Значение закаливания организма презентация

Значение двигательной активности презентация

Двигательная активность. Значение физических упражнений. Выполнили Ученицы 11 «В» класса Мочалина Юлия Некрасова Евгения. — презентация
Презентация к уроку: «Значение двигательной активности и физической культуры для здоровья человека»
Presentation on Значение двигательной активности и физической культуры для здоровья человека Преподаватель- организатор ОБЖ Пароваткина Т А А

Вы используете устаревший браузер. Пожалуйста обновите ваш браузер или включите Google Chrome Frame. Под двигательной активностью понимается сумма всех движений, производимых человеком в процессе своей жизнедеятельности. Это эффективное средство сохранения и укрепления здоровья, гармонического развития личности, профилактики заболеваний. Непременной составляющей двигательной активности являются регулярные занятия физической культурой и спортом. Двигательная активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм в целом более приспособленным к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышца сердца сокращается сильнее, повышается артериальное давление. Это ведет к функциональному совершенствованию системы кровообращения. Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Интенсивное полное расправление легких ликвидирует в них застойные явления и служит профилактикой возможных заболеваний. Умение четко, грамотно и экономно выполнять движения позволяет организму хорошо приспосабливаться к любому виду трудовой деятельности. Постоянные физические упражнения способствуют увеличению массы скелетной мускулатуры, укреплению суставов, связок, росту и развитию костей. У крепкого, закаленного человека увеличиваются умственная и физическая работоспособность и сопротивляемость к различным заболеваниям. Любая работа мышц тренирует и эндокринную систему, что способствует более гармоничному и полноценному развитию организма. Люди, выполняющие необходимый объем двигательной активности, лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и напряжению, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем. Если скачивание материала не началось, нажмите еще раз «Скачать материал». Для того чтобы загрузить презентацию на сайт, необходимо зарегистрироваться. Алгебра Английский язык Астрономия Биология География Геометрия Детские презентации Информатика История Литература Математика Медицина Музыка МХК Начальная школа ОБЖ Обществознание Окружающий мир Педагогика Русский язык Технология Физика Физкультура Философия Химия Шаблоны презентаций Экология Экономика. X Скопируйте код и вставьте его на свой сайт. Ширина px Вы можете уменьшить размер презентации, указав свой размер! Чтобы скачать материал, введите свой email, укажите, кто Вы, и нажмите кнопку Ваше имя. Я учитель Я родитель Я ученик. Похожие презентации Открытие радиоактивности Значение опорно-двигательной системы, её состав. Строение костей Повышение электоральной активности молодежи Исследовательская деятельность как средство развития познавательной активности учащихся на уроках литературы Явление радиоактивности Влияние двигательной активности на функциональное состояние сердца подростка Активизация познавательной активности младшего школьника Проблема двигательной активности Презентации к уроку Физкультура Фехтование 3 класс Здоровье 2 класс Физическая культура — основа развития здоровья учащихся гимнастика Упражнения на фитболе Баскетбол Бросок мяча в движении Для чего нужна разминка Метание мяча в вертикальную цель Гимнастика я и мое здоровье Настольный теннис Настольный теннис Cмотреть все презентации по физкультуре У вас есть презентация, загружайте: Загрузить презентацию на сайт Для того чтобы загрузить презентацию на сайт, необходимо зарегистрироваться.

Характеристика волонтера для поступления в вуз
Опоры стальные ост 36 146 88
Чем можно вылечить насморк в домашних
Презентация к уроку «Значение двигательной активности для здоровья человека»
На сколько подешевеет айфон 6
Щи с курицей калорийность
1800 см сколько метров
Презентация на тему «Значение двигательной активности и физической культуры для здоровья человека»
Дополнительная информация в резюме пример
Сколько стоит плакат на рекламный щит
Презентация по ОБЖ «Значение двигательной активности для здоровья человека»
Титульный лист инструкций
Можно ли заправить кондиционер на дому
Примыкание мягкой кровли к трубе
Значение двигательной активности
Сколько стоит уборка 3 комнатной квартиры москва

Тема: Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека.

Выполнила: студентка группы БУ-11

Старева Юлия Сергеевна

Проверил преподаватель ОБЖ: Николюк А.Ю.

Череповец 2017

Введение

1. Что такое здоровый образ жизни человека

2. Личная гигиена и её значение для здорового образа жизни

3. Двигательная активность и её значение для здорового образа жизни

4. Закаливание и его значение для здорового образа жизни

Вывод

Список используемой литературы

Введение

В современном мире очень остра проблема формирования здорового образа жизни у населения. Мало кто решает побеспокоиться о своем здоровье с ранних лет, когда не имеет никаких болезней. У молодого поколения появляется зависимость от смартфонов и гаджетов, что заметно сокращает время их двигательной активности. Вместе со всем этим среди населения растёт уровень зависимости от алкоголя, табака, токсических и наркотических веществ. Всё это приводит к увеличению проблем со здоровьем. Многие не замечают в своём образе жизни ничего плохого, другие же хотят избавиться от своих вредных привычек и начать жить новой и здоровой жизнью, но не знают с чего начать. Существует много факторов, влияющих на наше здоровье, но сегодня мы поговорим только о некоторых из них.

Двигательная активность — это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив энергии, дающей дополнительный стимул жизни.

Общеизвестно, что в процессе эволюции человека изменения функций организма коснулись в большей или меньшей степени всех систем человека. Научно-технический прогресс в процессе эволюции человека постоянно увеличивал объем необходимой информации, т.е. нагрузку на разум, в то же время обязательная физическая нагрузка уменьшалась. Большую часть физической нагрузки выполняют за человека механизмы. И тело в конце концов начинает испытывать негативные последствия такого состояния. Для создания условий поддержания своего здоровья на необходимом уровне нужна физическая культура. Человек должен сам выработать в себе постоянную привычку заниматься физической культурой, чтобы обеспечить гармоничное равновесие между умственными и физическими нагрузками. Это одна из основных частей индивидуальной системы здорового образа жизни.

Физическая культура оказывает важное воздействие на умение человека приспосабливаться к внезапным и сильным функциональным колебаниям. Всего у человека 600 мускулов, и этот мощный двигательный аппарат требует постоянной тренировки и упражнений. Мышечные движения создают громадный поток нервных импульсов, направляющихся в мозг, поддерживают нормальный тонус нервных центров, заряжают их энергией, снимают эмоциональную перегрузку. Кроме того, люди, постоянно занимающиеся физической культурой, внешне выглядят более привлекательными. Занятия физической культурой — лучшая мера профилактики употребления алкоголя, курения и наркомании.

Тренированность придает человеку уверенность в себе. Люди, постоянно занимающиеся физической культурой, меньше подвержены стрессу, они лучше справляются с беспокойством, тревогой, угнетенностью, гневом и страхом. Они не только способны легче расслабиться, но и умеют снять эмоциональное напряжение с помощью определенных упражнений. Физически тренированные люди лучше сопротивляются болезням, им легче вовремя засыпать, сон у них крепче, им требуется меньше времени, чтобы выспаться. Некоторые физиологи считают, что каждый час физической активности продлевает жизнь человека на два-три часа.

Наиболее распространенным видом активных физических упражнений — являются аэробные упражнения. Аэробными называются такие упражнения, которые заставляют ритмично работать крупные группы мышц. Они не связаны непосредственно с физическими нагрузками, но они должны способствовать снабжению тканей. Любой вид аэробных упражнений будет укреплять сердечно-сосудистую систему, если заниматься при нагрузках умеренной интенсивности по тридцать минут через день или хотя бы три раза в неделю. К числу аэробных упражнений относят ходьбу или походы, бег, бег на месте, плавание, коньки, подъем по ступенькам, греблю, роликовых коньках, танцы, баскетбол, теннис. Как можно увидеть, практически все из этих упражнений не требуют никаких специальных физических навыков. Все они выполняются в особой, интересной для занимающегося форме. Естественно, что это является дополнительным стимулом к занятиям физкультурой, а значит и к ведению полноценного здорового образа жизни.

Принципы тренировок — постепенность, последовательность, систематичность, индивидуальный подход к занятиям с контролем самочувствия и объективных показателей. Выполнение оптимальных физических нагрузок является важнейшим моментом при самостоятельном занятии физкультурой. Согласно принципу Арндта — Шульца малые нагрузки не оказывают заметного влияния на организм, средние наиболее благоприятны, а сильные могут принести вред. Для ориентировки можно использовать классификацию Г. С. Туманяна, основанную на реакции сердечно — сосудистой системы на нагрузку. Если сразу после выполнения физических упражнений частота пульса не более 120 ударов в минуту, то нагрузка считается малой, 120—160 — средней, более 160 — большой. Максимальной является физическая нагрузка, после которой частота пульса равна числу, определяемому вычитанием из числа 220 своего возраста в годах.

Наилучший эффект для здоровья человека двигательная активность даёт совместно с закаливанием. Согласно исследованиям, здоровье человека на 50 — 70% зависит от того, насколько правильным является его образ жизни. Закаливание является его важной составляющей частью.

Закаливание — это улучшение устойчивости организма к воздействию окружающей среды. С помощью закаливания можно предупредить простудные заболевания и укрепить иммунитет. Особенно выделяют следующие положительные моменты: общее улучшение самочувствия; снижение утомляемости; повышение стрессоустойчивости; улучшение обмена веществ, и как следствие, нормализация веса; улучшение кровообращения и нормализация давления. Начинать закаливание можно в любом возрасте, людям с любым состоянием здоровья. Для закаливания нет противопоказаний. Но для каждого человека должна быть подобрана своя система. Если есть какие-либо проблемы со здоровьем, нужно проконсультироваться с врачом по поводу длительности процедур, интервала между увеличением нагрузки на организм и прочих нюансах.

Условно методы закаливания можно разделить на «мягкие» и «жёсткие». Начинать закаливание даже здоровому человеку лучше с «мягких» процедур. Они помогут организму плавно настроиться на более серьёзную нагрузку. К первой группе относятся: воздушные ванны; солнечные ванны; ходьба босиком; контрастный душ. Ко второй группе методов можно отнести: баню или сауну, после которой нужно нырнуть в холодную воду; обтирание снегом; холодный душ или обливание холодной водой из ведра; купание в проруби (проводится после длительной подготовки организма путём использования других методов закаливания).

Принципы закаливания организма

Начинать закаливание нужно в максимально возможном здоровом состоянии. Обязательно нужно избавиться от простудных заболеваний, вылечить зубы. Не нужно проводить закаливание через силу. Положительный эффект во многом достигается за счёт интереса к процедурам, позитивного настроения. Очень важна систематичность закаливания. Независимо от настроения, времени года, занятости и погодных условий нужно проводить процедуры. Перерывы можно делать только по медицинским показаниям, например, при появлении каких-либо заболеваний. Начинать закаливание после перерыва не стоит с уже достигнутых температур и длительности их воздействия. Стоит использовать более теплую воду, и постепенно вернуться к ранее полученным результатам.

Постепенность — один из главных принципов закаливания. Важно помнить, что форсирование событий может привести не к оздоровлению, а наоборот, к заболеванию. Необходимо также учитывать индивидуальные особенности своего здоровья. Многим людям противопоказаны некоторые интенсивные методы закаливания, поэтому подобрать оптимальную схему нужно совместно с доктором. Наиболее хороший эффект даёт использование комплекса процедур, например, воздушные ванны, обливание холодной водой утром и контрастный душ вечером.

Приступая к любым процедурам двигательной активности, а также собираясь заняться закаливанием, важно учесть некоторые ограничения. При острой фазе болезни заниматься противопоказано, тренировки также придется отложить при хроническом процессе воспалительного характера. Соблюдение основных, но простых правил тренировок, порадует долгим сроком жизни без болезней.

20. Советы:

• Физические упражнения должны быть ежедневными и не
менее 30 минут в день;
• Причем физическая нагрузка может » накапливаться» в
течении дня. Например: утренняя зарядка, ходьба на работу, в
школу пешком, работа в саду, езда на велосипеде – все это (
или другие виды физической активности) в системе может
составлять достаточную нагрузку;
• Увеличивать нагрузку надо постепенно и помните: Только
регулярные занятия принесут пользу! Физическая активность
необходима организму, поэтому примите решение,
независимо от занятости, ввести в распорядок дня время для
физических упражнений.
• Начните с малого и постепенно втягивайтесь в программу.
• Выберите тот вид физической деятельности, который
доставляет вам удовольствие.

1. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ КАК ОСНОВНОЙ ПУТЬ К ДОЛГОЙ И СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ!

Физическая активность — средство совершенствования организма .
С давних времен хорошо известен универсальный и абсолютно надежный способ
укрепления здоровья и увеличения долголетия — физическая культура, способ, не
требующий дорогостоящих лекарственных препаратов и технических приспособлений,
а только воли и некоторых усилий над собой. Но и эти небольшие «жертвы» нужны
лишь на первых порах, а затем преодоление физической нагрузки приносит
совершенно необычное чувство мышечной радости, ощущение свежести, бодрости,
оздоровления. Оно становится необходимым, потому что победа над собственной
ленью всегда воспринимается как успех, обогащает жизнь и закаляет волю. Возможно,
именно тренировка воли лежит в основе появления той жизненной и гражданской
активности, которая возникает у людей, занимающихся физкультурой.
Желая подчеркнуть благотворное влияние физкультуры на здоровье, ее почитатели
часто восклицают: «Физкультура просто омолаживает!» Звучит это обычно как
метафора, однако поклонники физкультуры и не подозревают, насколько они правы.
Тренированный организм более устойчив к неблагоприятным условиям внешней
среды: охлаждению, перегреванию, колебаниям атмосферного давления, инфекциям.
Забота о физическом состоянии человека приобретает особую значимость в наше тяжелое с
экологической точки зрения время. Все большее количество людей начинает бережно относиться
к сохранению собственного здоровья, к его улучшению. Средством для выполнения такой задачи
является ведение здорового образа жизни. Человечество на протяжении своего существования
искало пути укрепления и продления активной жизни. Испробовано бесчисленное множество
способов омоложения: заклинания и обращения к божествам, целебные бальзамы и эликсиры
молодости, скипидарные и молочные ванны, новокаиновые вливания, пересадки половых желез
животных, снятие с поверхности тела излишнего статического электричества и, наоборот,
наведение магнитных полей и т.д. Эти поиски продолжаются и поныне.
Генетически человек запрограммирован с большим запасом резервов. Резервы эти — тот
поистине животворный источник, который обеспечил выживаемость человека в борьбе со
стихийными силами природы, становление его как вида и сейчас помогает успешно бороться с
болезнями и другими экстремальными факторами. Благодаря этим резервам человек сохраняет
здоровье при переохлаждении, чрезмерном физическом напряжении, перегревании и т.д., а при
благоприятных условиях приобретает оптимальную работоспособность и активное долголетие.
Охрана собственного здоровья — это непосредственная обязанность каждого, он не вправе
перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным
образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит
себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.
Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней.
Человек — сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо
вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать
правила личной гигиены, — словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.
Еще с ранних лет педиатры рекомендуют делать с
новорожденным зарядку. Она не такая сложная и интенсивная,
как у взрослых, но также помогает активному развитию каждой
мышцы.
В детском саду, а потом и в школе каждый ребенок ходит на
физкультуру, где по специальной программе занимается спортом
– это может быть обычная зарядка, но все упражнения
направлены на то, чтобы мышцы в организме ребенка работали.
Значение физической активности в детском и подростковом
возрасте очень велико, ведь она помогает правильно развиваться
всему организму и укрепляет каждый орган, подготавливая к
дальнейшей жизни.

5. «Каким бы ни было наше здоровье, его хватит до конца жизни» — сказал один из мыслителей. Здоровья-то хватит, но какого будет

«Каким бы ни было наше здоровье, его хватит до конца жизни» сказал один из мыслителей.
Здоровья-то хватит, но какого будет его качество? Кому-то его хватит
на 70 лет, кому-то на 40, а кому-то и того меньше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *