Жизнь после рождения ребенка

15 сентября 2015

Усталость или хандра?

— Ольга Анатольевна, расскажите, что такое послеродовая депрессия?

— Роды позади. Вот оно, сокровище, сладко сопит в кроватке. Но маме почему-то хочется плакать… Раздражительность, повышенная утомляемость или тревожность, приступы беспричинной грусти или апатии в первые 3–5 дней после родов не свидетельствуют о том, что это послеродовая депрессия. Чаще всего проявления эмоционального кризиса совершенно естественны для женщины, пережившей во время родов сильное напряжение — физическое и духовное. Теперь она постепенно привыкает к новой роли — матери, и нуждается не в лечении, а в психологической помощи и моральной поддержке.

Послеродовая депрессия может развиться позже — в течение первых 3 месяцев после появления ребенка на свет, и длиться от нескольких месяцев до целого года, а иногда даже до 3–4 лет. Это состояние сильной подавленности и опустошенности. Если оно затягивается, требуется квалифицированная помощь.

Находясь в депрессии, женщина не может адекватно оценить своё состояние. Ей кажется, что на нее никто не обращает внимания, она не придаёт значения тому, что с ней происходит. Депрессия не всегда бросается в глаза и может расцениваться как капризы молодой неопытной мамочки.

Симптомами или признаками послеродовой депрессии являются: беспокойство, подавленность, усталость, раздражительность, приступы паники, чувство нереальности происходящего, потеря желания к интимной близости, беспомощность в домашних делах и даже утрата любви к своему ребенку, которая влечет за собой чувство сильной вины. Кроме того наблюдается слабость и апатия, ощущение беспомощности и ненужности, отсутствие аппетита и желания предпринимать какие-либо активные действия, нарушение сна, плаксивость, ощущение неразрешимости имеющихся проблем, сильная тревога. В особенно тяжелых случаях могут появляться мысли о причинении вреда себе или ребенку, или даже отказе от него. Мать не хочет заботиться о малыше, безразлична к его судьбе.

Физически депрессия может проявляться в виде расстройства кишечника, коронарных и головных болей, гипертонического или гипотонического синдрома. Тяжесть случая зависит от того, сколько времени длится заболевание.

— Как часто мамочки впадают в депрессию?

— К сожалению, послеродовой депрессии подвержены многие женщины. Одни источники говорят, что она бывает у каждой десятой, другие, что ей подвержены около 15% матерей. По моим наблюдениям это случается значительно чаще…

— Почему она появляется? Причина в самой женщине, обстановке в семье или чем-то еще?

— Однозначно ответить на этот вопрос трудно. Все причины, по которым может происходить развитие послеродовых психических расстройств, условно разделяют на две большие группы: психологические и физиологические. Как правило, встречаются они совместно, что усугубляет ситуацию.

Назову основные причины появления депрессии:

— Снижение высокого уровня гормонов, который был в организме женщины, пока она вынашивала ребенка.

— Душевные травмы — смерть в семье, плохие отношения с мужем или с кем-либо из родственников, полное отсутствие помощи. В группе риска также находятся женщины, которые уже подвергались депрессии.

— Осложнения, последствия неудачных родов. Поэтому женщине важно психологически готовить себя к родам, верить в их благоприятный исход.

— Чувство ответственности за родившегося малыша. При этом мамочка испытывает ещё и тревогу за него. Она беспокоится: все ли правильно делает, справиться ли со своей новой ролью.

— Нехватка времени. Уход за ребенком и домашние дела отнимают практически все время, его может не хватать даже на здоровый сон. Женщина больше не чувствует себя свободной из-за того что у неё практически нет минутки на себя и свои дела, а до родов все было иначе.

— Перестройка внутреннего мира женщины. С появлением малыша у нее появляется новая роль — мамы. Необходимо время, чтобы это принять и привыкнуть. Изменения начинаются ещё во время беременности, но это не происходит за один день. Так же женщина постепенно начинает осознавать то, что с появлением малыша ее жизнь уже никогда не будет прежней, в этом есть свои плюсы и минусы. И именно минусы огорчают ее, ведь некоторые вещи теперь она не сможет делать или сможет, но только спустя много времени.

Ты можешь справиться сама!

— Посоветуйте, что делать, если избежать депрессии все-таки не удалось?

— В сложных случаях требуется помощь психолога, психотерапевта или врача (психиатра). Но чаще всего женщина может сама выйти из этого состояния. Для этого необходимо знать, что делать:

— Наладьте грудное вскармливание. Благодаря этому начнет выделяться гормон пролактин, обеспечивающий связь между матерью и ребенком.

— Обеспечьте себе полноценный отдых. Для этого необходимо ложиться спать вместе с малышом при любой возможности. Не перегружать себя домашними делами — попросите мужа или родственников помочь вам с ними.

— Настройтесь на позитив. Постарайтесь не драматизировать возникающие проблемы. Чем больше негативных мыслей, тем сложнее будет бороться с депрессией. Когда вы мыслите позитивно и не воспринимаете любую неприятность как огромную проблему, депрессия очень быстро пройдет и не доставит никому дискомфорта.

— Чаще общайтесь с мужем. Так вы не только покажите ему его значимость, и он не будет чувствовать себя лишним, но и сможете обсудить все возникающие проблемы.

— Не стесняйтесь и не бойтесь просить близких о помощи. При этом старайтесь не намекать, а прямо говорить о просьбах. Иногда родные могут не знать, что вам в чем-то нужна помощь.

— Помните о себе. То, что у вас появился ребенок, требующий много внимания, не означает, что вы должны забыть о себе и своих увлечениях. Иногда стоит уделить время и любимому делу.

— Расскажите, как вы справлялись в первые месяца материнства?

— 30 лет назад я имела счастье стать мамочкой, а поскольку раньше в нашей стране не уделялось достаточного внимания этой теме, как и остальные женщины, я не имела понятие о том, что такое послеродовая депрессия. Поэтому принимала свою новую жизнь, как могла. Мне было очень сложно, поскольку обстановка в семье мужа сложилась непростая и в результате я потеряла возможность кормить ребенка грудью. После рождения второго сына стало проще — у меня уже имелся опыт, а главное — была поддержка и помощь семьи, родителей, близких родственников, создавших благоприятную эмоциональную атмосферу. Это позволило мне долго и успешно кормить малыша.

Танцевать, рисовать, вышивать!

— Часто в первое время после родов женщину сопровождают усталость и боль. Стоит ли мамочке плакать, чтобы снять напряжение, или лучше сдержать себя, чтобы не впасть в депрессию и не расстраивать ребенка? И стоит ли принимать какие-то успокаивающие препараты?

— Всё очень индивидуально и нельзя категорично заявлять, что молодой мамочке не надо плакать и что это негативно скажется на ребёнке. Всё зависит от ситуации, причины, по которой плачет женщина. Мы выяснили, что плаксивость — это один из симптомов той самой послеродовой депрессии, поэтому можно использовать все способы по борьбе с этим состоянием. И те, о которых мы говорили, и о которых можно узнать у других специалистов

Спать и отдыхать при каждом удобном случае — это первое, что необходимо после родов женщине, что бы восстановиться. А вот самостоятельно подбирать себе успокоительные лекарства не стоит. Некоторые могут вызвать обострение депрессии. Многие не рекомендуют принимать при кормлении грудью. Прием любых препаратов должен быть только под контролем врача!

— Пеленки, уборка, прогулка и снова пеленки-распашонки… Как не сойти сума в этом замкнутом круге? Как мамочке разнообразить свой быт? Может, помогут музыка, книги, вязание?

— И музыка, и книги, и вязание! Чтобы избавиться от грусти, женщине нужно почаще говорите самой себе: «Сейчас самое счастливое время в моей жизни!» Это на самом деле так. Подумайте о том, как еще несколько месяцев назад вы были готовы отдать все на свете, чтобы этот момент поскорее наступил. Посмотрите, через что вы уже прошли: долгая беременность, муки родов, первые дни дома наедине с малышом. Вы справитесь! И поможет вам в этом всё, что доставляет удовольствие и позволяет расслабиться, включая специальные, но очень простые методики для расслабления.

Как снять напряжение после родов?

  • Ограничьте количество, а лучше исключите напитки, содержащие кофеин, который повышает нервозность.
  • Положите ребенка в коляску и поработайте в саду.
  • Пока ребенок спит, почитайте хорошую книгу. Чтение является одним из самых лучших способов избежать стресса.
  • Посмотрите кинокомедию. Смех прекрасно снимает напряжение. Даже улыбка дает вам импульс счастья.
  • Выйдите на прогулку, глубоко подышите, поработайте физически. Это понизит артериальное давление.
  • Займитесь йогой.
  • Примите ванну с ароматическими маслами.
  • Постарайтесь развлечься вместе со своим мужем, при этом не обязательно заниматься любовью, особенно, если у вас нет желания. Можно просто отдохнуть, поговорить, погулять вместе.
  • Не забывайте о своем хобби. Рождение ребенка — это не конец жизни. Займитесь шитьем, свяжите своему малышу какую-то вещичку, и у вас не останется времени на хандру. Наблюдая за своей активной мамой, малыш будет здоровеньким и веселым.
  • Слушайте музыку! Классическая активизирует мозговую деятельность, помогает восполнить израсходованную энергию. Существует множество специальных музыкальных альбомов для релакса.

— Стоит ли начинать заниматься творчеством, самореализацией или сначала лучше разобраться в себе?

— Заниматься творчеством стоит всегда! Даже в занятия по подготовке к родам обязательно входят элементы творчества. Во-первых, это гармонизирует состояние будущей мамочки. Во-вторых, формирует творческое начало у малыша в утробе.

Самореализация очень ёмкое понятие и если мы попробуем объединить творчество и материнство, то может получиться очень даже чудесный результат — творчество для ребёнка и вместе с ребёнком. Пишем стихи, рассказы, сочиняем музыку, песенки, рисуем, лепим, танцуем!

А ещё в процессе воспитания ребёнка очень даже можно реализоваться профессионально. Есть удивительные примеры, когда мамочки, воспитывая малыша, находят свой новый путь, направление, приобретают глубину, которая помогает им двигаться в профессии ещё с большей уверенностью и радостью.

— Если отношения с мужем становятся напряженными, если на него просто не хватает сил и времени, что делать?

— Вы должны понимать, что беременность и рождение ребенка — это не только самый счастливый период в вашей жизни, он полон трудностей, которые вам нужно преодолевать. Хорошо, если вы обговорите эту тему с мужем и будете уверены, что он вас поддерживает и поймет. Вы должны подготовиться, чтобы послеродовая реальность не огорчила вас и не привела к депрессии. Совместные занятия по подготовке к родам, где тема послеродовой депрессии обязательно рассматривается, дадут возможность пройти этот непростой путь с минимальными потерями и даже позволят создать более тёплые и близкие отношения.

Постарайтесь объяснить мужу, что вам тяжело всё делать самой. Не бойтесь просить помощи — любимый человек обязательно поймёт вас и поддержит.

Помните о том, что счастливые дети бывают только у счастливых матерей. Вашему малышу важно видеть радость в ваших глазах. Каким бы загруженным ни был для вас день, как бы вы ни крутились между кормлениями, стирками, укачиванием, готовкой, выделите время для себя. То время, в которое вы сможете умыться и причесаться, смягчить руки кремом, протереть лицо лосьоном и сделать легкий макияж. Прежде всего, это нужно вам! Вам необходимо чувствовать себя привлекательной и очаровательной Женщиной! Любящий мужчина не оставит без внимания ваши перемены.

— Посоветуйте, какую литературу стоит прочитать молодым мамам в период, опасный для наступления депрессии?

— На сайтах для будущих мамам можно найти много полезной информации, а для тех, кто отдаёт предпочтение «живой» книге, порекомендую прочесть Венди Блумфилд «Жизнь после родов. Настольная книга молодой мамы» и Энни Окли «Женщины в заточении».

До рождения ребенка Ксюша училась на пиарщика и параллельно работала футбольным судьей. Но тут ее настигла большая любовь в лице будущего мужа и огромное счастье в виде беременности. И тут уже было не до футбола: «Весь прошлый год с начала и до конца сезона я пропустила (и не судила, и не тренировалась). Было жалко, что такой большой промежуток времени я не практиковалась. Многое позабылось, пропала былая уверенность. Даже интерес к футболу уменьшился».
Возвращение к нормальной жизни было увлекательным: «Муж сначала очень испугался. Меня поразило то, что, когда я вернулась из роддома, муж сразу не набросился на меня. Дней пять он даже не пытался ко мне приставать. На мой вопрос, он сказал, что пребывает в шоке, ребенок затмил все его желания. «К тому же куда сразу-то? Тебе же нельзя, зачем зря травить душу?» Но несмотря на то, что врачи наложили на три недели воздержания, в первые дни мне безумно хотелось любви. Выдержали мы, наверно, неделю после выписки. Я сдалась, хотя было очень страшно, как будто все снова в первый раз. Эмоции, кстати, были такими же запредельными».
Правда, потом с мужем начались проблемы: «У нас получилось так: мама целый день с ребенком занимается, папа, как может, помогает, но все же не так устает. И под конец дня я уже могла думать только о подушке, а папа думает совсем другом. И вот сквозь сон и усталость мы любили друг друга. Но иногда приходилось и отказывать. Жаль мужчины не все понимают и немножко обижаются».
Сейчас Ксюшиной малышке почти полгода, и молодые родители уже привыкли к своим новым ролям. Да и планы на продолжение активной рабочей деятельности молодая мама уже строит: «Сейчас начинается новый сезон, и мои руководители, конечно, в курсе, что я собираюсь продолжить свою судейскую деятельность. А с нового года я начала выполнять небольшие нагрузки и готовиться к предстоящим нормативам по физической подготовке. Большой плюс в этом вопросе играет поддержка со стороны семьи и начальников федерации футбола».

Досье

  • Ольга Анатольевна Лоскутова — перинатальный психолог, член РАППМ.
  • В 1982 г. окончила медицинский колледж, работала в акушерстве больше 10 лет.
  • В 2006 г. — курсы повышения квалификации по циклу «Введение в групповую динамику».
  • В 2010 г. окончила НГПУ — по специальности логопедия и параллельно получила диплом и квалификацию в Санкт-Петербургском Международном институте психологии и управления по курсу Перинатальной психологии.
  • С 2010 года является членом Российской Ассоциации перинатальной психологии и медицины, Международная академия семьи.
  • Посетила авторский семинар М. И. Ериша в Российской Психотерапевтической Ассоциации.
  • Последние 6 лет работает перинатальным психологом в Женской консультации Искитимской Центральной городской больницы.
  • Мама двух взрослых сыновей.

Текст: Алена Сучкова

Мы публикуем отклик на обсуждение «личного опыта» «Иногда сын так доводит, просто убить готова» — ред.

Реклама

После этого она шла в фитнес-клуб, или с подружками на встречу. Или в кино с мужем. А теперь она руки для смены памперса, грудь для еды и ноги для ходьбы с коляской. Она должна постирать, погладить, погулять, покормить, убраться, а вечером к приходу мужа еще и быть сексуально привлекательной и сексуально же возбужденной. И не быть клушей. И разговаривать не только про еду и стул ребенка, ведь ребенок не повод забывать о себе.

Все смотрели «День сурка»? Так вот дети — это бесконечный день сурка, когда дни отличаются только ассортиментом холодильника.

Да, дети не повод забывать. Только в том случае, если мужчина не то что в половину, а хотя бы на четверть возьмет на себя заботы о ребенке. Пусть по приходу с работы он посидит с ребенком, а жена сходит в спортзал. Что, он устал??? А жена его на диване целый день лежала??? Она также устала. Только он приткнул свою ж… в офисное кресло, обедал, шутил с коллегами, потом максимум постоял в метро (а то и там умудрился приткнуть), пришел домой — и «как же я устал ЗАРАБАТЫВАТЬ ДЕНЬГИ НА ТЕБЯ И РЕБЕНКА». А она после бессонной ночи провела на ногах минимум 5-6 часов.

Мужчины, вы даже не представляете, как рождение ребенка вырывает женщины из социальной среды.

Конституция ГАРАНТИРУЕТ нам право свободного перемещения, но ребенок это право забирает. «Я не знаю, что с ним делать,» — говорит большинство из вас, когда маме нужно уйти из дома к врачу по вопросам своего здоровья. Мама не может принять самостоятельного решения, не может сходить к врачу, не может купить себе одежду, обувь, не может подстричься, я молчу про маникюр. Все эти перемещения должны согласовывать с бабушками или еще с кем-нибудь. Только не с вами, потому что вы в рабочие дни работаете, а выходные отдыхаете, потому что устали «Но ведь тебе же это уже не так важно, ты ведь НЕ ХОДИШЬ на работу». Вот и получается, что для любимого, долгожданного ребенка женщина забывает о себе.

У меня в семье ситуация была обратной.

Мы изначально договаривались с мужем, что наши дети — это общие дети. Он их отец, а не член семьи мужского пола, который зарабатывает деньги. Я спокойно оставляла дочку на мужа и шла в фитнес-луб. Раз в полтора-два месяца встречалась с друзьями по выходным. У нас были совместные роды, и когда я после кесарева валялась в реанимации, он не побоялся взять дочку к себе, хотя даже я в первый день слабо представляла, что с ней делать. Я подрабатывала, находясь дома, интернет давал мне возможность быть » теме» специальности. Я спокойно решилась на второго ребенка, зная, что у меня есть надежный тыл. И для такого мужа хочется быть и сексуально привлекательной, и заботливой. Во время вторых родов он уже сразу взял к себе ребенка, смело провел с ним ночь, вызвав тайную зависть медсестер.

И в бессонные ночи он не считал зазорным встать к ребенку, дав мне поспать. Он знал, как менять памперс, как готовить и подогревать смесь, у него не было иллюзий, что наши дети какают розами, и подмывание ребенка не вызывало в нем отвращения, хотя я знаю и таких папочек. Потому что ЭТО И ЕГО ДЕТИ!!!

Папы, которые радуются двум полоскам на тесте, «я стану отцом», которые прыгаю до потолка после результатов УЗИ «плод мужской», вызывают у меня подозрение.

Как правило, именно они, спровадив жену в роддом, написав на заборе «Любимая, спасибо за сына», проквасив с друзьями и собутыльниками три дня, приехав забирать НАСЛЕДНИКА с охапкой роз, потом встают в позицию «мавр сделал свое дело, мавр может уходить». Вас таких большинство. Вы радуетесь, что теперь «можно будет с кем поиграть в футбол и пойти на рыбалку», но в реальности осуществляете это все 2-3 раза.

Я провела в декрете 5 лет, за которые освоила смежную специальность и подсела на научно-популярные журналы. Да, после рождения второго было тяжело, но я знала, что рядом верное плечо любимого человека, которому я просто могу сказать «я так устала, мне так плохо», поплакать. А он пожалеет меня, поцелует, скажет, что все пройдет, и завтра будет легче. Дело ведь не в том, готова женщина к рождению ребенка или нет. Как бы 9 месяцев ни готовилась, все равно реальность будет ярче и неожиданней. Дело в том, готов ли к ответственному родительству мужчина.

С появлением второго малыша в семье жизнь молодой мамы меняется. Правда, мало кто рассказывает о тех неочевидных фактах, с которыми вам придётся столкнуться. Мы же решили устранить пробелы в знаниях. Итак:
1. Вы будете испытывать большее чувство вины
С рождением второго ребёнка всё сложнее находить баланс между детьми, каждый из которых нуждается в маминой поддержке, уходе, заботе и внимании. И вот вы уже начинаете изводить себя упрёками в том, что недостаточно уделяете времени старшему (или младшему) ребёнку.
2. Вам может не хватить опыта
Только с появлением второго малыша вдруг понимаешь, что каждый развивается в индивидуальном режиме. Грудное вскармливание, смена подгузников, прививки, первые простуды… И всё-таки некоторые родительницы говорят, что у них возникло чувство, будто они впервые стали мамами — настолько разными по темпераменту и развитию оказываются их дети.
3. Смущению нет места
Если вы растите детей, режим дня которых абсолютно не совпадает, то вас уже не смущает тот факт, что малыша придётся кормить в общественном месте. То чувство стыда, которое накрывало вас когда-то больше не возникнет. Кстати, для многих из мам это стало большим плюсом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *