Польза и вред скумбрии



Свойства рыбы скумбрия

Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества

Сколько стоит рыба скумбрия ( средняя цена за 1 кг.)?

Москва и Московская обл. 160 р.

Рыба скумбрия относится, к так называемым, благородным сортам рыбы. Обычно рыба скумбрия не превышает в длину 30 см и лишь некоторые особи достигают больших для этой рыбы размеров в 60 см. Скумбрия по своему строению схожа с окунем, обе рыбы принадлежат к одному отряду Окунеобразных. Правда, скумбрии выделяют в отдельный род Скумбриевых.

Рыбы скумбрии живут и передвигаются в стае. Это теплолюбивый род рыб, поэтому скумбрии постоянно мигрируют в поисках теплых вод в Мраморном и Черном морях, а так же вдоль побережья Америки. Так же рыба скумбрия является промысловой в Японии и в Австралии. Основные виды скумбрии названы в соответствии с местом обитания рыбы. Существует австралийская, японская, атлантическая и африканская скумбрия.

В химическом составе скумбрии содержится большое количество жиров. Показатель жирности некоторых видов скумбрии на 100 грамм продукта достигает 30 грамм. При этом калорийность скумбрии равна 191 Ккал, что достаточно немного для такого содержания жира. В рыбе скумбрии так же содержится большое количество белков.

«Витамин рыбы»

Воспринимая селёдку исключительно как солёную закуску, большинство из нас даже не догадывается, насколько она полезна. Меж тем это действительно одна из самых полезных рыб — не менее, чем дорогие деликатесы вроде сёмги, угря или палтуса. Эти рыбы очень жирные — а мы знаем, что их жир и есть самое полезное, в нём масса нужных человеческому организму омега-3 кислот. Они защищают сердце и сосуды от атеросклероза, мозг от депрессии, сосуды от артроза, укрепляют иммунитет. Кроме этого «витамина рыбы», в рыбьем жире много важнейшего витамина D. Это может показаться странным, но в селёдке этих полезностей много, и при этом она обходится гораздо дешевле, чем деликатесная рыба. Вот примерное содержание омега-3 жирных кислот в некоторых видах рыб (цифры указаны для 100 граммов продукта):

Ложка дёгтя в бочке селёдки

Но, как ни прискорбно, вся полезность селёдки у нас традиционно сводится на нет. В ней обычно такое количество соли, что есть её без вреда здоровью можно только эпизодически и в дозах, не обеспечивающих нам нужное количество ни омега-3 кислот, ни витамина D. Судите сами: в традиционной порции солёной селёдки весом 150 граммов содержится более 3 граммов соли. Это свыше половины дневной нормы для здорового человека (она составляет не больше 6 граммов) и более целой дневной нормы для гипертоников и сердечников (им рекомендуют не более 3 граммов соли в сутки). И речь здесь идёт не только о той соли, которую вы добавляете сами в продукты при готовке и во время еды, но вообще обо всей соли, то есть и о той, которую вносят производители. А уж они её не жалеют.

Так что селёдка — это своеобразный «троянский конь», в котором огромные количества соли поступают в наш организм. Специалистами подсчитано, что если пищевая промышленность сократит использование соли в 2 раза, то это будет сохранять 150 тысяч жизней ежегодно. Кстати, соль вредна не только для сердца и сосудов — доказано, что она способствует также развитию рака желудка. Поскольку пищепром вряд ли будет озабочен нашим здоровьем, вы можете действовать сами, сокращая и количество соли, которую используете дома, и потребление солёных продуктов. В том числе и селёдки. А как же получать от неё пользу? Очень просто.

Как готовить полезную селёдку?

Покупайте мороженую сельдь (стоит она совсем недорого, редко больше 170 руб. за килограмм) и готовьте из неё дома сами. Между прочим, до революции сельдь являлась компонентом множества блюд — её жарили, запекали, делали уху, пироги, тельное (рыбные котлетки) и ещё массу всего. Вы эстет и не можете чистить рыбу? И это не беда, сельдь не надо чистить от чешуи, и едят её вместе с кожицей. Даже потроха у неё можно удалить, не запачкав рук. Пока она не разморозилась до конца, вскройте брюшко и достаньте единым смёрзшимся куском все внутренности. Одним словом, эту рыбу могут приготовить даже холостяки, питающиеся только полуфабрикатами и супом из пакетиков. Проще всего (и вкуснее) запечь селёдку целиком в духовке. 30–40 минут — и блюдо готово. Да, костей в ней не очень много, а те, что есть, извлекаются очень легко. Одним словом — идеальная рыба.

КСТАТИ

Ведущий голливудский дерматолог-косметолог Николас Перрикон разработал специальную диету от морщин, которая позволяет подтянуть кожу без операции, эффективность которой подтвердили многие известные актрисы. Основной принцип лифтинг-диеты: ежедневное употребление рыбы жирных сортов — тунца, лосося, скумбрии, сардин, форели. Жирные кислоты Омега-3 разглаживают морщины и увлажняют кожный покров, а витамины группы В улучшают кровоснабжение кожи.

Источник: «Аргументы и факты»»

Документ создан: Еще нет. Изменен: Еще нет

По данным Федерального агентства по рыболовству, треть рыбы на прилавках некачественная

Охлаждённая
1. Главный показатель качества рыбы — глаза (должны быть красные, не мутные) и жабры (тёмно-красного цвета, без слизи). У протухшей рыбы жабры серого или коричневого цвета.
2. Если мякоть на срезе рыхлая, похожа на губку, при надавливании выделяет воду, то эта рыба не охлаждённая, а размороженная.
3. Слизь, покрывающая кожу, прозрачная и не имеет неприятного запаха.
4. Надавите пальцем на чешую. Если останется вмятина — рыба тухлая.
5. Окончательный анализ можно провести дома. Бросьте рыбу в ведро с водой. Свежая пойдёт ко дну, протухшая — всплывёт.

Замороженная
1. Брюхо жёлтого цвета — показатель окисления рыбьего жира. Есть такую рыбу будет невозможно.
2. Неравномерные наросты льда — показатель повторной заморозки. Кстати, в законе «О защите прав потребителей» указано, что рыба взвешивается после полного освобождения от ледяной корки.

Рыбное филе, котлеты, полуфабрикаты
Ни потребитель, ни эксперт не смогут визуально отличить натуральный продукт от суррогата. Определить качество продукта можно только в лаборатории.

Польза скумбрии

Не смотря на большое содержание жиров, а так же на калорийность скумбрии, эту рыбу причисляют к диетическим продуктам. Медицине и диетологии известны многие полезные свойства скумбрии, некоторые из них уникальны. К примеру, незаменимая польза скумбрии заключается в химическом составе рыбы. Полинасыщенные жирные кислоты Омега-3 в большом количестве содержатся в рыбе, что и определяет основные полезные свойства скумбрии.

В состав скумбрии так же входят витамины группы А, В, С, В, РР, Е, Н и К. Это целый витаминный алфавит. Польза скумбрии просто очевидна, если прибавить к витаминному составу продукта такие макро- и микроэлементы как железо, цинк, магний, фосфор, калий, молибден. Эта рыба просто кладезь витаминов и полезных веществ, поэтому ее рекомендуют употреблять в пищу в разумных количествах.

Химический состав

В скумбрии присутствует огромное количество разных витаминов, микро- и макроэлементов.

Она содержит:

  • усваиваемый в 3 раза быстрее, чем говяжий, белок: в 100 граммах этой рыбы содержится до половины его дневной нормы потребления;
  • жирные кислоты «Омега-3», благодаря чему нормализуется уровень холестерина;
  • витамин В12: благодаря его содержанию на клеточном уровне повышается потребление кислорода;
  • витамин А, необходимый для роста и регенерации кожи и слизистых оболочек;
  • рыбий жир: он расширяет кровеносные сосуды сердечной мышцы, что вызывает сокращение образования тромбов в кровеносных сосудах;
  • фосфор, укрепляющий кости и зубы;
  • серу, которая помогает бороться с вредными бактериями;
  • цинк: он необходим для функционирования каждой клетки в организме;
  • марганец, оказывающий влияние на развитие скелета;
  • калий, в котором нуждаются мягкие ткани;
  • натрий для поддержания в клетках организма водно-солевого баланса;
  • никотиновую кислоту и витамин D для укрепления костей и нервной системы;
  • селен, необходимый для нормального функционирования иммунной системы.

Особенности употребления скумбрии

Скумбрию можно употреблять в самом разном виде:

  • Холодного копчения.
  • Горячего копчения.
  • Вареную.
  • Жареную.
  • Печеную.
  • Соленую.

Холодным и горячим копчением не следует увлекаться. Для многих пожилых людей, это чревато последствиями.

Вареная рыба очень полезна. В ней остается максимум полезных витаминов, микро и макроэлементов. Она абсолютно безопасна для здоровья человека. Хорошо переваривается, не утяжеляет желудок.

Жареную рыбу, также не рекомендуется употреблять часто. Это касается, абсолютно любого возраста. Сама по себе, рыба калорийная. Поэтому, в жареном виде, она становится угрозой для слабого желудка.

Печенная полезней, чем жареная. Но злоупотреблять не стоит.

Соленая рыбка не менее вкусная. Противопоказана людям с мочеполовой проблемой.

Для кого полезна скумбрия

Скумбрия улучшает иммунитет. Больным и детям рыба просто необходима. Она помогает усилить иммунитет и сопротивляемость к разным видам инфекций. Она имеет такие витамины, как фосфор, железо, йод, кальций, витамин Д и так далее. Рыбка не перегружает организм, а потому быстро переваривается.

Скумбрия далеко не диетическая. Но все же она хорошо подходит для людей сидящих на углеводной диете.

Ученые доказали, что такой витамин как омега 3, уменьшает заболеваемость опухоли в груди у женщин. Поэтому, если женщины будут включать в свой рацион скумбрию, то и риск заболевания сократится.

Люди страдающие заболеванием сосудистой системы, также должны употреблять в пищу эту вкусную рыбу. Полезный холестерин не засоряет сосудистую систему человека. При постоянном употреблении разжижается кровь. Уменьшает риск образования бляшек.

Людям страдающим диабетом также показано дополнять рацион рыбой. Она уменьшает сахар в крови. Это определенно поможет больному человеку.

Полезна она будет при артрите и артрозе. Уменьшает болевые ощущения.

Фосфор и фтор укрепляют зубы, ногти, волосы, кости. Способствуют быстрому росту. Волосы блестящие и здоровые, а зубы крепкие и красивые.

Антиканцерогенные свойства скумбрии

Находящийся витамин Q10, помогает бороться с раковыми клетками. А омега3 предотвращает рак молочной железы, почек и толстой кишки. И это, еще далеко не все чудесные свойства, этой удивительной рыбы.

Противопоказания и вред скумбрии

К сожалению, скумбрия имеет и противопоказания:

  • Больше всего, рыбка полезна в варенном или запеченном виде. Таким образом, она сохраняет больше полезных свойств и не перегружает организм.
  • Не рекомендуется, употреблять рыбку холодного и горячего копчения.
  • Маленькие дети должны знать норму. Дети до 5 лет, должны съедать по одному кусочку в день. Желательно, не чаще 1-2 раз в неделю. От 6-12 лет по кусочку 2-3 раза в неделю. Взрослые люди могут употреблять в пищу по кусочку каждый день, но не чаще 4-5 раз в неделю.
  • Людям в возрасте, лучше уменьшить количество этой рыбы в рационе.
  • Соленая рыба. Врачи не рекомендуют употребление, людям, которые страдают от мочеполовой системы.

В заключении хочу отметить — скумбрия может быть вредной и в то же время, полезной. При этом, не стоит забывать, что употреблять ее в большом количестве можно не каждому человеку. Людям в возрасте, лучше проконсультироваться с врачом.

Рыба безусловно преобладает в лечении и профилактике серьезных заболеваний. Она повышает иммунитет, чтобы он с новыми силами боролся и побеждал.

Самое главное, это натуральность продукта. Не стоит отказываться от нее полностью. Ведь эта рыбка, может спасти жизнь.

Вред скумбрии

Помимо ощутимой пользы имеется и своеобразный вред от скумбрии, который выражается в возникновении аллергических реакций и индивидуальной непереносимости рыбы и морепродуктов в целом. Такие последствия могут наступить, если ежедневно употреблять большое количество рыбы скумбрии. Правда, с оговоркой, рыба должна быть свежеприготовленной.

Потому что вред скумбрии в копченом или соленом виде может привести к серьезным проблемам со здоровьем у людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Любимое рыбное лакомство скумбрия может нанести существенный вред здоровью только в том случае, если бесконтрольно и в больших количествах употреблять продукт в пищу. При сбалансированном и правильном питании рыба скумбрия станет незаменимым источником витаминов и полезных веществ.

Калорийность рыбы скумбрия 191 кКал

Энергетическая ценность рыбы скумбрия (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):

Белки: 18 г. (~72 кКал)
Жиры: 13.2 г. (~119 кКал)
Углеводы: 0 г. (~0 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 38%|62%|0%

Рецепты с рыбой скумбрия



Пропорции продукта. Сколько грамм?

в 1 штуке 700 граммов

Пищевая ценность и состав рыбы скумбрия

Зола 1.3 г Холестерин 70 мг НЖК — Насыщенные жирные кислоты 4.2 г Вода 67.5 г

Витамины

0.01 мг 8.6 мг 10 мкг 0.12 мг 0.36 мг 0.9 мг 0.8 мг 9 мкг 12 мкг 1.2 мг 16.1 мкг 1.6 мг 0.2 мкг 5 мкг 11.6 мг

Минеральные вещества

1.7 мг 0.7 мг 45 мкг 210 мг 0.1 мг 55 мкг 1400 мкг 4 мкг 20 мкг 6 мкг 180 мг 170 мг 280 мг 280 мг 100 мг 50 мг 40 мг

Рыба скумбрия отзывы и комментарии

Mob 24.01.2014 Да!!! Ему таблицу Менделеева я согласна кушать.любовь 01.04.2014 чудо рыба,обожаю ее….ФитоНяша 30.12.2014 Обожаю эту рыбку,после тяжелой треньки приготовить на пару скумбрию с овощами и каким-нибудь гарниром- мыщцы спасибо скажут!мэри 20.01.2015 вкусняшка Мария 02.02.2018 Вкуснятина. Муж обажает её Владимир 21.04.2019 Перехожу на скумбрию. Нужно дать отдохнуть организму от мяса
Марина Копытько кандидат медицинских наук, врач-диетолог, главный врач клиники здорового питания «Фактор веса», автор книг «Я умею худеть» и «Я умею худеть легко и просто день за днем»

– При отсутствии рыбы консервы могут стать ценным дополнением к рациону и принесут организму пользу, но при условии, что вы будете следовать простым правилам…

Сколько групп?

В зависимости от способа приготовления и назначения рыбные консервы подразделяются на:

  • натуральные в собственном соку,
  • в томатном соусе,
  • в масле,
  • паштеты и пасты,
  • рыбоовощные консервы,
  • диетические,
  • для детского питания.

О том, как правильно выбирать рыбные консервы, читайте .

Информация для родителей

Покупая «детские» рыбные консервы (скорее всего, они будут в виде тефтелек или суфле), внимательно прочитайте этикетку, убедитесь, что они подходят по возрасту вашему малышу и рекомендованы для детского питания. В них будет гораздо меньше соли, а из добавок разрешены только черный перец и лавровый лист.

Детям можно давать «взрослые» рыбные консервы в собственном соку, но только с пяти лет и в виде супа или добавляя понемногу в салат при отсутствии обычной рыбы.

При цитировании данного материала обязательна.

Банка банке рознь

Иногда при вскрытии банки обращает на себя внимание запах прогорклого жира или темно-коричневый (ржавый) цвет рыбы. Все дело в том, что при длительном хранении (особенно при несоблюдении температурных режимов) рыба и масло могут вступать в химические реакции с внутренней стороной банки, и в результате продукт портится. Такую банку выбрасывайте без сожаления.

Кроме жестяных банок используется пластиковая тара. Срок хранения такой продукции гораздо меньше, и для нее установлены более жесткие температурные условия: пресервы хранятся не более полугода и желательно в холодильнике при температуре не выше 10–15 °С.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *