Разогнать лимфу

Лимфа выполняет в нашем теле множество функций. Например, одна из них – работа по защите тела от инфекций (иммунная функция): стоит человеку заболеть простудой, как вся лимфатическая система перестраивается, чтобы как можно быстрее уничтожить вирус или болезнетворные бактерии. Еще одна задача лимфатической системы – выводить из нашего тела токсины, которые мы получаем из воздуха, еды и воды.

По всему телу, параллельно венам, тянутся лимфатические сосуды, которые впадают в лимфатические узлы. Поверхностные узлы расположены на шее, под мышцами, в области паха, небольшие лимфатические узлы есть в сгибах локтей и колен. Например, когда врач обследует ребенка с ОРВИ, он проверяет шейные лимфатические узлы: насколько они увеличены, то есть справляются ли они с нагрузкой, «навалившейся» на них в результате насморка и воспаления в горле.

Кроме поверхностных узлов, в грудной клетке и животе есть огромное количество невидимых лимфатических узлов, которые выполняют очень важную задачу: в области средостения – отфильтровывают токсины, поступающие из легких, в животе – участвуют в очистке лимфы, в которую поступают вещества из кишечника. Так как воздух, которым мы дышим, и потребляемая нами пища не всегда надлежащего качества, на эти лимфатические узлы ложится огромная нагрузка.

И если они перестают справляться, то весь «нижний этаж», куда под действием гравитации стекает лимфа – это живот и область таза – становятся «заболоченной» территорией. Лимфа здесь течет медленно, очистка производится с трудом, и результат виден невооруженным глазом: целлюлит, рыхлые формы, которые не поддаются никаким упражнениям.

Техники выполнения лимфодренажного массажа тела

  1. Поверхностная. Воздействие на эпидермис легкими движениями кончиков пальцев с небольшим надавливанием на ткани, что усиливает продвижение лимфы по лимфотоку, убирает сосудистые спазмы.
  2. Глубокая техника выполнения. Воздействие на мышечную ткань. Улучшение кровообращения, расширение сосудов. Глубокий лимфомассаж помогает в борьбе с лишними сантиметрами в талии, бедрах.
  3. Точечная (проекционная). Локальная проработка участков основных лимфатических узлов. Точечный лимфодренаж оказывает положительное влияние на организм в целом. При точечном выполнении лимфомассажа применяются микротоки, а также техники воздействия с помощью прессотерапии.

Техника лимфодренажного массажа рук в домашних условиях

Правильное выполнение лимфодренажа рук в домашних условиях позволит избавиться от нежелательных жировых отложений, отеков, ускорить лимфоток, вывод токсинов из организма, улучшить внешний вид и состояние кожи. Эта техника выполнения решает такую распространенную проблему мужчин и женщин, как пониженный тонус внутренней стороны рук. Выполните каждое движение 10 раз.

  1. Воспользуйтесь массажным маслом
  2. Вытяните одну руку вперед
  3. Выполните проработку кисти от кончиков пальцев к запястью
  4. Выполните движение от запястья к локтю с внешней и внутренней стороны руки
  5. Сделайте движение от локтя к плечу, зоне подмышечных впадин. Будьте осторожны, массируя внутреннюю часть руки, кожа в этой зоне очень чувствительная, нежная

Лимфодренаж подарит ощущение легкости, расслабления. Удалите остатки масла или крема, воспользуйтесь увлажняющим молочком для тела. Отдохните 10-15 минут.

Выполнение техники лимфодренажа в домашних условиях — хороший способ заботы о красоте, здоровье своего тела!

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Селиванов Павел Владимирович

Преподаватель классического, спортивного, рефлекторного массажа с медицинским образованием, автор уникальных массажных техник, специалист по иглоукалыванию и акупунктуре, эксперт по восточной медицины. Павел дает глубокие, всесторонние знания по предмету, учит студентов работать осознанно, приносить максимальную пользу каждому клиенту. Подробнее…

Основное образование:
Санкт-Петербургский медицинский институт им. академика И.П. Павлова. Специальность: Стоматология
Дополнительное и профильное обучение:
2018 г. — Международный учебный центр «Массижист широкого профиля»
2013 г. — ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл » Клиническая трансфузиология»
2008 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию «Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии»
2004 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье.
2004 — 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию.
2003г. — МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии.
2000 г. — Аттестация при комитете по здравоохранению
1998 г. — Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия
1998 г. — Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология
1992 г. — Отделение нетрадиционной медицины СП «Интермед» курс «Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия»

Как понять, что Ваша лимфатическая система «недорабатывает”?

  1. Вы чувствуете вялость, Вас мучает плохое самочувствие, бессонница, повышенная утомляемость.
  2. Вы замечаете отеки, мешки под глазами. Руки, ноги припухают не только после длительных прогулок на каблуках, но и от длительного нахождения в позе сидя и лежа.
  3. Угревая сыпь, акне, папилломы, пигментные пятна могут быть свидетелями неправильной работы лимфатической системы.

Исправить положение дел одними мочегонными средствами не получится, ведь частое мочеиспускание — это не решение проблемы плохого вывода лишней лимфы из организма. А лимфодренажная процедура позволяет выполнить прямое воздействие на проблему.

В чем спасение? Я вам напомню о вашей осанке!

Простейший тест, чтобы понять, есть ли у вас проблемы с позвоночником или нет (а соответственно и с оттоком лимфы от лица):

Положите руку себе на заднюю поверхность шеи и в нижней ее части нащупать, так называемую «холку». Конечно, это никакая не холка, и не горб, и не отложения солей! Если у вас такой есть, значит нужно работать!

Есть много способов устранить холку, в том числе массажи, тренажеры, активный образ жизни с упражнениями на позвоночник.

На выездных тренингах и на семинарах я провожу много комплексов на гибкость позвоночника, есть видео и на моем youtube -канале

Перейдите по ссылке и Подпишитесь на youtube -канал, вы будете приходить оповещения о новых эффективных упражнениях и техниках!

Сегодня я расскажу о простых, но эффективных упражнениях. Вы можете их выполнять лежа, сидя, стоя, одновременно выполняя другую работу, просто выбирайте то, что вам подходит!

Врачи, диетологи – все советуют пить воду, и как можно больше. Но при этом нельзя забывать, что жидкости нужно выходить из организма. Из-за ее чрезмерного количества человек сильно отекает: это делает визуально толще, а еще прибавляет проблем со здоровьем. Диетолог Елена Раликова рассказала о способах выведения воды.

Еда в помощь

Не секрет, что внешний вид человека напрямую зависит от рациона. «Вредная пища провоцирует появление отеков. Тогда как полезная помогает похудеть, избавиться от лишней воды и ускорить метаболизм», — рассказала эксперт. Прекрасно выводят жидкость из организма кофе и зеленый чай. Не хуже с этой задачей справляется рис. В нем содержится много калия, который делает мышцы более рельефными. В списке полезных продуктов находится и кефир, который не только чистит организм от токсинов, но и стимулирует вывод жидкости. Для этого лучше пить кефир с пониженной жирностью. Также справиться с отеками помогают фрукты, овощи, греча, овсянка, шиповник, отруби, лук, капуста и сельдерей. Ешьте и молодейте! 8 продуктов, способных замедлить старение Подробнее

Массажный дренаж

Среди худеющих популярен лимфодренажный массаж. Он нужен для ускорения кровообращения. Из-за сбоев в циркуляции крови в организме задерживается вода. Специальный массаж улучшает обменный процесс в клетках, выводя шлаки и токсины. Результатом станут похудение и сокращение целлюлита», — подчеркнула эксперт.

Идите в баню!

Распаренная в сауне кожа дает выход для вредных веществ и лишней воды через пот. Если это совместить с обертываниями, эффект будет заметен уже с первого раза. При наличии противопоказаний к посещению бани стимулировать активное потовыделение можно с помощью горячей ванны. Добавление в воду морской соли, соды, горчицы, эфирных масел сделают процедуру полезнее и приятнее.

Спортзал и пробежка

Интенсивные кардиотренировки, к которым относятся прыжки на скакалке, бег, езда на велосипеде, лучше всего справляются с задачей вывода лишней воды из организма. «Не каждый знает, что упражнения дают результат лишь в том случае, если перед каждой тренировкой человек хорошо разогревает мышцы. После нее обязательно выполнение растяжки», — говорит диетолог.
Если лишних килограммов много, начинать лучше с простых круговых махов руками, подъемов ног.

Проблема отечности лица знакома практически всем, хотя для кого-то проснуться с «помятым» лицом редкость, а для кого-то – традиция. Обычно это проявляется в виде мешков под глазами или общей припухлости – зависит от индивидуальных особенностей организма. Поэтому следует внимательно относиться к своему здоровью, а также ежедневным привычкам. AnySports расскажет, как оставить ненавистную припухлость на вашем лице в прошлом.

Небольшая отечность, возникающая по утрам – вполне нормальное явление, которое в молодом возрасте проходит в течение часа. Однако с годами процессы обновления кожи и микроциркуляции замедляются, поэтому склонность к появлению припухлостей возрастает. Также отеки могут сигнализировать о наличии серьезного заболевания. Именно поэтому важно разобраться, почему ваше лицо опухает.

Комментарий специалиста:

Заведующий отделением терапии ХВН и лимфологии «Центра Флебологии», кандидат медицинских наук, хирург-флеболог Евгений Сергеевич Сильчук:

«Это хроническое, практически неуклонно прогрессирующее заболевание. Само по себе оно не проходит, а прогрессируя, лимфедема приводит к увеличению объема конечности. Конечная форма – это слоновость. Это влечет ухудшение жизнедеятельности, качества жизни в целом, а в дополнение ко всему приводит и к изменениям кожи. Заболевание может проявиться в любом возрасте».

Лимфодренаж для ног

Лечение лимфедемы обязательно должно быть комплексным. В программу лечения входят несколько важных составляющих:

  • ручной массаж
  • пневматическая компрессия
  • бандажирование (бинтование особым образом)
  • поддерживающая терапия: уход за кожей, ношение компрессионного трикотажа, самомассаж, физические упражнения диета

Таким образом, пациентам выполняется ручной и аппаратный лимфодренаж ног, что помогает выводить лишнюю жидкость, а затем пациенты должны выполнять все рекомендации врача, чтобы поддерживать достигнутый результат. Курсы лечения необходимо повторять, частоту повторов определяет лечащий врач.

Обратите внимание на то, что препараты для лимфодренажа ног не прописываются. Хирургическое лечение проводится в крайних случаях, основная часть пациентов проходит консервативную терапию.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *