мотивацияНе знаете, как мотивировать себя заняться фитнесом? Пройдите этот тест и выясните, что нужно для того чтобы полюбить его.

Что такое плоскостопие

Всего в стопе выделяют два свода – продольный и поперечный.

Это аркообразные упругие конструкции, поддерживаемые двумя системами: активной (мышцы) и пассивной (связки и сухожилия). Их основная задача – адаптировать стопу к поверхности, распределять и гасить ударную нагрузку, возникающую при ходьбе, беге и прыжках. Нарушением сводов стопы является такая патология, как полая стопа – то есть, стопа с избыточно высоким и жестким сводом, который не справляется с функцией амортизации.

Подпишитесь на «Марафонец» в Telegram. Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.

Нарушение амортизационной функции приводит к неверному распределения удара, что перегружает суставы, кости и связки стопы. Клинически это может выражаться болью в области свода, плантарным фасциитом или пяточной шпорой, халюс вальгус «косточкой”, компрессией нервов стопы. А также перегружаются суставы и мышцы выше по биомеханической цепи (голеностопы, колени, тазобедренные суставы).

Причем негативное воздействие обусловлено не только повышенным ударом, но и часто сопровождающей плоскостопие гиперпронацией (избыточным завалом стопы внутрь при приземлении её на опору).

Поскольку бег является серией прыжков, перегрузки, связанные с нарушением биомеханики стопы, усиливаются, так как требуется гасить удар всего тела с ускорением.

Отдельно стоит обратить внимание на скоростной бег. В этом случае перегрузке подвергается передний отдел стопы. Возможно прогрессирование или проявление симптоматики поперечного плоскостопия (нарушения поперечного свода стопы). Чаще всего это проявляется как увеличение «косточки”, онемение 3 и 4 пальцев стопы, боль в области подъема.

Почему появляется плоскостопие

Известно, что плоскостопие – современная болезнь. Наши предки ей не страдали. Врач объясняет, что всему виной – то, что мы постепенно отошли от древних традиций.

«Природа придумала такую анатомическую область как стопа для того, чтобы мы ходили босиком и желательно по мягкой земле. Асфальт, бетон, обувь придумал сам человек – не природа. Природа же изначально задумала адаптацию человека к обычной земле. Изменение адаптации к плоской поверхности и подошвы, с помощью которой мы ходим ортопеды и назвали плоскостопием. Стопа постепенно начинает напоминать абсолютно плоскую форму.

Плоскостопия чаще всего бывает два, иногда три. Поперечное, продольное и их комбинация – продольно-поперечное.

Поперечный свод чаще всего уплощается из-за того, что мы носим узкую обувь в области носка и очень часто стараемся как можно выше приподнять пятку. Это, естественно, о женщинах, любящих высокий каблук. Таким образом, арочка, которая создаёт поперечный свод начинает уплощаться. Плюсневые кости начинают пытаться это компенсировать и разъезжаются, а мягкие ткани компрессируются. Мы начинаем чувствовать боль в межпальцевых промежутках, потому что нервы зажимаются. У женщин же появляются знаменитые шишки».

Список литературы диссертационного исследования кандидат медицинских наук Попов, Павел Алексеевич, 2010 год

9. Арасланов, Ш.А. Стопа у марафонцев и супермарафонцев Текст. / Ш.А. Арасланов // Легкая атлетика. 1994. — № 1. — С. 30.

13. Бадалян, Л.О. Клиническая электромиография Текст. / Л.О. Бадалян, И.А. Скворцов. -М.: Медицина, 1986. 368 с.

19. Беленький, А.Г. Плоскостопие: проявления и диагностика Текст. / А.Г. Беленький // Consilium medicum Т.7. 2005. — № 8 . — С. 618 — 622.

36. Вреден, Р.П. Практическое руководство по ортопедии Текст. / Р.П. Вреден. Л., 1936. — С. 380 — 396.

37. Гафаров, Х.З. Биомеханика торсионного развития стопы Текст.

38. Х.З. Гафаров // Вопросы биомеханики в травматологии и ортопедии: научные труды МЗ РСФСР. Казань, 1989. — С. 39 — 42.

39. Гафаров, Х.З. Лечение деформаций стоп у детей Текст. / Х.З. Гафаров. Казань: Татарское книжное издательство, 1990. — 176 с.

40. Гафаров, Х.З. Лечение детей и подростков с ортопедическими заболеваниями нижних конечностей Текст. / Х.З. Гафаров. — Казань: Татарское книжное издательство, 1995. 384 с.

48. Горчанюк, Ю. Теоретическое обоснование и проверка эффективности моделей перемещений и прыжков спортсменов в пляжномволейболе Текст. / Ю. Горчанюк // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. 2003. — № 6. — С. 72 — 87.

53. Деменицкий, Н.А. Механизмы лечебного действия магнитного поля Текст. / Н.А. Деменицкий. Ростов, 1987. — 153 с.

54. Добротворский, Н.М. Летный труд: История военно-воздушной академии Текст. / Н.М. Добротворский, М., 1930. — 54с.

57. Дубровский, В.И. Лечебный массаж Текст. / В.И. Дубровский, А.В. Дубровская. М.: ГЭОТАР-МЕДИА, 2004, — 512 с.

58. Дубровский, В.И. Лечебная физкультура (кинезотерапия) Текст.: учебник / В.И. Дубровский М.: Владос, 2004. — 624 с.

61. Ежов, Ю.И. Патология стоп Текст.: учебно-методическое пособие / Ю.И. Ежов, А.В. Мельгунов, Г.А.Буланов. Н. Новгород, 1998. — 68 с.

62. Епифанов, В.А. ЛФК и спортивная медицина Текст. / В.А. Епифанов -М.: ГЭОТАР-МЕДИА, 2007. 568с.

63. Епифанов, В.А. Восстановительная медицина Текст. / В.А. Епифанов -М.: ГЭОТАР-МЕДИА, 2007. 592с.

65. Зимин, В.В. Гигиеническая оценка спортивной обуви с ортотиксом Текст.: автореф. дис. . канд. мед. наук / В.В. Зимин; -М., 2000. 21 с.

68. Казаров, Д. Двигательные единицы скелетных мышц человека Текст. / Д. Казаров, Ю Шапков. М.: Медицина, 1983. — 243 с.

70. Каменев, Ю.Ф. Боль в стопе при статических заболеваниях и деформациях Текст. / Ю.Ф. Каменев. Петрозаводск: Интел Тек, 2004. — 94 с.

72. Каптелин, А.Ф. Лечебная физкультура в медицинской реабилитации Текст. / А.Ф. Каптелин. М.: Медицина, 2007. — 404 с.

80. Коновалова, Н.Г. Сохраним стопы здоровыми Текст. / Н.Г. Коновалова, Н.В. Коваленко. Новокузнецк: Изд-во ИПК, 2000. — 19 с.

81. Котельников, Г.П. Ортопедия Текст.: учебник / Г.П. Котельников, С.П. Миронов -М: ГЭОТАР-Медиа, 2008, 832 с.

82. Котельников, Г.П. Семейная медицина Текст.: учебник / Г.П. Котельников. Самара, 1995. — С. 524 — 536.

87. Котельников, Г.П. Гравитационная терапия Текст. / Г.П. Котельников, А.В. Яшков. М.: Медицина, 2003. — 244 с.

94. Краснов, А.Ф. Ортопедия Текст.: учебник / А.Ф. Краснов, Г.П. Котельников, К.А. Иванова. Самара: Самар. дом печати, 1998, — 480 с.

96. Кузнецов, С.А. Современный толковый словарь русского языка Текст. / С.А. Кузнецов. -М.: Ридерс Дайджест, 2004. 784 с.

101. Леснова, С.Ф. Ортопедическое обследование стоп у детей Текст. / С.Ф. Леснова, М.Г. Дудин. СПб.: Дом СПб МАПО, 2002. — 39 с.

102. Лосева, B.C. Плоскостопие у детей 6-7 лет: профилактика и лечение. Текст. / B.C. Лосева. М.: Творческий центр Сфера, 2004. — 59с.

103. Лукина, А.В. Использование новейших технологий ортезирования для коррекции статических деформаций стоп у спортсменов Текст. / А.В. Лукина // Журнал российской ассоциации по спортивной медицине и реабилитации больных и инвалидов. 2006. — № 2. — С. 29.

105. Макарова, М.Р. Проблемы плоскостопия у детей и взрослых Текст. / М.Р. Макарова // II Мед. Помощь. М., 2001. С. 24 — 28.

113. Михнович, Е.Р. Диагностика и лечение продольного плоскостопия Текст. / Е.Р. Михнович. Минск: БГМУ, 2004. — 25 с.

114. Моисеев, B.C. Медицина, основанная на доказательствах Текст. / B.C. Моисеев // Врач. 2000. — № 12. — С. 4 — 8.

120. Орехова, Э.М. Новые возможности магнитотерапии Текст. / Э.М.

123. Очерет, А.А. Как жить с плоскостопием Текст. / А.А. Очерет М.: Советский спорт, 2000. — 96 с.

128. Пономаренко, Г.Н. Электромагнитотерапия и светолечение Текст. / Г.Н. Пономаренко. СПб.: Мир и семья, 1995. — 250 с.

129. Попова, С.Н. Физическая реабилитация Текст. / С.Н. Попова. -Ростов на Дону: Феникс, 1999, 608 с.

131. Потапчук, А.А. ЛФК в детском возрасте Текст. / А.А. Потапчук,

132. С.В. Матвеев, М.Д. Дидур СПб.: речь, 2007. — С. 260-273.

134. Прокопьев, Н.Я. Плоскостопие у детей Текст. / Н.Я.Прокопьев // Вестник Тюменского государ, университета. 2004. — № 3. — С. 132 — 135.

140. Санжарова, Н.Н. Адаптационные изменения костей дистальных отделов стопы при физической нагрузке в эксперименте Текст. / Н.Н. Санжарова// Современный олимпийский спорт и спорт для всех: 7

141. Международный научный конгресс: материалы конференции Т. 4. М., 2004. -С. 32-34.

144. Сергеев, А.А. Физиологические механизмы действия ускорений Текст. / А.А. Сергеев Л.: Наука, 1967. — 345 с.

146. Синельников, Р.Д. Атлас анатомии человека Текст. / Р.Д. Синельников. М.: Новая волна, 2007. — Т. 1. — 344 с.

148. Соловых, П.Р. Спорт и локомоторный аппарат // Травматология. -1991. № 8. — С. 217-258.

149. Степанцов, В.И. Стопа Текст. / В.И. Степанцов // Арх. анатом.,гистол. и эмбриол. 1960. — №2. — С. 39.

154. Сулимцев, Т.И. Определение веса дополнительных тренировочных отягощений в зависимости от индивидуальной реакции сводов стоп у юных спортсменов Текст. / Т.И. Сулимцев // Теория и практика физической культуры. 1985. — № 6. — С. 22-23.

160. Улащик, B.C. Общая физиотерапия Текст. / B.C. Улащик, И.В. Лукомский Минск, 2003. — 512 с.

166. Чоговадзе, А.В. Врачебный контроль в физическом воспитании и спорте Текст. / А.В. Чоговадзе, М.М. Круглый. М.: Медицина, 1977. — 176

167. Шармакова, С.Б. Профилактика и коррекция плоскостопия у детей дошкольного и младшего школьного возраста средствами физического воспитания Текст. / С.Б. Шармакова-Челябинск: УралГАФК, 1999 112с.

173. Штритер, В.А. Что считать плоскостопием? Текст. / В.А. Штритер // Современная хирургия Т.4. -1929. № 22-23. — С. 1153 — 1157.

175. Яременко, Д.А. Стандартизированная методика синхронной подотензографии и особенности опорно-кинематической функции при статических деформациях стоп Текст. / Д.А. Яременко // Ортопедия, травматология и протезирование. 2003. — № 2. — С. 67-73.

181. Banovetz, J.M. Peds Text. / J.M. Banovetz, S.L. Banovetz // Ortop. -1996.-№16.-P. 88-96.

182. Barbour Peter, J. Tennis foot drop Text. / J. Barbour Peter, P. Levitt Lawrence // J. Sports Med. and Phys. Fitness. 1983. — № 4, — P. 427-428.

184. Basmajian, J. Control and training of individual motor units Text. / J. Basmajian// Science, 1993. P. 141,440-441.

194. Brudny, J. «Helping hemiparetics to help themselves» Text. / J. Brudny, J. Korein, B. Grynbaum // J. A. M. A. 1979. — № 3. — P. 814 — 820.

196. Cailliet, R. Soft Tissue Pain and Disability Text. / R. Cailliet // F.A. Davis, Philadelphia, 1997. P. 160-161.

197. Capello, T. «Determining trealment of fiatfeet in children» Text. / T. Capello, R. Song // Curr. Opin. Pediatr. 1998. — Feb. — P. 77 — 81.

200. De Donker, E.Le pied normal et pathologique Text. / E. De Donker, C. Kowalsky // Acta Orthop.Belg., 1990. T.36. — P.377-560.

201. Delagoutte, J. «Pied play» Text. / J. Delagoutte, D. Mainard // Rev. Prat. 1997. — Jan. 1. — P. 32 — 36.

203. Dimeglio, A L’examen du pied en orthopedie pediatrique Text. / A. Dimeglio // Rev. rhum. Ed. fr. 1998. — № 6. — P. 7-13.

204. Diringshofen, H. A simple respirator with low and high pressure Text. / H. Diringshofen // Sem Med. 1956. — №109. — P. 234-235.

208. Gomez, V.R. «Clubfeet in congenital annular constriction bands» Text. / V.R. Gomez // Clin. Orthop. 1996. — Feb. (323) — P. 155-162.

209. Goodall, M. Sympathoadrenal response to gravitational stress Text. / M. Goodall // J Clin Invest. 1962. — №41. — p. 197 — 202.

210. Hefti, F. «Das abgeflachte Fuselages gewolbe» Text. / F. Hefti, R. Brunner// Orthopade. 1999. — Feb. 28(2). — P. 159 — 172.

212. Horrold, A.J. Flatfoot Text. / A J. Horrold // J.Bone. It. Surg. 1997. -№4.-P. 634-643.

214. Jongbloed, J. Medical problems connected with space travel Text. / J. Jongbloed // Ned Tijdschr Geneeskd. 1965. — № 142. — P. 456-459.

216. Lehneis, H. «Brace aligment consideration» Text. / H. Lehneis // J. Orthop. Proth. Appl. 1994. — №2. — P. 110 — 114.

217. Lehneis, H. Aligment Consideration Text. / H. Lehneis // J.Orthop. Proth.Appl. 1996. -№1. — P. 57 — 59.

220. Leuschner, P. Theorie der Belastungsebene Text. / P. Leuschner // Lederschuhe u. Lederwaren. 1996. — №7. — P. 141 — 143.

228. Novotny, V. Shaping of the foot arch and full-time sport activities

229. Text. / V.Novotny // Anthoropologie (CSSR). 1986. — № 2-3. — P. 207 — 216.

235. Rosenhamer, G. Antigravity effects of leg exercise Text. / G. Rosenhamer // Acta Physiol Scand. 1968. — № 72. — P. 72-80.

237. Sherman, K.P. The foot in sport Text. / K.P. Sherman // Brit. J. Sports Med. -2001.-№33.-P. 6-13.

239. Suk, F.F. Pathology of foot Text. / F.F. Suk // J. Bone. It. Surg. 1997. -№4.-P. 618-627.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *