Железо для организма женщины

Анемия — состояние опасное. У детей она провоцирует замедление умственного и физического развития, нарушение речи. У беременных может вызывать патологии плода и осложнения для матери. Вегетарианцам и тем, кто постоянно придерживается низкобелковых диет, грозит снижением работоспособности, когнитивных функций, головными болями и головокружением. Если вы чувствуете, что энергии и сил катастрофически не хватает, пройдите обследование. Более половины всех анемий остаются недиагностированными. А без лабораторных тестов обнаружить анемию невозможно.

Что такое анемия?

Анемия — это состояние, связанное с уменьшением содержания в крови гемоглобина (ниже 110 г/л). Часто сопровождается также снижением количества красных кровяных телец — эритроцитов или их общего объема.

Основная функция эритроцитов — перенос кислорода от легких к различным органам и тканям и выведение углекислого газа. Транспортная функция осуществляется благодаря гемоглобину — основной компонент красных кровяных телец. Гемоглобин состоит из белка (глобина) игема, который в свою очередь состоит из двухвалентного железа и протопорфирина IX. 70% железа в организме входит в состав эритроцитов.

Факторов, которые провоцируют анемию довольно много. Анемия может возникать по причине:

— несбалансированного питания (дефицит железа, дефицит или переизбыток витамина В12, вегетарианство);

— нарушений метаболизма фолиевой кислоты;

— повышенной потребности организма в питательных веществах (период роста — подростки, беременность);

— частых инфекционных заболеваний (цитомегаловирус, вирус герпеса, гепатит);

— отравление тяжелыми металлами.

Кроме этого, анемия нередко сопровождает заболевания желудочно-кишечного тракта (хронический гастрит), развивается на фоне глистных инвазий, особенно часто у детей (паразиты прикрепляются в стенке кишечника и могут вызывать кровотечение), маточных кровотечений (обильные менструации, эндометриоз).


Железо — незаменимый для человеческого организма микроэлемент, участвующий в обеспечении кислородом тканей, органов и систем.
Чем опасен дефицит железа?

Недостаток железа в крови может вызвать развитие железодефицитной анемии.
Как можно устранить дефицит железа в крови?

Прием некоторых БАДов может стать дополнительным источником железа.
Последствия дефицита железа…

Хронический недостаток железа может привести к снижению в крови гемоглобина — белка, переносящего кислород, и спровоцировать развитие железодефицитной анемии.
Меры профилактики железодефицитной анемии…

Дефицит железа в крови может наблюдаться у людей, чей рацион питания несбалансирован.
Как можно повысить уровень железа в крови?

Организму ребенка для полноценного развития необходим ряд важнейших микроэлементов, одним из которых является железо.

Людям, регулярно занимающимся спортом, необходимо следить за уровнем гемоглобина в крови.
Почему организму требуется железо?

«Феррогематоген» — это не кондитерское изделие, а полноценная пищевая добавка для снижения риска развития анемии.
Узнать стоимость…

Железа, которое содержится в теле человека, хватит на крупный гвоздь. Это приблизительно 2,5–4,5 грамм. Казалось бы, совсем немного. Тем не менее влияние железа на многие жизненно важные процессы огромно, и его недостаток (как и избыток) моментально сказывается на нашем самочувствии и может привести к серьезным последствиям.

Признаки недостатка железа

Нормажелеза важна всем людям, но женщиныподвержены его потере из-за регулярных месячных, особенно, если они обильные и проходят с недлительными циклами. Симптомы уженщин проявляются несколькими стадиями, при постоянном дефиците железа стадии указывают на резкое ухудшение общего состояния. Развивается железодефицитная анемия.

На практике отмечаются 3 стадии дефицита железа с соответствующими признаками:

  1. Прелатентная стадия. Здесь недостаток железа в организме у женщин выражен симптомами – устойчивым недомоганием, слабостью. При невысоких нагрузках появляется тахикардия. Развиваются стойкая раздражительность, склонность к депрессии, появляются головокружения, мучительные боли по всей голове. Становится трудно проглатывать пищу, язык изъязвляется бороздами с участками покраснения. Изменяются вкусовые пристрастия – нравится запах бензина, хочется поесть мела. Начинают сечься и выпадать волосы, появляется ломкость и крошение ногтей.
  2. Латентная стадия. При прогрессировании нехватки железа бледнеет и сохнет кожа, на ней появляется голубоватый оттенок. Постоянно мучают заеды в уголках рта, боли по всему животу. Снижается АД, падает температура тела.
  3. Стадия выраженного дефицита. Сопровождается снижением иммунитета, частыми простудами, инфекционными болезнями, нарушением пищеварения. Недостаток железа в организме уженщин на этой стадии проявляется более выраженными симптомами. Меняется гормональный фон, из-за чего возрастает возможность развития опухолей на внутренних органах. Деформация ногтей особенная – они принимают вогнутую ложкообразную форму, замедляется их рост. Появляются сонливость, одышка, боли в сердце. При дальнейшем прогрессе болезнь становится опасной для жизни.

  • А вашему организму хватает витаминов?
    Да Не всех Нет Проголосовать

Причины дефицита

Основной причиной недостатка железа в организме женщин называют регулярные месячные и наступление беременности.

Но есть и другие факторы недостатка железа в организме — это повышенный расходжелеза и недостаточное поступление его с питанием. Увеличивается расход железа из-за большой потери крови, связанной с дисфункциональными кровотечениями по причине болезней половых органов –эндометриоза, миомы матки, аденомиоза. Маточные кровотечения случаются на фоне повреждения сосудов при диагностических выскабливаниях, абортах. Часто бывают маточные кровотечения после родов. С ними существенно уменьшается объемкрови в организме, что ведет к ЖДА.

Внутренние кровотечения случаются при болезнях желудка, кишечника, в ходе полостных операций. Теряется кровь после тяжелых травм, при частой сдаче донорской крови. У девушек важный фактор дефицита железа – пубертатный период.

Причиной дефицита железа является его недостаточное поступление с пищей. Организм железо не вырабатывает, только с правильным подбором продуктов питания можно восполнить нехватку железа. Кроме того, заболевание щитовидки приводит к недостатку элемента.

Период беременности

Для женщин важная причина высокого расхода железа – это беременность, когда много железа требуется на правильное созревание и развитие ребенка, период грудного кормления.

Беременным женщинам дефицит элемента опасен фетоплацентарной недостаточностью, когда такое состояние приводит к дистрофии миометрия и плаценты. Это снижает синтез гормонов, плацентарного лактогена, что отрицательно сказывается на развитии плода.

Нужно ли обращаться к врачу

Контроль содержания гемоглобина должен проходить под наблюдением участкового терапевта. Это важно, потому что только врач определит стадию развития анемии, назначит необходимое лечение. Так что к врачу при появлении симптомов непонятной слабости, усталости следует обращаться, не откладывая на потом.

Диета

Когда результаты обследования показывают, что причиной нехватки гемоглобина является неправильное питание, то вместе с назначенным медикаментозным лечением женщине требуется пересмотреть набор продуктов. Богаты содержанием железа мясные продукты – печень, телятина, кролик.

Есть много этого элемента в зелени – тимьяне, петрушке, листовом салате. Железо содержат улитки, устрицы, скумбрия, горбуша, цельная овсянка, гречка, фасоль. Следует включить в свое меню фрукты и овощи с содержанием железа, это прежде всего все сорта яблок, груш, абрикосы и персики. В салаты из зелени следует добавлять грецкие орехи. Исключить из меню яйца, кофе, черный чай.

Профилактика

На любой стадии заболевания симптомы серьезно влияют на течение жизни. Важно после прохождения курса лечения лекарствами, содержащими Fe, перейти на профилактику обострений и рецидивов. Профилактика заключается в соблюдении диеты, ведении здорового образа жизни.

Для профилактики ЖДА важно бросить курить, следить за весом, ввести в режим дня прогулки. Одна из мер профилактики – пить отвары крапивы, рябины, шиповника.

Последствия железодефицита

При ЖДА человек подвержен частым простудам. Это происходит из-за атрофических изменений слизистой, теряющей защитные функции. Из-за этого инфекция легко проникает в организм. Снижаются иммунные силы, падает АД, происходят мышечные нарушения, что приводит к миокардиодистрофии. Появляются тахикардия, одышка.

Дефицит Fe вызывает:

  • недостаток функций печени;
  • нарушения сна;
  • постоянное замерзание;
  • головокружения разной формы;
  • головные боли, схожие с мигренью;
  • слабость мышц;
  • эмоциональную нестабильность.

Это короткое перечисление основных последствий ЖДА у женщин.

Недостаток железа в организме у женщин можно определить по симптомам, указанным выше — главное обнаружить своевременно.

Как распознать анемию?

Типичные симптомы анемии, вызванные гипоксией органов и тканей — головокружение, усталость, слабость, шум в ушах, одышка при подъеме по лестнице, снижение работоспособности. Также наблюдаются снижение аппетита, бледность кожи (в некоторых случаях пожелтение), «заеды» в уголках рта. Могут начать выпадать волосы, ухудшиться состояние ногтей. Кроме этого меняется настроение и появляется апатия и раздражительность даже при условии, что все хорошо.

Если вы заметили подобные изменения, не торопитесь принимать препараты железа или витаминов, делать инъекции B12. Заключение об анемии дает врач на основании лабораторных показателей. А самостоятельный прием лекарств может быть небезопасным.

Для диагностики анемии в СИТИЛАБ Вы можете пройти обследование 99-00-025 — «Профилактика анемии». Сейчас на него действует скидка: до 30 июня 2018 года профиль можно приобрести за 1774 р. вместо 2460 р. И получить расшифровку врача всех тестов, входящих в профиль всего за 1 рубль. В состав исследования входят:

11-10-001 – Общий анализ крови

33-20-037 – Витамин B12

33-20-038 – Фолиевая кислота (фолаты)

26-20-100 – Железо сывороточное

03-00-005 – Расшифровка результатов анализов врачом

Также можно выполнить профиль 99-00-026 — «Анемия хроническая», в который входят также дополнительные параметры для диагностики и определения типа анемии. Например, ферритин, который отражает, сколько ионов трехвалентного железа депонировано; общая связывающая способность сыворотки, гаптоглобин, трансферритин и другие важные показатели.

Восполнить дефицит железа

Для профилактики железодефицитной анемии помимо назначенных врачом препаратов железа или витаминов после получения результатов анализов рекомендуется изменить рацион питания. В нем обязательно должны быть продукты, богаты железом и также микроэлементами (медь, кобальт, марганец, никель, витамин С), которые помогают усвоению этого жизненного необходимого металла.

Продукты с высоким содержанием Fe (>5 мг/100 г продукта)

Продукты с умеренным содержанием Fe

(1-5 мг/на 100 г продукта)

Продукты богатые медью, никелем, кобальтом, марганцем, витамином С

  • Халва
  • Печень свиная, говяжья
  • Яблоки сушенные
  • Чернослив
  • Курага
  • Шиповник
  • Черника
  • Яичный желток
  • Язык говяжий
  • Почки говяжьи
  • Крупы: овсяная, пшеничная, гречневая
  • Баранина, говядина
  • Шпинат
  • Изюм, абрикосы, яблоки
  • Курица, яичный белок
  • Картофель, капуста
  • Мед
  • Орехи
  • Морепродукты, рыба морская и речная
  • Бобовые
  • Кукуруза
  • Капуста
  • Цитрусовые

Интересный факт. Лучше всего железо усваивается из мясных продуктов.

Физиологические нормы железа и витамина B12 и фолиевой кислоты

В разных странах среднее потребление железа варьируется в пределах от 10 до 22 мг/сутки. По нормам, рекомендованным в России, для мужчин этот уровень составляет 8-10 мг/сутки, для женщин в 1,5 раза больше — 15-20 мг/ сутки. Для детей 4-18 мг/сутки. Достаточный уровень фолиевой кислоты для взрослых 400 мкг/ сутки, для детей от 50 мкг каждый день. Не менее 3 мкг/сутки должны получать мужчины и женщины витамина B12.

Будьте здоровы!

Роль железа в нашем организме

В организме взрослого человека содержится около 3–4 г железа (примерно 0,02%), из которых только около 3,5 мг находятся в плазме крови. В гемоглобине содержится примерно 68% железа всего организма, в ферритине — 27%, в миоглобине — 4%, в трансферрине — 0,1%.

Функции:

  • участвует в обменных процессах в составе ферментных реакций;
  • участвует в синтезе эритроцитов;
  • участвует в синтезе гемоглобина;
  • выполняет транспортировку молекул кислорода из лёгких по всему организму;
  • обеспечивает организм энергией;
  • повышает физическую и интеллектуальную работоспособность;
  • способствует укреплению иммунитета.

Чем больше в организме вырабатывается гемоглобина, тем быстрее кислород попадает к нашим уставшим мышцам во время тренировок. Чем меньше железа, тем ниже уровень гемоглобина — кислороду сложнее добраться до работающих мышц и органов, а это приводит к быстрой утомляемости и учащённому дыханию (через дыхание организм пытается увеличить поток кислорода).

Железо попадает в наш организм через еду. В питании его разделяют на гемовое (животного происхождения) и негемовое (растительного происхождения). Железо животного происхождения лучше усваивается организмом (15–30%) по сравнению с железом, полученным из источников растительного происхождения.

Аскорбиновая кислота и животный белок значительно улучшают усвоение организмом железа. Употребление яиц и продуктов, содержащих кальций, напротив, замедляет этот процесс. В этот же список можно добавить кофе, чай (чёрный и зелёный), а также некоторые лекарства и витамин Е.

Признаки железодефицита

Желание есть землю, мел, зубную пасту, тесто и другие странные вещи. По не до конца установленным наукой причинам у людей с острой нехваткой железа в организме появляется сильное желание жевать землю, побелку, картон, глину и даже акварельную краску. Это состояние довольно сложно поймать, так как людям чаще всего стыдно признаться в этих желаниях.

Ломкие ногти. Состояние ногтей и волос очень хорошо отражает основные проблемы в нашем организме. Ломкие ногти и плохое состояние кожи вокруг них — один из показательных признаков железодефицита. Состояние ногтей при железодефиците называется «койлонихия», они как будто бы тонут в коже и приобретают форму ложки.

Потрескавшиеся губы. Потрескавшиеся губы являются следствием не только анемии, но и слишком сухого воздуха в помещении, сильных морозов или привычки постоянно облизывать губы. Однако у трещин, вызванных железодефицитом, есть своя специфика: они образуются в уголках рта и болезненны настолько, что неприятно есть и даже улыбаться. Учёные выяснили, что в 35% случаев причиной возникновения углового хейлита (в простонародье известного как заеды) является именно нехватка железа. В этом случае лечение трещин вам не поможет. Единственный вариант устранения проблемы — лечение железодефицита.

Опухший язык. Ещё один яркий признак железодефицита — атрофический глоссит, который характеризуется опухолью и повышением чувствительности языка. У некоторых людей язык опухает настолько, что становится абсолютно гладким. Отёк может вызвать некоторые трудности с речью, жеванием и глотанием.

Тяга ко льду. Желание погрызть лёд является ещё одним специфическим проявлением нехватки железа в организме и называется пагофагией. Это один из признаков острого железодефицита. Причины такой странной тяги не совсем ясны, но учёные предполагают, что жевание льда повышает бдительность (как правило, люди с железодефицитом вялые и уставшие, имеют проблемы с вниманием и запоминанием информации). Ещё один вариант: лёд успокаивает опухший язык.

Не стоит беспокоиться, если вам просто вдруг захотелось погрызть лёд и после исполнения причудливого желания тяга исчезла. Обычно люди с пагофагией не ограничиваются одним или двумя кубиками льда. Их норма — от одной чашки до килограмма за день.

Покалывание в ногах. Если в сидячем положении вас не покидает ощущение, что вы должны постоянно двигать ногами или идти куда-то, у вас может быть синдром беспокойных ног. Это ощущение можно описать как жжение, подёргивание, покалывание в ногах. Врачи до сих пор ещё не до конца установили, что именно вызывает эти странные ощущения, однако точно известно, что одна из проблем, которая вызывает эти симптомы, — дефицит железа.

К признакам железодефицита также относится головокружение, быстрая утомляемость, апатия, нарушение концентрации, слабый иммунитет, проблемы с пищеварением и кровоснабжением, отсутствие аппетита и одышка.

Когда стоит обратиться к врачу

Если вы обнаружили у себя несколько признаков нехватки железа, лучше обратиться к врачу и сдать анализ крови. В зависимости от результатов анализов врач может просто посоветовать вам скорректировать свой рацион или же пропишет специальные препараты. Самолечение в этом случае может привести к проблемам с печенью или к потерям костной ткани. Последнее — вызвать остеопороз.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *