Сухость во рту потеря аппетита

Разбираемся почему на кето диете хочется пить и что с этим делать.

Жажда на кето рационе – признак кетоза. А значит, вы все делаете правильно. Но начинающих кетобиохакеров такой «сушняк” может пугать. Без паники, с этим легко справиться.

Сухость во рту на кето

По-научному, сушняк называется ксеростомия. Сухость во рту возникает из-за недостатка слюны. Причин тому может быть множество, и кетоз – просто одна из них.

Сухость не просто дискомфортна. Ксеростомия:

  • может мешать чувствовать вкус и жевать пищу
  • причина неприятного запаха изо рта
  • может спровоцировать проблемы с зубами (например, кариес). Когда слюны недостаточно, чтобы очистить полость рта от частичек еды и бактерий. Потенциально возможны трещины губ и боли в горле.

Причины сильной жажды на кето диете

Вы пьете недостаточно воды. Клише. Пить нужно достаточно — на кето вы или нет. При этом не обязательно отмерять какое-то определенное количество воды, польза именно восьми стаканов в день не доказана. Пейте по жажде.

Вы много писаете. Частое мочеиспускание на кето особенно актуально для новичков. Уровень инсулина закономерно снижается вслед за сокращением углеводов. Этот гормон удерживает воду в организме, которая на кето быстренько уходит. Тело реагирует на это жаждой. Вместе с водой уходят и соли, поэтому хорошее решение проблемы – подсоленный бульон.

Вы выделяете много ацетона. Кетоз – это когда организм начинает использовать жиры в качестве энергии. Бета-гидроксибутират и ацетоацетат используются в энергетических нуждах, а ацетон выводится с мочой, потом и выдыхаемым воздухом. Ацетон вызывает сухость и часто – фруктовый запах изо рта.

Что делать с сухостью во рту на кето?

Регулярно чистите зубы. Существуют специальные пасты против сухости (помните, она приводит к проблемам в полости рта). Если есть возможность, выбирайте пасту без лаурилсульфата натрия (sodium lauryl sulfate), он может усугубить неприятные ощущения.

Избегайте кофе. Да, мы те еще фанаты бронекофе (писали о нем аж три 1, 2, 3 раза), бронематчи и вообще готовы петь жирным напиткам дифирамбы. Но если жажда в течение дня для вас уже больше, чем просто дискомфорт, от чая, кофе и даже черного шоколада стоит отказаться. Танины, которые в них содержатся, будут сокращать выработку слюны и провоцировать ощущение сухости и жажды.

Расслабьтесь. Кетоадаптация не вечна. После того, как вы адаптируетесь успешно использовать жиры, сушить станет меньше.

Пейте больше. Очевидно, да? Но это логично. Визиты в клозет случаются чаще, это истощает запасы жидкости, так что и воды нужно больше. Просто пейте, когда хотите. Если вы забываете о жидкости или вообще не водохлеб, ставьте рядом с рабочим местом, берите с собой бутылку с водой или термос с травяным чаем. Ищите те напитки, которые доставляют вам удовольствие – пробуйте разную минералку, экспериментируйте с травами, шиповником, лимоном, имбирем и специями (а и несколько наших любимых вариантов горячих напитков с iHerb).

Если бы в мире все было просто, а единороги существовали, единственным следствием кетоза было бы великолепное самочувствие. Но увы, вместе с ним часто наступает жажда. Хорошая новость: это временное неудобство. Как только вы адаптируетесь, жажда отступит (правда, пить вы все равно будете больше, чем рядовые граждане). Так что проверьте зубную пасту, откажитесь от лишней чашки кофе по возможности, не ограничивайте себя в воде и ищите варианты безуглеводных напитков, которые вы будете пить с наслаждением.

Поделиться записью:

  • Сегодня женщину выписали из Боткинской больницы.

    Из Боткинской больницы сегодня, 22 апреля, выписали выздоровевшую от коронавируса пациентку. Женщина рассказала телеканалу «Санкт-Петербург», как протекала болезнь, и призвала горожан серьезнее относиться к самоизоляции.

    «В начале заболевания появился сухой кашель, небольшая температура. Через два дня повысилась температура до 38, общее самочувствие ухудшалось, нарастала слабость, сухость во рту, отсутствие аппетита, нарушение вкусовых ощущений», — вспоминает петербурженка. Кроме того, женщину беспокоили одышка, очень сильная головная боль, давление в грудной клетке.

    Собеседница телеканала подчеркивает, что COVID-19 действительно существует и иногда принимает достаточно тяжелые формы, поэтому относиться к заболеванию следует предельно серьезно. «Необходимо соблюдать меры индивидуальной защиты: это ношение масок, перчаток, мытье рук и, конечно, самоизоляция», – призывает женщина.

    Напомним, в Петербурге за последние сутки от коронавируса вылечились 42 человека. Всего болезнь победили 296 горожан.

    При этом, по последним данным, число заболевших увеличилось еще на 294 петербуржца. По заболеваемости Северная столица сейчас находится на третьем месте.

    Подписывайтесь на нас в «Яндекс.Новостях», Instagram и «ВКонтакте».

    Читайте нас в «Яндекс.Дзене».

    Фото и видео: телеканал «Санкт-Петербург»

    Депрессия

    Симптомы: у людей с депрессией изменяется восприятие вкуса, портится аппетит. Неврозы зачастую развиваются вместе с обострением заболеваний ЖКТ. Даже от гастрита можно впасть в уныние!

    Как действовать: если на фоне потери килограммов вы чувствуете себя вялым, апатичным, заторможенным, настроение все время на нуле — обратитесь к психотерапевту. Депрессия — очень опасное заболевание. Только врач сможет назначить адекватное лечение.

    Сахарный диабет

    Симптомы: если сахарный диабет второго типа провоцирует ожирение, то первый тип приводит к резкой потере веса. Среди других симптомов: сухость во рту, потливость, постоянный голод без насыщения, ухудшение зрения, слабость, частые мочеиспускания.

    Как действовать: запишитесь к эндокринологу и проверьте щитовидку.

    Тиреотоксикоз или гипертиреоз

    Симптомы: у больных гипертиреозом масса тела уменьшается, хотя им постоянно хочется есть. Заболевание — следствие патологии щитовидки: происходит интоксикация организма тиреоидными гормонами, которые выделяет эта железа. Среди прочих характерных для недуга симптомов: сухость кожи, учащенный пульс, плохое настроение, слабость, диарея. У женщин может нарушиться менструальный цикл, а мужчины обнаружат снижение либидо.

    Как действовать: поскольку проблемы с щитовидкой, непременно сходите к эндокринологу и сдайте необходимые анализы, в первую очередь — на гормоны щитовидки.

    Энтероколит

    Симптомы: при энтероколите одновременно воспаляются тонкая и толстая кишка. Это влечет за собой нарушение функций кишечника и потерю веса.

    Как действовать: обратитесь к гастроэнтерологу. Только он сможет поставить верный диагноз на основе анализов.

    Атрофический гастрит

    Симптомы: заболевание получило свое название, поскольку, в отличие от классического гастрита, приводит к тому, что слизистая желудка резко истончается, а железы атрофируются. Больные с этим недугом жалуются на боли в области желудка, отрыжку, изжогу, запоры, иногда — рвоту.

    Как действовать: при первых симптомах поспешите в больницу. Пусть гастроэнтеролог назначит гастроскопию и анализ кала.

    Целиакия

    Симптомы: еще одно название болезни — глютеновая энтеропатия. При этом заболевании ворсинки тонкой кишки уязвимы перед некоторыми пищевыми продуктами, содержащими глютен и близкие к нему белки злаков в таких растениях, как пшеница, рожь, ячмень.

    Раньше ученые полагали, что целиакией страдают довольно редко. Современные данные говорят, что ответственный за непереносимость глютена ген встречается довольно часто, а само заболевание встречается у 0,5−1% населения в мире. У больных наблюдаются вздутие живота, диарея или запоры, анемия, сухость кожи, проблемы с деснами.

    Как действовать: запишитесь на прием к гастроэнтерологу. Только он поставит верный диагноз.

    Фото: unsplash.com

    Надпочечниковая недостаточность

    Симптомы: при этом недуге нарушен процесс выработки корой надпочечников гормонов. По степени тяжести может быть хронической и острой, первичной и вторичной. Распознать ее можно по усталости и мышечной слабости, «бронзовению» кожи, пониженном давлении, тягой «на солененькое», потерей аппетита, болями в животе.

    Как действовать: только эндокринолог сможет составить план терапии глюкокортикоидами в соответствии с современными рекомендациями.

    Хронический панкреатит

    Симптомы: масса тела снижается и при этом, довольно распространенном, заболевании, которое можно распознать по ноющим болям в левом подреберье, которые усиливаются после жирной пищи, чувству тяжести в верхних отделах живота, тошноте и горечи во рту.

    Как действовать: поставить диагноз, помимо стандартных обследований, помогают копрограмма, УЗИ органов брюшной полости и КТ органов брюшной полости.

    Паразиты

    Симптомы: если в кишечнике поселились паразиты, например, глисты или лямблии, это скоро отразится на вашем весе. Сопровождать заболевание могут тошнота или диарея, высокая температура, сыпь на коже.

    Как действовать: обратитесь к терапевту, скорее всего, вам потребуются анализ кала и крови.

    Туберкулез легких

    Симптомы: при туберкулезе у больных нет аппетита, наблюдается кашель с мокротой, а также продолжительный подъем температуры выше 37 °C, общая слабость и потливость.

    Как действовать: нельзя заниматься самолечением! Нужно лечь в диспансер и пройти терапию под присмотром врачей. Вам потребуется продолжительный прием медицинских препаратов.

    Онкология и заболевания крови

    Симптомы: онкологические заболевания часто сопровождаются значительным похудением и ухудшением общего состояния пациентов. Больные с онкологией значительно теряют в весе, у них ухудшается аппетит, становится неправильным восприятие вкуса. Чаще всего больной худеет при развитии злокачественных образований ЖКТ, печени и поджелудочной железы.

    Потерей веса дают о себе знать лейкоз, лимфома и лимфогранулематоз. Слабость, высокая температура, которую невозможно надолго сбить, — симптомы, которые должны вас насторожить.

    Как действовать: вам нужны терапевт, онколог и гематолог. Нужно будет сдать общий и биохимический анализы крови, сделать рентгенограмму и другие специфические обследования.

    Нервная анорексия

    Симптомы: для анорексии характерен патологический страх набрать вес, расстройство приема пищи, нарушение сна, депрессивность, изменения в поведении.

    Как действовать: заболевание очень опасное, и может привести к смертельному исходу — от голода. Больному нужна срочная консультация психолога. После болезни потеря веса должна остановиться.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *