Тренажеры для суставов

Когда погода за окном неважная или наступила зима, аэробные тренировки в закрытом помещении становятся отличным выбором. Беговая дорожка и эллиптический тренажер являются двумя самыми популярными кардиотренажерами, но выбрать из них лучших вариант может оказаться сложной задачей. Это особенно актуально для пользователей с артритом коленных суставов.

И беговая дорожка, и эллиптический тренажер имитируют естественную ходьбу или беговые движения. На беговой дорожке вы бежите на месте, в то время как полотно движется под вами. На эллиптическом тренажере каждая нога ставится на платформу, вы двигаетесь по овальной траектории. В обоих тренажерах есть плюсы и минусы. Лучший способ выбрать – тестировать и тот, и другой тренажер и прислушаться к реакции вашего тела.
Остеоартрозом в нашей стране страдают миллионы человек. Есть убедительные доказательства того, что умеренные физические нагрузки, такие как ходьба или занятия на эллиптическом тренажере, обеспечивают многочисленные преимущества без ухудшения симптомов или прогрессирования заболевания. Согласно исследования врачей, можно ожидать значительных уменьшений болей, улучшения физической функции, качества жизни и психического здоровья, занимаясь физической активностью в невысоком темпе в течение примерно 150 минут в неделю.

Недавнее исследование показало, что люди, которые делают легкие упражнения более трех дней в неделю в течение менее двух часов в день, имели намного более здоровый хрящ коленного сустава, чем те, кто вообще не тренировался. Кардиотренировки невысокой интенсивности могут принести пользу при подагре за счёт:
— увеличения притока крови к хрящу и доставки питательных веществ, которые поддерживают хрящ здоровым;
— укрепления мышц вокруг колена, уменьшая давление на сустав и уменьшая износ хряща;
— способствования потере веса, что уменьшает нагрузку на колени.

Беговые дорожки: за и против
Если бегаете даже в невысоком темпе, беговая дорожка может оказывать большую нагрузку на колени, по сравнению с эллиптическим тренажером. Но ходьба по беговой дорожке оказывает примерно такое же воздействие на колени, как и использование эллипсоида. Беговые дорожки могут быть более удобным и простым в использовании тренажером для начинающих. Они также могут принести больше пользы в процессе построения плотности костной ткани.
Проблемы могут возникнуть, когда вы будете готовы нарастить интенсивность тренировки. При увеличении скорости беговой дорожки, вы рискуете приложить большее давление к коленям, тем самым увеличивая боль и риск получить осложнения в виде тендинита или бурсита.
Советы по технике безопасности: Если вы никогда не использовали беговую дорожку, попросите специалиста или тренера провести демонстрацию. Перед тем как встать на беговое полотно, убедитесь, что знаете, где находится кнопки включения / выключения, как работают элементы управления, и как использовать аварийный магнитный ключ или клавишу. Никогда не сходите с полотна в то время, как оно движется, и надевайте обувь, которая подходит для аэробных упражнений. Если беговая дорожка имеет функцию наклона, рассмотрите варианты с небольшим углом. Исследования показывают, что угол подъема в 3 процента может уменьшить воздействие на суставы ног и коленей на четверть. Однако больший наклон может иметь обратный эффект и увеличит нагрузку на суставы.

Эллиптические тренажеры: Плюсы и минусы
Использование эллиптического тренажера объединяет лестничный степпер с катанием на беговых лыжах. Но каждая нога опирается на платформу и движется по овальной, или эллиптической траектории. Это нулевое ударное воздействие позволяет увеличить интенсивность тренировки, не увеличивая нагрузку на суставы. Многие эллиптические машины оснащены ручками, которые перемещаются синхронно с нижней частью тела. Это включает в работу руки, грудь, плечи и заставляет организм сжигать больше калорий. Кроме того, большинство эллиптические тренажеров позволяют крутить педали в обратную сторону, что усиливает воздействие на различные группы мышц нижней части ног.

Советы по безопасности: Поскольку эллиптический тренажер может быть более сложным, чем беговая дорожка, в использовании, желательно попробовать его в демонстрационном зале. Если вы новичок на эллиптическом тренажере, вы можете сначала не держаться за движущиеся ручки. Большинство эллипсоидов имеют пару стационарных ручек, которые проще в использовании. И если у вас есть выбор, выбирайте тренажер с более широкими педалями. Эти машины позволяют корректировать свою позицию для лучшего баланса и меньшего давления на суставы.

Вывод
При правильном использовании, и беговая дорожка и эллиптический тренажер могут быть безопасным, эффективным вариантом тренировки для пользователей с проблемами с коленями. В зависимости от ваших конкретных потребностей и уровня квалификации, один тренажер может подойти вам лучше, чем другой. Эллиптический тренажер позволяет вам, не увеличивая нагрузку на колени, повышать интенсивность упражнений по мере роста вашей тренированности.
Независимо от того, какие оборудование вы планируете использовать, перед тренировками всегда проконсультируйтесь с врачом.

Какими бывают велотренажеры

Велотренажер как средство реабилитации – идея не новая, однако стоит четко понимать, что не каждое устройство подойдет при восстановлении после того или иного заболевания. Разумеется, об экстремальных моделях, предназначенных для подготовок к соревнованиям, не идет даже речи: серьезные нагрузки, которые дает такое оборудование, только навредят ослабленному организму. В медицинских целях применяют велотренажеры с достаточно мягким механизмом действия, причем различают два основных вида:

  • горизонтальные – эти устройства работают наименее травматично для суставов, так как при тренировке не нужно переносить на них вес; в таком случае человек сидит или лежит на сиденье и выполняет движения в горизонтальном направлении;
  • вертикальные – их конструкция больше напоминает привычный велосипед: они обеспечивают более интенсивные нагрузки.

Какой именно вид тренажера должен использоваться конкретным пациентом, определяет его лечащий врач в зависимости от состояния здоровья человека и показанных ему нагрузок. Самостоятельно определять, что именно использовать, не стоит: можно лишь усугубить состояние.

При каких болезнях может быть рекомендован велотренажер

Люди нередко считают, будто при заболеваниях опорно-двигательного аппарата физическая активность строго запрещена или хотя бы ограничена. Это во многом соответствует правде. К примеру, от силовых тренировок лучше воздержаться, но определенные лечебные программы не просто не запрещены, а рекомендуются пациентам, если они хотят поддержать свое состояние на должном уровне.

Часто врачи советуют тренажер при болезнях коленного сустава, позвоночника и других опорных структур. Существует несколько заболеваний, при которых занятия на велотренажере назначают особенно активно.

Артроз

Дегенеративное заболевание хрящевой ткани – артроз – возникает при перегрузке или, наоборот, застое сустава. При этой болезни хрящ истончается, в нем появляются трещины и заострения, он начинает хуже выполнять свои функции, вызывая боль и ухудшение подвижности. Прогрессирование заболевания может привести к полной потере функций сустава, именно поэтому врачи, наравне с медикаментозной терапией, рекомендуют лечебную физкультуру.

  • Занятия на тренажере позволяют стимулировать циркуляцию крови и разогнать застой синовиальной жидкости. Доказано: умеренные нагрузки на сустав помогают улучшить его состояние.
  • Размеренные, плавные движения без рывков, которые обеспечивает велотренажер, не травмируют и без того ослабленный сустав, а лишь укрепляют его.
  • Продолжительность занятий обычно увеличивают со временем, когда сустав привыкает к новым нагрузкам.

Велотренажер показан при артрозе коленных и тазобедренных суставов: именно они двигаются во время тренировок. Разумеется, все упражнения выполняются в период минимальной активности болезни: во время обострений применение тренажеров строго запрещено.

Сердечно-сосудистые заболевания.

Оздоравливающее влияние велотренажера на сердечно-сосудистую систему известно давно, поэтому лечебные упражнения часто рекомендуют людям, страдающим повышенным давлением или проблемами с сердцем. Разумеется, нагрузки должны быть очень щадящими, чтобы не навредить, однако при грамотном их применении можно натренировать сердце и успешно улучшить свое состояние. Комплекс симптомов, по старой памяти все еще называемый ВСД, тоже может быть связан с недостатком двигательной активности: при этом диагнозе также нередко рекомендуют занятия фитнесом.

Заболевания спины.

Не при всех проблемах с позвоночником разрешено заниматься физкультурой, однако в некоторых случаях применение велотренажера способно облегчить боль, укрепить мышцы спины и тем самым снять нагрузку с позвоночного столба. В каждом отдельном случае стоит консультироваться с врачом – это касается всех заболеваний.

В каждом из описанных случаев необходимо соблюдать ряд мер предосторожности: не заниматься, если в процессе ухудшилось самочувствие или началась боль, тщательно соблюдать рекомендации доктора и консультироваться со специалистами так часто, как это возможно. Не стоит заниматься самолечением: не будучи врачом, человек вряд ли способен грамотно оценить свое состояние и подобрать оптимальную схему нагрузок.

Описание

Представленные у нас тренажеры Бубновского для колен занимают важное место среди всех аналогов данного оборудования. Они предназначены для следующих целей:

  • лечения артроза, артрита, гоноартроза (начальных стадий),
  • восстановления после травмы (разрыва хрящевой прослойки, связок и т.д.),
  • реабилитации после воспалительных болезней суставов,
  • возвращения коленям двигательной функции.

Упражнения обеспечивают растягивание мышц и возобновление их работы, а также укрепление суставов. Принцип действия тренажера Бубновского для коленей заключается в устранении болевого синдрома и улучшении общего состояния здоровья человека благодаря эффектам антигравитации и декомпрессии. В результате регулярных занятий под присмотром профессиональных врачей удается полностью исключить медикаментозное лечение заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом.

Тренажер для коленного сустава Бубновского имеет два блока грузов. Он поставляется вместе с ручками для разных хватов и турником. Удобству тренировки также способствуют вертикальные, горизонтальные и наклонные поручни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *